備孕時，男性要做哪些家庭作業

一談到說備孕，大部分人都會覺得，備孕，就是女人的事情，與男人無關，其實並非如此，備孕期間，男人也是需要做作業的！

男性備孕家庭作業之飲食篇

男性備孕期間，應注意在飲食上多攝入蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理彌補富含優質蛋白質的食物，有利於和諧男性內分泌機能以及進步精子的數量和品質。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不只污染程度低，

還含有促進大腦發育和增進體質等養分元素，對準爸爸非常有利。當然，要注意不能過量攝入，不然只會適得其反。

除了蛋白質之外，日常飲食中，還需要合理攝入礦物質和微量元素 ，人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的組成和運載的活動，一起協助精子活動以及受精等生殖生理活動。

研究表明，鋅與精液的品質及密度呈正比聯繫，缺鋅會影響精子的代謝與生機，甚至會直接“損傷”到前列腺組織，而精液中又包含有大約三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液的液化不良，導致精子品質不合格。

男性備孕家庭作業之生活篇

嚴厲戒煙禁酒 ，吸煙男性的正常精子數要比常人低整整百分之十，畸變率也相應有所添加，吸煙的時間越長，變形精子越多，活力越低。要知道，資料表明百分之九十以上的吸煙者，陰☆禁☆莖血液迴圈不良，陰☆禁☆莖勃起速度減慢。而過量或長時間飲酒，可加快體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水準下降，欲望減退、精子變形和陽痿等。

男性備孕家庭作業之交作業篇

禁欲望可以增加精子的數量，

卻使精子的品質下降，而交作業的頻率過高，也會導致精子活力不足，一般來說，保持一周兩次為宜，在女方排卵時交作業，則可以起到事半功倍的效果。