假期結束了，8招幫你解決“假期綜合症”
十一的超長假期已經結束三天，對於度過長假回到工作崗位的你，是不是希望這個假期可以無限延長，永遠不要結束。有的人心還在旅途的美景美食當中沉醉，有的人還心系遠方的詩和田野。
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活和作息有規律，假期結束後，儘快調整回正常的起居作息時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放一點輕音樂，或者喝一杯熱牛奶/紅酒助眠。
第二招：及時清理腸胃
假期飲食豐富，美味佳餚難免刺激油膩，長假後注意調整飲食結構，
定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火降脂”食品，可適當吃一些健胃消食片或者山楂片助消化。降脂刮油，日常可以喝一點蒿稀綠紫陽毛尖。蒿稀綠茶是毛尖中的精品，具有減肥消脂瘦身美容的功效。具體表現在以下幾個方面：
（1）蒿稀綠紫陽毛尖中含有的芳香族化合物能有效溶解體內脂肪，防止體內脂肪的囤積，另外還有化濁去膩、清腸胃的功效。
（2）蒿稀綠紫陽毛尖中的維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，同時起到有效消脂的功能。
（3）蒿稀綠紫陽毛尖中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪就不易堆積。茶多酚對人體的脂肪代謝起著重要的作用。
（4）蒿稀綠紫陽毛尖可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，還可增加體液，營養和熱量的新陳代謝，強化微血管迴圈，減少脂肪沉積體內。
第三招：調整自身狀態
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不要再去參加聚會等容易讓人興奮的活動。上班後儘早收心，投入到自己的工作中，假期自我調節。
第四招：心理暗示
可以做一些心理暗示，告訴自己國慶假期已經結束，靜心思考一下接下來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑鬱，保證每天都能精力充沛地工作。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症狀也有較好的緩解作用。
第六招：休閒放鬆，調整身心
每天工作一段時間後，可以通過閉目養神、聆聽舒緩一些的音樂、讀書看報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食
節後可能會因身體不適，對胃口產生一定影響。工作後一定要按時吃飯，合理飲食，多喝水。
第八招：輕度運動
不妨花上30分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步等。適量的運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
最後，祝大家工作順利、生活愉快啦！
對神經衰弱、失眠、頭痛等症狀也有較好的緩解作用。第六招：休閒放鬆，調整身心
每天工作一段時間後，可以通過閉目養神、聆聽舒緩一些的音樂、讀書看報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食
節後可能會因身體不適，對胃口產生一定影響。工作後一定要按時吃飯，合理飲食，多喝水。
第八招：輕度運動
不妨花上30分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步等。適量的運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
最後，祝大家工作順利、生活愉快啦！