一談到說備孕， 大部分人都會覺得， 備孕， 就是女人的事情， 與男人無關， 其實並非如此， 備孕期間， 男人也是需要做作業的！
男性備孕家庭作業之飲食篇
男性備孕期間， 應注意在飲食上多攝入蛋白質， 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理彌補富含優質蛋白質的食物， 有利於和諧男性內分泌機能以及進步精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不只污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質等養分元素， 對準爸爸非常有利。 當然， 要注意不能過量攝入， 不然只會適得其反。
除了蛋白質之外， 日常飲食中， 還需要合理攝入礦物質和微量元素 ， 人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的組成和運載的活動，
男性備孕家庭作業之生活篇
嚴厲戒煙禁酒 ， 吸煙男性的正常精子數要比常人低整整百分之十， 畸變率也相應有所添加， 吸煙的時間越長， 變形精子越多， 活力越低。 要知道， 資料表明百分之九十以上的吸煙者， 陰莖血液迴圈不良， 陰莖勃起速度減慢。 而過量或長時間飲酒， 可加快體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準下降， 欲望減退、精子變形和陽痿等。
男性備孕家庭作業之交作業篇
禁欲望可以增加精子的數量， 卻使精子的品質下降， 而交作業的頻率過高， 也會導致精子活力不足， 一般來說， 保持一周兩次為宜， 在女方排卵時交作業， 則可以起到事半功倍的效果。