30歲以後,每個人都有五個“壽命坎”,闖過一關,可增壽10年!
隨著年齡的增長,身體器官的衰老不可避免,但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。下面是人一生易高發的五個“疾病關卡”,以及“闖關”建議,跨過這些“壽命坎”,便可獲得高夀之樂!
關卡一:30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能,增加癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
提醒:
飲食規律,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則,少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。
關卡二:40-60歲 骨骼關
實際上,骨關節從30歲開始就退變了,到了40歲,人的關節軟骨退化,退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
提醒:
重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。
關卡三:50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。此時,人體激素水準開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。
提醒:
過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌,
關卡四:50-80歲 心臟病和腦卒中關
大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化,血管壁上佈滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發急症。
提醒:
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動,
關卡五:70-90歲 癡呆關
多項研究發現,65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加,
提醒:
大腦是越用越活的,中老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。