專家最不推的3大宵夜！第1名鈉含量爆表網友哭了

▲泡面是營養師最不推的宵夜，熱量高、鈉含量也高。

，容易吸附大量油脂，熱量約 300大卡，長期吃還會導致高血脂，甚至提高心血管疾病的發生率。

▲太晚吃速食對身體負擔很大。

NO.2速食

部份速食店的餐點都是現成品或加熱即食，主要為肉類或是主食類，幾乎沒有蔬菜和水果，再加上都是使用油炸或是油煎的烹調方式，

一方面營養價值不高，二來熱量驚人，而且連鎖速食店一份主食動輒4、500大卡，若失心瘋狂點甚至超過1000大卡。

NO.1泡面

泡面面體是油炸製成，因此油脂含量高，其中所附的醬包，大多使用動物性油脂製作，飽和脂肪酸較高，攝取過量可能提高血膽固醇，

進而提升心血管疾病風險，熱量部分也因加入調味包至少會有500大卡；此外，泡面的鈉含量非常高，一碗平均約2000毫克，逼近每日建議攝取量2400毫克，吃多容易導致水腫、高血壓。