想要寶寶牙齒好，這些食物不可少！

媽媽們都希望寶寶能夠有一口整齊潔白的牙齒，有著很重要的作用，不僅通過咀嚼幫助消化食物，而且還能促進身體的發育，在面部的容貌中起著很大的作用，很多人不知道在哪些方面在幫助寶寶擁有潔白的牙齒，

不過，以下的食物，想要寶寶牙齒好，不能缺少!

牛奶

牛是天然食物中鈣最好的食物來源，不僅含量鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收,促進奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，

牙齒的鈣化離不開鈣的參與，源源不斷的鈣的攝入才是保證寶寶有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。

堅果

堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質，起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，

同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由於寶貝的消化能力有限，太小的寶寶不建議添加堅果類輔食，最好在寶寶七八個月以後在選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

豆類

豆類包括大豆類(黃豆、青豆、黑豆)及其製品和雜豆類，

大豆類含有豐富的蛋白質和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質，有利於平衡口腔內酸堿平衡。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而且β-胡蘿蔔素要高出其他有色蔬果，

β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A的轉換率為六分之一，其他胡蘿蔔素的轉換率為12分之一甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能，減少牙釉質受損的概率。

草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑，

能夠保護人體細胞生物膜以及其它蛋白質免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預防牙齦出現炎症或出血現象。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效的促進鈣沉積於牙骨質中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效的清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達到自然的抗菌效果。

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效的促進鈣沉積於牙骨質中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效的清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達到自然的抗菌效果。