改掉五種壞習慣，從此不再失眠！

失眠是潛移默化造成的！同樣錯誤的習慣還有在床上用電腦、吃東西、看電視……不把床當床， 看到它當然不想就寢！睡眠好壞跟時間無關， 跟習慣有關；失眠患者不遵醫囑長期濫用藥物可能導致睡眠結構遭到破壞， 只能長期淺睡眠。

5種易造成失眠的錯誤習慣：

1、喜歡在睡前自我檢討， 做隔天的行程計畫， 越想越多難以入睡；

2、曾經失眠過， 現在睡眠逐漸改善但依然常常杯弓蛇影， 不相信自己真的可以每天睡得好， 一到天黑便會開始擔心今夜能否安然就寢；

3、半夜突然醒轉且短暫失眠， 於是抬手拿過床邊鬧鐘看時間， 結果時間一分一秒過去， 聽著鬧鐘滴答聲， 自己睜眼到天亮；

4、常在床上看書、用電腦、吃東西、看電視， 就容易把床變成餐桌、工作臺、娛樂地從而看到床卻絲毫培養不出想就寢的心理暗示；

5、長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。 失眠者切忌未經醫師處方，

即自行購用安眠藥物。 即使明天要大考， 一夜失眠也不一定影響成績。 而安眠藥雖能使人入睡， 但第二天藥後的副作用， 反倒對人身心不利。 所以現在醫院對於服藥治失眠有嚴格的規定， 服藥對於治療失眠毒副作用太大， 而且有藥癮作用， 導致惡性循環!

在這裡講兩個小故事， 看看我們的祖先是怎麼治療失眠的。

一個是民間有這樣一個故事， 有一個人失眠， 找到了大夫， 大夫說：晚上躺在床上心裡默默數羊， 數兩千個， 你就睡著了， 於是失眠者躺在床上一隻一隻的數羊， 數到一千二的時候， 感覺困了， 眼鏡睜不開了， 於是他起床泡了一杯濃茶， 喝完繼續數羊。

另一個是《神醫喜來樂》裡面的情節， 一個王爺失眠了， 請來神醫喜來樂為其治病， 喜來樂告訴王爺， 治療失眠最好的辦法是王爺後院的一棵樹上的果實， 要王爺親自到自己後院去採集一袋子果實， 然後把這袋子果實當做枕頭， 晚上睡覺的時候靜靜聽裡面的果實會有裂開的聲音， 如果那個果實裂開了，

就把那個果實拿出來吃， 那個果實就是最好的治失眠的藥， 那樣王爺的失眠就解決了。

上面兩個故事都是通過數數來治療失眠， 當失眠後， 將自己的注意力集中在數數上面， 剛開始的時候辦不到， 但是只要堅持， 慢慢會發現自己的注意力集中在了數數上面，

這個時候， 胡思亂想就會減少， 注意力集中起來了， 人就慢慢進入睡眠狀態。 不過， 專家強調， 數數的辦法只針對中度失眠， 如果情況嚴重， 及時尋找專業心理諮詢。

躺在床上， 床的舒服度很影響睡眠心情， 舒服的枕頭和舒適的床是失眠者能做到的第一步， 失眠者先大改造自己的床， 將它變成一個帶來美好睡眠和愉悅心情的床， 提高自己的幸福感。