養成健康習慣，換季脫髮補充的這些食物不要忽略

一到換季，脫髮的煩惱就會困擾很多的愛美朋友，頭髮大把大把掉，發量越來越少、頭髮越來越稀，怎樣保持一頭飄逸濃密的季發是每個朋友都想瞭解的，都說食療是安全的護髮方法，

換季脫髮吃什麼好

換季脫髮吃什麼好?專家指出，可以多吃以下食物改善掉發煩惱：

一、補充鐵質

經常掉發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

二、補充植物蛋白

頭髮乾燥，發梢裂開，能夠多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

掉發的要素之一是血液中有酸性毒素，膂力和精神過度疲勞，過度食用含糖量高和脂肪量個的食物，體內代謝中發生酸毒素。

肝類、肉類等食物中的酸性物質容易導致血中酸毒素過多，

四、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的的分泌有關，充分的補充碘元素可以促進甲狀腺分泌，有利於頭髮的健康。 多食用含碘的食物。

五、補充維生素E

維生素E可反抗毛髮變老，促進細胞分裂，使毛髮成長。