改掉五種壞習慣，從此不再失眠！

失眠是潛移默化造成的！同樣錯誤的習慣還有在床上用電腦、吃東西、看電視……不把床當床，看到它當然不想就寢！睡眠好壞跟時間無關，跟習慣有關；失眠患者不遵醫囑長期濫用藥物可能導致睡眠結構遭到破壞，

只能長期淺睡眠。

5種易造成失眠的錯誤習慣：

1、喜歡在睡前自我檢討，做隔天的行程計畫，越想越多難以入睡；

2、曾經失眠過，現在睡眠逐漸改善但依然常常杯弓蛇影，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便會開始擔心今夜能否安然就寢；

3、半夜突然醒轉且短暫失眠，於是抬手拿過床邊鬧鐘看時間，結果時間一分一秒過去，聽著鬧鐘滴答聲，自己睜眼到天亮；

4、常在床上看書、用電腦、吃東西、看電視，就容易把床變成餐桌、工作臺、娛樂地從而看到床卻絲毫培養不出想就寢的心理暗示；

5、長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，

一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。所以現在醫院對於服藥治失眠有嚴格的規定，服藥對於治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導致惡性循環!

在這裡講兩個小故事，看看我們的祖先是怎麼治療失眠的。

一個是民間有這樣一個故事，有一個人失眠，找到了大夫，大夫說：晚上躺在床上心裡默默數羊，數兩千個，你就睡著了，於是失眠者躺在床上一隻一隻的數羊，數到一千二的時候，感覺困了，眼鏡睜不開了，於是他起床泡了一杯濃茶，喝完繼續數羊。

另一個是《神醫喜來樂》裡面的情節，一個王爺失眠了，請來神醫喜來樂為其治病，喜來樂告訴王爺，

治療失眠最好的辦法是王爺後院的一棵樹上的果實，要王爺親自到自己後院去採集一袋子果實，然後把這袋子果實當做枕頭，晚上睡覺的時候靜靜聽裡面的果實會有裂開的聲音，如果那個果實裂開了，就把那個果實拿出來吃，那個果實就是最好的治失眠的藥，那樣王爺的失眠就解決了。

上面兩個故事都是通過數數來治療失眠，當失眠後，將自己的注意力集中在數數上面，剛開始的時候辦不到，但是只要堅持，慢慢會發現自己的注意力集中在了數數上面，這個時候，胡思亂想就會減少，注意力集中起來了，人就慢慢進入睡眠狀態。不過，專家強調，數數的辦法只針對中度失眠，如果情況嚴重，及時尋找專業心理諮詢。

躺在床上，床的舒服度很影響睡眠心情，舒服的枕頭和舒適的床是失眠者能做到的第一步，失眠者先大改造自己的床，將它變成一個帶來美好睡眠和愉悅心情的床，提高自己的幸福感。

躺在床上，床的舒服度很影響睡眠心情，舒服的枕頭和舒適的床是失眠者能做到的第一步，失眠者先大改造自己的床，將它變成一個帶來美好睡眠和愉悅心情的床，提高自己的幸福感。