對寶寶眼睛有益處的水果，記得要讓寶寶多吃

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮又美麗的眼睛，不僅讓寶寶更好的觀察感受這個豐富多彩的世界，也能讓寶寶可愛加倍，顯得機靈有活力。

日常生活中，讓孩子多吃這些水果，

會使他們的眼睛大大受益。

藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓能增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

聖女果

聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞中的DNA，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，

被譽為“維C之王”。每100克獼猴桃果肉便含有200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，能有效預防白內障。

蘋果

蘋果有“明目果”的美稱，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒有關，夜間視物不清的人，就是因缺乏維生素A而患了夜盲症。

橘子

橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統，

營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，每100克甘蔗中含鐵量高達1.3毫克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，

能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

我是燁媽，兩個孩子的媽媽