不花錢治肩周炎的方法，康復科醫生示範
肩周炎起病緩慢，病程冗長，初起時為輕度肩痛，然後逐漸加重。造成肩關節僵硬、稍一活動即引起劇烈疼痛，夜間常常痛醒。
對於發病時間短的，通過外敷中藥、局部理療，以及醫療手法的按摩，
我今年70歲，退休至今發作過好幾次肩周炎，上過好多家醫院，吃醫打針搞盡了名堂，但是沒有什麼效果。
後來，一位骨科醫生告訴了我一個治療肩周炎的辦法，就是長期堅持做雙手上舉的動作。打那以後，我每天早晚散步時，就邊走邊練習舉手。一上一下是一遍，
開始時感覺有點痛，但是不能因怕痛而半途而廢，繼續堅持做，十天半月後就不感覺痛了。我大概堅持練習到一個多月的時候，肩周炎症狀就基本得到控制，不再痛了。為了防止復發，我一直堅持舉手鍛煉，至今頗受其益。
《老年人》
其實不單是大爺說的上面的辦法，
（1）適應證：肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特別是有疼痛和關節內粘連者。
（2）禁忌證：肩關節周圍骨折未癒合及頸椎腫瘤者，這些患者是不可以做的哦。
（3）一般情況，老人如果肩頭疼痛3~5天沒有緩解，就一定要找醫生。
1、手指爬牆
面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。
3、彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患壁前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。
4、交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。
5、拍背打背
雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回。
6、後身摸背
兩臂後伸，以健側手腕部，使患側手指儘量向上摸脊背。
7、旋臂運動
一手叉腰，另一臂左旋轉運動，先順時針旋轉30次，在逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好!
冬季多練練，確保自己肩膀順暢再也不酸疼哦~
6、後身摸背
兩臂後伸，以健側手腕部，使患側手指儘量向上摸脊背。
7、旋臂運動
一手叉腰，另一臂左旋轉運動，先順時針旋轉30次，在逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好!
冬季多練練，確保自己肩膀順暢再也不酸疼哦~