60歲老漢，一天一包煙，戒煙一年後離世，“三個20”人群需注意！
生活在偏遠山村的王老漢，是個很能幹的人，他沒什麼本事，但有力氣，為了供家裡一兒一女上學，年輕時總是在外打工，工地雖然累，但每個月都能往家裡寄些錢，而自己卻不捨得花錢，
以前抽煙是為了提神，後來兩個孩子相繼大學畢業，工作都不錯，兒子是工程師，女兒做律師，家裡條件慢慢寬裕了，王老漢的煙也沒戒，按王老漢的說法，“這麼多年了，煙已經成為了一個夥伴，離不開了！就這樣過吧！”
但有時候，幸福總是短暫的。大約一年前，王老漢總是咳嗽，就到所在的縣醫院檢查，醫生說說是肺結核，開了一堆藥，吃了一個月也沒見好，反而身體感覺越來越無力！ 兩個孩子趕緊領老漢到市里的大醫院檢查，結果竟是肺癌！！！
開始老漢不同意治療，苦了一輩子了，好不容易把兩個孩子送出來，不捨得把他們的錢都搭在醫院，但兩個孩子和老伴都不同意，
老漢是很樸實的農民工，希望能去長城走一走，這就是最後的願望！出院回家沒幾天，老漢離開了！最終兩個孩子帶著老漢的骨灰去實現的！
對於吸煙者來講，治療肺癌的第一步肯定是戒煙，王老漢對自己的一生很滿意，供出兩個大學生，從來沒做過虧心事！
吸煙最大的危害，可能就是會增加罹患肺癌的幾率，尤其是“三個20”人群，即：
吸煙20年以上的人群。
20歲以下就開始吸煙的人群。
每天吸煙20支以上的人群。
都是肺癌的高危人群，如果你煙齡20年，那麼就做做下面4個小測試，如果不能達標2個以上，那麼，別猶豫，你該戒煙了！
測試一：爬樓梯法
一口氣從一樓爬到5樓，看你所用的時間，如果超過3分鐘，說明你肺部不是太好，氣體之間轉換出現毛病。
測試二：憋氣法
深吸氣後憋氣，能憋氣達50秒表示心肺功能很好，能憋氣達40秒以上者也不錯。
測試三：吹火柴法
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試四：測脈搏法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。
如果以上小測試，你不能完成2個以上，那麼，你時候是考慮戒煙了！
對於多數愛吸煙的朋友而言，大概戒煙是一件非常痛苦，並且成功率非常低的一件事。甚至還有人感歎“戒煙難，難於上青天”！
即使你完成了上面的小測試，煙齡不足20年，但是，如果你有以下幾種身體表現，別猶豫，馬上戒煙。
1、容易疲勞乏力，尤其在清晨和下午表現明顯，但晚上卻很興奮，有時煩躁失眠
2、體重快速減輕可又找不出其他什麼原因，即使加大飯量也沒有任何起色
3、出現慢性咳嗽或者是咳嗽同時咳痰嚴重，甚至痰中帶血，早晨起床時陣陣乾咳
4、胸痛、胸悶，喘氣不勻，有時下午至晚上可能伴有低燒，到後半夜退熱，如此反復
5、手指遇冷會變紫，特別是中年以上的女性，有時早晨起床手指無法握緊，攥不住東西，同時伴有咳嗽
6、聲音嘶啞並不時的咳痰，如果連續幾周聲音嘶啞不好，那就更加危險了，這可能是肺癌的前期表現
戒煙不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒煙路上的困難。
喝茶，去除口腔內煙焦油味！抽煙的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒煙，用茶水來代替，是不錯的選擇。
可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。
綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾。
蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。
桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。
也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒煙過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。
銀耳百合雪梨湯
雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用於治療熱症或陰虛引起的乾咳、便秘等，還可治療內熱。
銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等症狀。
百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。
運動也有助於戒煙成功，運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
推薦6個實用的戒煙方法，總有一個適合你1、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
3、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
4、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
6、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽唱片，上網際網路衝浪。
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試四：測脈搏法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。
如果以上小測試，你不能完成2個以上，那麼，你時候是考慮戒煙了！
對於多數愛吸煙的朋友而言，大概戒煙是一件非常痛苦，並且成功率非常低的一件事。甚至還有人感歎“戒煙難，難於上青天”！
即使你完成了上面的小測試，煙齡不足20年，但是，如果你有以下幾種身體表現，別猶豫，馬上戒煙。
1、容易疲勞乏力，尤其在清晨和下午表現明顯，但晚上卻很興奮，有時煩躁失眠
2、體重快速減輕可又找不出其他什麼原因，即使加大飯量也沒有任何起色
3、出現慢性咳嗽或者是咳嗽同時咳痰嚴重，甚至痰中帶血，早晨起床時陣陣乾咳
4、胸痛、胸悶，喘氣不勻，有時下午至晚上可能伴有低燒，到後半夜退熱，如此反復
5、手指遇冷會變紫，特別是中年以上的女性，有時早晨起床手指無法握緊，攥不住東西，同時伴有咳嗽
6、聲音嘶啞並不時的咳痰，如果連續幾周聲音嘶啞不好，那就更加危險了，這可能是肺癌的前期表現
戒煙不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒煙路上的困難。
喝茶，去除口腔內煙焦油味！抽煙的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒煙，用茶水來代替，是不錯的選擇。
可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。
綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾。
蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。
桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。
也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒煙過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。
銀耳百合雪梨湯
雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用於治療熱症或陰虛引起的乾咳、便秘等，還可治療內熱。
銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等症狀。
百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。
運動也有助於戒煙成功，運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
推薦6個實用的戒煙方法，總有一個適合你1、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
3、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
4、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
6、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽唱片，上網際網路衝浪。