傳說中的鬼壓床，其實沒有那麼邪乎，只是……
前兩天我朋友剛和我講了他經歷的感受，大概清晨時候，感覺身體很重，像是被什麼東西壓著喘不過氣，想動又動不了，感覺很可怕。估計是國慶假期在家整天忙裡忙外，晚上又喝酒晚睡，
這學名叫睡眠麻痹症，也就是常說的鬼壓床。如果你經歷過，就能明白那種感受還真是有點可怕。感覺有東西壓著你，但是自己就是動不了，想喊人喉嚨卻發不出一點聲音。甚至還能聽到奇怪的聲音或者有被人觸碰的感覺。
這個當然不是真有鬼壓著你，我們都是科學主義者。其實就是在半夢半醒的狀態，出現各種幻覺拼命掙扎卻又無力擺脫無能為力的一種睡眠障礙。說白了就是你的身體還沒醒，但是你的意識已經醒了，是身體和精神分離（不同步）的一種現象。
這個時候千萬不要害怕，就是害怕也要靠意志努力的放鬆，深呼吸。腦子裡一定要清楚的意識到這個不是鬼壓著你，而是一種常見的生理現象。
試著翻身或者坐起來，如果不行就試著輕微的動動身體的各個部位。比如手指、腳趾、腿、手臂等等。一定要有強大的意念，一旦某些部位能動了，基本上身體就能順利醒過來了。或者如果旁邊有人碰一下，也能順利醒來。
造成身心不同步的可能性很多。有些是天生體質問題，；有些是和疾病有關，比如心肌梗死等心臟問題也可能出現睡眠麻痹症。此外，心思過重、作息紊亂導致身心疲憊，睡眠不足（經常熬夜），情緒波動過大，焦慮抑鬱症患者都有可能。
大部分人是氣血不足造成的（亞健康狀態）。
或者睡覺姿勢側身壓迫過久，氣血不通都會比較容易出現。
補充氣血，少胡思亂想，作息規律，保證睡眠時間，適量運動，保持開朗樂觀的心態，自然就不會受這些問題困擾了。睡覺的環境最好不要完全封閉，不要用手捂住胸口睡覺都是能儘量避免睡眠麻痹症的注意事項。
據研究，平躺更容易發生，所以可以多側睡。
一般的是不需要治療的，
所以下次經歷這種壓床，不要害怕，就當時意識離開身體，來了一次說走就走的旅行。