國慶系列之宅男宅女
2017/10/6
FRIDAY
一樣的假期，別樣的生活。有人想做一次遠行，讓身心放個長假，
補覺莫過頭
長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。
覺並非睡得越多越好，
由於長假裡睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假裡逐漸找到自己的睡眠規律。
吃喝保腸胃
節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時，儘量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，
娛樂須有度
對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個寬鬆的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放鬆，盡情地上網衝浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
專家提醒說，“過節別過累，放鬆別放縱”。
“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，注意休息，保持睡眠充足。上網時間連續別超過3小時，因為長時間上網，人腦也長時間地處於“工作”狀態，由此便產生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的症狀。
健身莫劇烈
現代人每天忙得連軸轉，工作壓力大、生活無規律，讓很多人處於過勞狀態。
人們大都知道健身對於身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅持鍛煉。
長假來了，終於有了喘息的機會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。
平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。
“十一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。
如騎車郊遊：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。
又比如跑步：找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個不錯的選擇。
特別是對那些坐辦公室的上班族來說，利用黃金周長假，每天到公園去練習跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。
如果覺得太累，不妨隔天進行鍛煉，每次不少於30分鐘，既不會因強度過大感覺太累，又能達到健身目的。
購物有節制
“金九銀十”，對商家來說，這是一段消費井噴的時光。
大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說，女人天生愛購物。很多女性朋友平時時間匆忙，不能在商場裡盡情流連。
長假期間，商場的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購物。
而商場內一般人多嘈雜、空氣渾濁，再加上通風不暢，在這種環境下停留過久，就會出現不適症狀。
充電也放鬆
長假期間，有人在盡情娛樂時，也有人選擇充電。
現代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復始。
對那些求知惹渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發展的人來說，長假選擇充電、培訓，是最理智的選擇。
長假也要給自己一個放鬆和緩衝的大好機會，切不可讓長假平淡地匆匆而去，更不應該弄得休息比上班更累。
應該勞逸結合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學規劃這段假期生活，過一個愉快而充實的“十一”長假，同時也為年關的衝刺作好準備。
說了這麼多
對於“宅”們來說
週末怎麼過
國慶日你就照著過
編輯：建鄴播報
現代人每天忙得連軸轉，工作壓力大、生活無規律，讓很多人處於過勞狀態。
人們大都知道健身對於身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅持鍛煉。
長假來了，終於有了喘息的機會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。
平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。
“十一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。
如騎車郊遊：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。
又比如跑步：找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個不錯的選擇。
特別是對那些坐辦公室的上班族來說，利用黃金周長假，每天到公園去練習跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。
如果覺得太累，不妨隔天進行鍛煉，每次不少於30分鐘，既不會因強度過大感覺太累，又能達到健身目的。
購物有節制
“金九銀十”，對商家來說，這是一段消費井噴的時光。
大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說，女人天生愛購物。很多女性朋友平時時間匆忙，不能在商場裡盡情流連。
長假期間，商場的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購物。
而商場內一般人多嘈雜、空氣渾濁，再加上通風不暢，在這種環境下停留過久，就會出現不適症狀。
充電也放鬆
長假期間，有人在盡情娛樂時，也有人選擇充電。
現代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復始。
對那些求知惹渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發展的人來說，長假選擇充電、培訓，是最理智的選擇。
長假也要給自己一個放鬆和緩衝的大好機會，切不可讓長假平淡地匆匆而去，更不應該弄得休息比上班更累。
應該勞逸結合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學規劃這段假期生活，過一個愉快而充實的“十一”長假，同時也為年關的衝刺作好準備。
說了這麼多
對於“宅”們來說
週末怎麼過
國慶日你就照著過
編輯：建鄴播報