這5種食材寶寶越吃越聰明，千萬別錯過！

今天我就整理出5類食材，6道快手輔食，讓你輕輕鬆松在家給寶寶做出健康美味！

魚類

魚肉有豐富的DHA，DHA被譽為“黃金腦”，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。特別是淡水魚中的鱸魚，

魚肉薯泥糕

1.鱈魚高蛋白、低脂肪，刺少，肉質鮮嫩易消化，含有維生素及鉀、磷、鈣等礦物質，特別是DHA等多種人體必需的氨基酸，對寶寶的大腦和神經發育裨益良多；

2.土豆含有豐富的澱粉和碳水化合物，為寶寶提供充沛的體能。

（點擊圖片查看做法）

寶寶魚片

1.龍利魚肉嫩刺少，蛋白質含量極高，還要豐富的鈣、鐵、碘等營養元素，多吃魚有利於寶寶智力開發；

2.青椒和胡蘿蔔富含胡蘿蔔素以及多種維生素，為寶寶提供全面營養。

核桃

核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。現代營養學研究認為，核桃能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。

黑芝麻糊

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加寶寶體內的黑色素，有利於頭髮生長。

小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱為健腦主食。

一瓜兩吃

1.南瓜性溫味甘，能健胃和脾，潤滑腸道；南瓜還有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素、鈣等微量元素，

2.小米富含蛋白質、澱粉、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，以及維生素B1、胡蘿蔔素、維生素E和磷、鐵、鉀、鎂等多種維生素和礦物質，6個月以上的寶寶就可以適量食用小米粥了，寶寶腹瀉時喝點小米粥還能幫助止瀉。

（點擊圖片查看做法）

牛奶

備註：每100克牛奶含蛋白質3、5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

藍莓山藥

1.山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於調理寶寶腸胃，幫助消化吸收，增強體質；

2.藍莓富含多種維生素和礦物質，以及熊果苷、花青苷和膳食纖維，寶寶多吃藍莓對眼睛好哦~

（點擊圖片查看做法）

大棗

大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。

紅薯紅棗蛋黃泥

1.紅薯中含有豐富的賴氨酸和精氨酸，可以促進寶寶生長發育，提高寶寶抵抗力，紅薯中的可溶性膳食纖維還能幫助寶寶排便，防止便秘；

2.紅棗的維生素含量極高，有“天然維生素丸”的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品；

3.蛋黃富含溶脂性維生素，鈣、鐵含量也極為豐富，寶寶常吃蛋黃能預防缺鐵性貧血。

2.紅棗的維生素含量極高，有“天然維生素丸”的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品；

3.蛋黃富含溶脂性維生素，鈣、鐵含量也極為豐富，寶寶常吃蛋黃能預防缺鐵性貧血。