適合女生吃的七款養生乾果小零食 補氣血/美容/減肥必備
知道好多小仙女都是小吃貨,看電視玩手機都停下不嘴,
這次就結合網路給大家整理了七款養生乾果小零食給大家解饞,好吃又有益,可以很好的補氣血,適合小仙女們哦~
一、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。
二、黑棗幹
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
三、 桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,
四、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),
五、烏梅
烏梅屬於中醫裡的酸味藥,可以生津,夏天解暑常用,因為夏天出汗多,消耗也多,酸味的藥物有收斂的作用, 所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗。
六、杏幹
杏幹的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現,鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。
七、無花果幹
每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量,有助於防止貧血。無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利於身體對素食中鐵的吸收。
嘴巴停不下來的小仙女可以考慮吃乾果零食哦,畢竟美味,健康養生還不會發胖呢~
七、無花果幹
每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量,有助於防止貧血。無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利於身體對素食中鐵的吸收。
嘴巴停不下來的小仙女可以考慮吃乾果零食哦,畢竟美味,健康養生還不會發胖呢~