睡覺就是美容！堅持8個小習慣，再也不失眠！
睡眠是最好的養生保健方法了，你如果每天都能有品質高的睡眠那麼絕對會“越睡越美”。睡眠品質越高皮膚也能越美麗，所以說睡眠是簡單的保養手段了。
在秋季要怎樣來改善睡眠品質呢？
如果能保持每天睡6-8個小時的人是比較長壽的，但是隨著現代各種生活壓力等，很多人是沒辦法能堅持每天睡6-8個小時的。那既然沒那麼多時間睡覺，就得從睡眠品質上入手了，提高睡眠品質來彌補睡覺時間，那麼秋季要如何改善睡眠品質呢？
如何改善睡眠品質？1、作息時間規律
每天要有規律的按時睡覺、起床，這點是非常重要的，如果作息時間不規律就會擾亂你的生物鐘。這樣的話會更容易失眠的，要規律做到每天都堅持按時睡覺跟起床，週末也是同樣要堅持。
如何改善睡眠品質？2、轉移大腦焦點
每晚在睡覺之前可以試著看看書，或者聽聽比較舒緩的音樂，最好不要臥室內進行。等到快睡著的時候再上床，這個時候的大腦就沒那麼活躍，也就差不多進入休眠的狀態了。
如何改善睡眠品質？3、睡前不進食
當我們人體在睡覺的時候，消化系統也會跟著進入休息的狀態的。所以在睡覺之前不要吃東西，更加不要喝茶水跟咖啡了，這些都會影響到你的睡眠的。
如何改善睡眠品質？4、戴眼罩睡覺
戴眼罩睡覺不僅能擋住光線，還能在眼罩中加入薰衣草或者精油之類的，具有舒緩療效，可以幫助你更快進入睡眠。
如何改善睡眠品質？5、戴耳塞入睡
戴耳塞睡覺可以幫助更好隔離、降低環境中的噪音，雖然比較高亢的聲音還是能聽見的，類似於門鈴之類的聲音，耳塞是隔絕不了的。
如何改善睡眠品質？6、常鍛煉減少壓力
每天堅持一小時或者半小時的鍛煉，緩解一下工作、生活中的壓力。或者其他休閒娛樂，聽聽音樂或者跟朋友聊聊，釋放一下壓力，這樣可以幫助你更快入睡。
如何改善睡眠品質？7、改變睡覺姿勢
當你躺在床上翻來覆去睡不著的時候，
如何改善睡眠品質？8、午後最好不要攝入刺激性飲料
比如咖啡、奶茶、紅茶等飲料，容易失眠的人在午後攝入這些飲料晚上很容易導致睡不著的。