秋季感冒頻發,僅僅是因為免疫力低下嗎?
到了秋天,天氣漸漸變冷了,早晚溫差大,如果不注意保暖的話,受到寒氣的侵襲,很容易引發感冒,所以在這個季節,你首先要做的是預防感冒。秋天怎麼預防感冒,你知道嗎?
怎樣提高免疫力?
1 充足睡眠
熬夜會消耗機體肌肉組織,現代人群熬夜多為久坐工作,又會導致脂肪堆積,這種體內營養成分的改變,在短期內不易被發現,長此以往會降低人體免疫力。
多吃大蒜
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物,大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利於人體提高免疫力,全力對抗入侵者。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應,減少自由基對人體細胞的損傷。
常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物,能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康。
避開感染源
少去公共場所活動,
保持空氣清新
如何你經常都是在室內活動的話一定要注意讓陽光直射到室內,保持室內空氣的流通,還要保持適宜的溫度,使得室內外的溫差不要太大了。
注意衛生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上存活2小時。因此,要經常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。