能完成這5個測試，一天一包煙，也說明你的肺部很健康！
有多少小編一邊抽著煙，一邊在深夜裡哐哐碼字，吸煙有害健康，一天一包煙，能減壽十年。
辛辛苦苦寫完一篇文章，趕緊點顆煙，放鬆放鬆。
那麼，吸煙有害健康，為啥那麼多人都在抽？
一個最明顯的例子，很多吸煙的人，他身體還挺棒。並且，吸煙的時候，確實能放鬆精神、提神。
我們也經常看到報導，很多長壽的人抽了一輩子煙，甚至廣西長壽村有一幫子老頭老太太100歲左右抽了一輩子旱煙杆。
英國百歲老太長壽秘訣，每天20根煙一杯酒。
那麼，是否說明吸煙有害健康是錯誤的呢？並不是，一起看看香煙中的危害：
從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質，其中主要的是尼古丁（煙鹼）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其餘是煙塵微粒。
當吸煙者點燃香煙時，
研究發現，不戒煙者死於肺癌的人數是戒煙者死於肺癌的2.2倍。
但是，吸煙有害健康是一個概率問題。也就是說，吸煙了，你患上肺癌的概率高點；戒煙了，你也不一定就對肺癌免疫力。
如何判定你是否需要戒煙呢？一起來完成這5個小測試：
測試方法一：爬樓梯法
肺功能良好的人，用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓，不會感到明顯氣急與胸悶。如果胸悶、氣短，半天緩不過來，你就應該戒煙了。
測試方法二：吹火柴或蠟燭法
點燃一根火柴或蠟燭，用盡全力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5釐米還是吹不滅，抽煙都費勁。
測試方法三：憋氣法
深吸一口氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，當然能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試方法四：運動法
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
測試方法五：看嘴唇的顏色
肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺，如果嘴唇粉嫩、紅潤，就不用擔心。
如果以上一個都不滿足，甚至還有胸悶、氣短、痰多、咳嗽的症狀，不僅你需要趕緊戒煙，還等立馬去醫院檢查身體，尤其是肺部。要知道那些吸煙也長壽的人，一輩子連感冒都少。
經常吸煙的人
多喝水：兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
多喝茶：比如自製蒲公英桂花茶，將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。
龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。
多吃降膽固醇的食物：吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。比如每日用5ml的胡麻仁油加入到100ml的優酪乳中，攪拌食用。胡麻仁油是目前世界上含有α-亞麻酸最多的食物，在67%以上。胡麻仁油中的α-亞麻酸和優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
多補充硒元素：經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
多吃堅果和粗糧：美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
測試方法五：看嘴唇的顏色
肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺，如果嘴唇粉嫩、紅潤，就不用擔心。
如果以上一個都不滿足，甚至還有胸悶、氣短、痰多、咳嗽的症狀，不僅你需要趕緊戒煙，還等立馬去醫院檢查身體，尤其是肺部。要知道那些吸煙也長壽的人，一輩子連感冒都少。
經常吸煙的人
多喝水：兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
多喝茶：比如自製蒲公英桂花茶，將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。
龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。
多吃降膽固醇的食物：吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。比如每日用5ml的胡麻仁油加入到100ml的優酪乳中，攪拌食用。胡麻仁油是目前世界上含有α-亞麻酸最多的食物，在67%以上。胡麻仁油中的α-亞麻酸和優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
多補充硒元素：經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
多吃堅果和粗糧：美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。