重點保養的五個部位

養顏：應每天嚼食幾粒富含鋅的葵花子或南瓜子，

因為人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋；每天早晚各吃一個富含維生素C的獼猴桃，有助於血液迴圈，能更好地向皮膚輸送營養物質；維生素A，應常吃。

美髮：雞蛋富含硫，而人體缺硫，會使頭髮脫落，所以每週應吃4個雞蛋，可使頭髮濃密；鋅和B族維生素可以延緩白髮生成，

蛋白質是使頭髮產生光澤的重要物質，所以高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，能夠使頭發亮澤。

明目：胡蘿蔔富含明目護眼作用的維生素A、E，每週吃3次能增強視力，用帶麩皮的麵粉做的麵包含有大量的硒元素，常吃可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，

有助於防患眼疾維生素C能改善視力，應經常吃柑橘類水果。

秀甲：優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質，應保持每天喝一瓶；核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，常吃能預防指甲斷裂。

固齒：乳酪裡的鈣能使牙齒堅固，而維生素C能殺死口腔裡引發齲齒的細菌，所以每天吃150克乳酪，再加一個檸檬，可有效固齒；多吃魚肉和禽肉也有益於保護牙齒，因為這些肉類中含有固齒的磷元素。