「40種改變方法」用21天養成習慣,100天后見證不一樣的你!
1、建立時間表
創建“100天攻克淩亂生活日程表”。
例如:
第一天:整理雜誌;第二天:整理書本;第三天:整理臥室……
2、各有其所
時刻記住,拿出來的東西要放回原位。
3、解決拖延
每天解決一件你一直在容忍的事。例如:燈泡需要更換,你最喜歡的襯衫掉了一顆鈕扣,每天打開你的櫥櫃後一堆雜物掉出來……
4、培養興趣
在家養些喜歡的花草,除了可觀賞之外,還可以改善空氣品質。
5、親近自然
週末去郊外和大自然來一場親密約會,即呼吸新鮮空氣,
6、提醒“微幸福”
遵從心理學家的這項建議:每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。
7、做喜歡做的事
列出20件你喜歡做的事情,並確定在未來的100天內,你至少每天會做其中的一件。
8、寫日記
堅持寫十天關於你的心靈日誌,
9、每天大笑
每天至少開懷大笑一次。使用每天印有不同笑話的日曆,或停留在某個網頁上,看你最喜歡的卡通動畫。
10、守時
即使是無意遲到,也是不尊重的表現。所以寧可提前半個小時,也不要遲到一分鐘。
11、讀書
選擇一本需要努力花費精力閱讀的書,在100天內從頭看到尾,每天讀一點。
12、學習新事物
每天學習一件新事物,甚至只是一個新單詞也可以。
13、學習自控
控制自己,不再無休止地抱怨。接下來的100天裡,當你發現自己在抱怨時,學會阻止你自己。
14、學習寫晨記
每天早上醒來第一件事,
15、放飛思想
接下來的100天,對你最想成為誰、自己想要什麼進行設想,不斷充實你的思想。
16、制定預算
創建一個開支計畫,在接下來100天裡,跟蹤你花的每一分錢。
17、學習理財技巧
找一些省錢的小竅門,
18、儲蓄零錢
保存好所有零錢,全部放在罐裡,看看在100天裡,你能積累多少。
19、不買無用之物
接下來的100天裡,一定不要買任何你不需要的東西。省下來的錢,可以把它放在你的應急基金中,進行投資。
20、定時理財
每天留出一定的時間,關注最新的金融消息,查看自己的投資情況。
21、記錄時間
花五天追蹤你的時間安排。利用這些資訊,創建你的時間預算表:你在每項定期參加的活動上所花的時間比例。
22、減少浪費
確定你經常浪費時間的五件事,縮短花在這些事情上的時間。
23、學會專注
停止同事處理多重任務,集中精力一次做一件事。
24、制定計劃
前一晚做好第二天的計畫。
25、提早一分鐘起床
每天把鬧鐘時間提前一分鐘,並確保鬧鐘響起,你就起床。然後打開窗戶,讓陽光照進房間,做些輕微的伸展運動。
26、堅持運動
每天堅持運動,3個月你就可以看到明顯的身體變化,這會讓你更加自信。
27、多吃蔬果
每天都要吃一定量的蔬菜水果。
28、拒絕不健康飲食
選擇一種持續影響你飲食健康的食物,在接下來的100天裡,快速戒掉它。
29、喝白開水
堅持每天喝足夠的白開水,而不是碳酸飲料。將手機設為一小時提示一次,以提醒你每天都及時喝水。
30、少坐多動
上班族可以把手機或電腦的鬧鐘設定為1小時響一次,提醒自己起來走走。
31、創建家庭相冊
創建一個相冊,可以是電子相冊,把你與愛人一起活動的照片都放進去。100天后,把相冊送給你的愛人。
32、表達愛情
例如,早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”,下班後一起共進晚餐或一起運動等。
33、學會自我放鬆
覺得壓力大了,就做些讓自己舒心的事情來轉移注意力。儘量保持冷靜,控制好自己的反應。
34、關懷他人
不管何時何地,對婦女、兒童及老人,都要給予最大的照顧和方便。
35、不自傲
與人交往時,不強調個人特殊的一面,也不有意表現自己的優越感。
36、聯繫朋友
在接下來的100天裡,每天聯繫一位朋友。也可以向你以前從沒說過話的鄰居打招呼。
37、尋找導師
記得和你欽佩、尊敬或想和TA一樣的人交往。
38、讚美別人
對那些值得獲得稱讚的人,不吝嗇你的讚美。
39、學會克制
生活中,有人做了或說了什麼惹惱了你,先思考一分鐘最好的解決措施是什麼,而不是立即做出反應。
40、學會傾聽
當別人和你說話時,集中注意力,確保你沒有曲解他們的意思,並請他們詳細說明你不清楚的地方,而不是邊聽邊想接下來該怎麼回應。
五、時間管理21、記錄時間
花五天追蹤你的時間安排。利用這些資訊,創建你的時間預算表:你在每項定期參加的活動上所花的時間比例。
22、減少浪費
確定你經常浪費時間的五件事,縮短花在這些事情上的時間。
23、學會專注
停止同事處理多重任務,集中精力一次做一件事。
24、制定計劃
前一晚做好第二天的計畫。
25、提早一分鐘起床
每天把鬧鐘時間提前一分鐘,並確保鬧鐘響起,你就起床。然後打開窗戶,讓陽光照進房間,做些輕微的伸展運動。
26、堅持運動
每天堅持運動,3個月你就可以看到明顯的身體變化,這會讓你更加自信。
27、多吃蔬果
每天都要吃一定量的蔬菜水果。
28、拒絕不健康飲食
選擇一種持續影響你飲食健康的食物,在接下來的100天裡,快速戒掉它。
29、喝白開水
堅持每天喝足夠的白開水,而不是碳酸飲料。將手機設為一小時提示一次,以提醒你每天都及時喝水。
30、少坐多動
上班族可以把手機或電腦的鬧鐘設定為1小時響一次,提醒自己起來走走。
31、創建家庭相冊
創建一個相冊,可以是電子相冊,把你與愛人一起活動的照片都放進去。100天后,把相冊送給你的愛人。
32、表達愛情
例如,早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”,下班後一起共進晚餐或一起運動等。
33、學會自我放鬆
覺得壓力大了,就做些讓自己舒心的事情來轉移注意力。儘量保持冷靜,控制好自己的反應。
34、關懷他人
不管何時何地,對婦女、兒童及老人,都要給予最大的照顧和方便。
35、不自傲
與人交往時,不強調個人特殊的一面,也不有意表現自己的優越感。
36、聯繫朋友
在接下來的100天裡,每天聯繫一位朋友。也可以向你以前從沒說過話的鄰居打招呼。
37、尋找導師
記得和你欽佩、尊敬或想和TA一樣的人交往。
38、讚美別人
對那些值得獲得稱讚的人,不吝嗇你的讚美。
39、學會克制
生活中,有人做了或說了什麼惹惱了你,先思考一分鐘最好的解決措施是什麼,而不是立即做出反應。
40、學會傾聽
當別人和你說話時,集中注意力,確保你沒有曲解他們的意思,並請他們詳細說明你不清楚的地方,而不是邊聽邊想接下來該怎麼回應。