健身女神教你3個減肥動作，每天10分鐘，一周打造逆天美臀！
出現了一位健身女神。先來感受一下
顏值就已經贏了有沒有？
因為擁有清新可愛的長相和性☆禁☆感的身材因為擁有清新可愛的長相和性☆禁☆感的身材而在網上走紅。早期她在健身房練習的時候因為身材太好引人注目，還讓幾個男生看到恍神，發生了幾起搞笑的運動傷害。看看你們就信了。
而她最引人注目的，
仔細感受一下。
別讓你男票看到，怕引發舔屏事件。這麼完美的腰臀線是怎麼來的？當然練出來的啊！快get起來，
1.負重深蹲
相信這個動作有的盆友練過多次了。但最基礎的往往就是最有效的！要點：兩腿開立，雙肩負重，腰部前挺，臀部後頂，讓重心沉向臀部。目的：提臀，練習臀部肌肉，提升臀圍。
2.屈臂深蹲
要點：與動作1相似，負重改為兩臂平伸環抱。
目的：這個練習就是為了讓腰臀線更顯著。
要點：兩手進行平板支撐的動作，蹲到大腿與小腿的伸長線基本呈90度。
目的：練習臀部肌肉。
動作1.身體直立，臀部向後，然後身體平直彎曲，讓臀部承受重心，
動作2.可以有至少三個不同小動作。
要點：雙腿以雙肩的距離開立，半屈，腰部下沉，臂部後挺，重心移向臀部，兩手持啞鈴作上肢運動。
目的：練習臀部肌肉，順便練了上肢。
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