知道好多小仙女都是小吃貨， 看電視玩手機都停下不嘴， 但是仙女都愛美， 吃多了又怕胖胖呀！
這次就結合網路給大家整理了七款養生乾果小零食給大家解饞，
一、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，
二、黑棗幹
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
三、 桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物，
四、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
五、烏梅
烏梅屬於中醫裡的酸味藥， 可以生津， 夏天解暑常用， 因為夏天出汗多， 消耗也多， 酸味的藥物有收斂的作用， 所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗。
六、杏幹
杏幹的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
七、無花果幹
每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。
嘴巴停不下來的小仙女可以考慮吃乾果零食哦，畢竟美味，健康養生還不會發胖呢~
六、杏幹
杏幹的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
七、無花果幹
每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。
嘴巴停不下來的小仙女可以考慮吃乾果零食哦，畢竟美味，健康養生還不會發胖呢~