誰說腰間盤突出不好了？這2個小方法，就能讓腰突患者露出笑容
俗話說：工作不突出、業績不突出、事事不突出、就腰間盤“突出”了。
腰間盤突出患者的目的是什麼？是想盡一切辦法，把腰疼看好，把腰間盤突出帶來的種種影響從我們的生活中解決掉，
腰間盤突出一般會出現哪些症狀呢？
酸：腰部發酸，治療及時則較容易康復，而如果治療不及時，則會導致疼痛。
痛：是常見症狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經嚴重。
這兩種食療方法一般腰間盤突出患者，用一段時間，就再也不疼了
一、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。
除核桃仁、黑芝麻外，餘藥均曬乾，研磨過篩備用。
將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放入核桃仁一起碾，當用手摸無顆粒時，與經過篩的藥面一起倒入盆中，以煉蜜250克。
分數次加入盆內攪拌，反復揉搓成團塊,再取團塊7克制成丸子。丸子可放入冰箱內貯存。每日服2次，每次服一丸，黃酒20毫克送下。
二、三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，
飲湯吃肉，隔日1劑。
腰椎間盤突出是一種特別常見的疾病，該病的發生給患者帶來很大的危害，當疾病發生以後，就會特別的痛苦，我們一定要重視起來。腰間盤突出患者應保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
腰間盤突出的鍛煉方法
1、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。
腰椎間盤突出患者要保持正確的坐姿，適當進行腰腿部及腳底穴位的按摩，還可以做體操，閒暇之餘多出去走走，活動腰部，適當伸展腰部，使腰部肌肉放鬆。患者在走路時腹部用力，長時間站立時不要雙腿並齊，可以將一側腳放在低矮的臺上或石頭上，這樣患者會感覺輕鬆得多。
上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。腰椎間盤突出患者要保持正確的坐姿，適當進行腰腿部及腳底穴位的按摩，還可以做體操，閒暇之餘多出去走走，活動腰部，適當伸展腰部，使腰部肌肉放鬆。患者在走路時腹部用力，長時間站立時不要雙腿並齊，可以將一側腳放在低矮的臺上或石頭上，這樣患者會感覺輕鬆得多。