產後水腫怎麼辦？

媽媽用手按壓皮下脂肪較少的地方，比如小腿前側、手背、腳背等地方，如果會形成明顯凹坑，手收回後，需要3—4秒時間凹坑才能恢復，就說明自己已經患上了產後水腫了，需要調理。

產後水腫原因

媽媽產褥期內體內水液瀦留而引起下肢甚至全身水腫，稱為產後水腫。中醫認為，產後水腫是因為某些臟腑的功能障礙造成的，一般會涉及肺、脾和腎三髒，多為脾胃虛弱造成的水腫和腎氣虛弱造成的水腫。

另外，懷孕期間孕媽媽多吃少動，

臟腑功能被抑制，加上分娩後氣血的傷損，導致多餘的水分停留在腿部不能被代謝出去，表現為產後水腫。而孕晚期孕媽媽子宮變大，壓迫下肢回流的靜脈，影響了血液迴圈而引起水腫，坐月子期間缺乏運動，也導致水腫無法消退，變為產後水腫。

勤泡腳，促進血液迴圈

人體的6 條主要經絡，膀胱經、胃經、膽經的終止點，脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上。新媽媽每天晚上用稍燙一點的水泡泡腳，

也等於刺激了這6條最主要的經絡，有助於改善臟腑功能、促進血液迴圈，緩解產後水腫。

減輕腿部壓力，緩解水腫

新媽媽可以通過按摩雙腿來減輕水腫。具體方法：用兩隻手捏住小腿肚子上的肌肉，一邊捏一邊從中間向上下按摩，不斷改變按捏的位置，重複做5次。兩手一上一下握住小腿，像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，從腳踝開始往膝蓋處擰，

重複做5 次。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重複3 次。

飲食調理原則

1. 飲食宜清淡，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防水腫加重。

2. 吃足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質，能提高人體的抵抗力，加速新陳代謝，具有解毒、利尿等作用。

3. 雖然產後媽媽的飲水量不必控制，但睡前儘量不要喝水。

4. 少吃難消化和易導致脹氣的食物，

如油炸的糯米糕、白薯等，這些食物會引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

5. 不要吃過多補品，長期食用補品會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態，加重水腫。