最有效的減肥食譜
健康減肥原則：吃東西要慢，睡前3小時禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。
1 素食減肥
早：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，
晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
2 蜂蜜蘿蔔減肥法
取新鮮的白蘿蔔洗乾淨，切成丁，放進沸水中煮，約十分鐘後撈出，控幹，曬晾半日。然後放進鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
3 紅豆蓮藕素湯
古詩有雲，紅豆生南國。不過此紅豆非彼紅豆，那種紅豆看著可相思； 這種紅豆吃了可減肥，適合肥胖型人群； 紅豆和綠豆成分相似，在某些成分上還優勝於綠豆，所以經常吃紅豆對身體很有幫助。 暑熱說到就到了~~~暑濕最易傷脾胃，這個湯除了防暑濕還有很好的減肥作用。湯裡加入少許當歸，
4 蔬菜沙拉
1.把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒）分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，
3.最後，把所有的調味料（沙拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
5 減肥佳品蘋果醋
這個方子是表姐拿回來的，具說有人試過了，一個月能減20斤！我已經泡了，還沒到時間，不知道效果如何，但是喝醋對身體是只有好處沒壞處的，
減肥佳品蘋果醋的做法詳細步驟
1、蘋果洗凈後去籽切成丁，冰糖和醋先倒在大瓶裡用長筷子攪動一下，再放切好的蘋果。泡一個月後再把蘋果撈出來，每天空腹喝兩勺，注意：如果有胃病的朋友不能空腹喝醋！！！
2、隔幾天就用乾淨的筷子去攪動一下，直到一個月後才能喝。
6 瘦身美食鳳尾香梨番茄盅
做法詳細步驟
1、鮮蝦去皮留尾，切段，秋梨去皮切小丁，淡鹽水泡下下。
2、胡蘿蔔去皮切丁，番茄去皮切丁，香蔥切碎，木耳切碎。
3、西蘭花飛水撈出待用。
4、鍋內放油，煸香香蔥，放入蝦肉煸炒變紅時放入胡蘿蔔丁煸炒，加入木耳碎番茄稍微煸炒加入白糖、鹽調味。
5、出鍋時放入開蓋掏取肉的番茄盅裡。