俗話說：工作不突出、業績不突出、事事不突出、就腰間盤“突出”了。
腰間盤突出患者的目的是什麼？是想盡一切辦法， 把腰疼看好， 把腰間盤突出帶來的種種影響從我們的生活中解決掉， 我們一直接觸到了很多的患者， 有很多的患者， 通過積極的恢復， 其實都從疼痛的問題中走出來。
腰間盤突出一般會出現哪些症狀呢？
酸：腰部發酸， 治療及時則較容易康復， 而如果治療不及時， 則會導致疼痛。
痛：是常見症狀。 因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況， 說明腰間盤突出已經嚴重。
這兩種食療方法一般腰間盤突出患者， 用一段時間， 就再也不疼了
一、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。
除核桃仁、黑芝麻外， 餘藥均曬乾， 研磨過篩備用。
將黑芝麻於碾槽內碾碎， 再放入核桃仁一起碾， 當用手摸無顆粒時， 與經過篩的藥面一起倒入盆中， 以煉蜜250克。
分數次加入盆內攪拌， 反復揉搓成團塊,再取團塊7克制成丸子。 丸子可放入冰箱內貯存。 每日服2次， 每次服一丸， 黃酒20毫克送下。
二、三七12克打碎， 與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
入沙鍋， 加適量水， 大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛， 放調鹽適量。
飲湯吃肉， 隔日1劑。
腰椎間盤突出是一種特別常見的疾病， 該病的發生給患者帶來很大的危害， 當疾病發生以後， 就會特別的痛苦， 我們一定要重視起來。 腰間盤突出患者應保持良好的生活習慣，
腰間盤突出的鍛煉方法
1、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處， 由上向下， 再自下而上反復搓10-15次， 以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀， 先後做弓腰、沉腰動作。 然後側身左(右)手摸左(右)足， 揚手轉身等動作， 最後將雙手著地， 作爬行動作， 每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床， 先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作， 上述動作各十餘次， 每日堅持30分鐘鍛煉。
腰椎間盤突出患者要保持正確的坐姿， 適當進行腰腿部及腳底穴位的按摩， 還可以做體操， 閒暇之餘多出去走走， 活動腰部， 適當伸展腰部， 使腰部肌肉放鬆。患者在走路時腹部用力，長時間站立時不要雙腿並齊，可以將一側腳放在低矮的臺上或石頭上，這樣患者會感覺輕鬆得多。
使腰部肌肉放鬆。患者在走路時腹部用力，長時間站立時不要雙腿並齊，可以將一側腳放在低矮的臺上或石頭上，這樣患者會感覺輕鬆得多。