成長就不要害怕獨自行走， 也不要害怕喜歡上獨自行走這種感覺。 不要讓任何人的愚昧無知， 大驚小怪， 或消極態度阻礙你， 讓你不能成為最好的自己。 要堅持做你心裡認為正確的事， 只為你自己。 對待膝關節炎也一樣， 只要你自己覺得這個方法能夠恢復好自己的膝關節炎， 那麼就不要在乎別人的想法， 堅持著做就可以， 結果一定是好的。
如何未雨綢繆防範膝骨關節炎。 其實膝關節就像汽車一樣， 也有他的使用壽命， 你保養得好， 愛護得好就能使用更長的時間， 更好地為你服務。 應做到：
1）均衡營養， 不挑食， 應多吃含蛋白質、鈣質的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、牛蹄筋等。
2）良好的情緒及正常體重， 體重超標者需要減肥， 以減少膝關節的負重
3）避風寒濕， 注意關節保暖， 避免關節外傷。
4）參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
5）避免膝關節過度運動及膝關節的過度負荷， 例如長時間跑步打球， 下蹲位工作等。
6）要穿厚底而有彈性的軟底鞋， 儘量在有較好緩衝的地面（如：沙灘、草地， 塑膠場地）運動， 以減少膝關節所受的衝擊力。
要防止過度的疲勞， 急性期應適當休息， 減少活動， 持關節於功能位， 但在亞急性或緩解期， 可進行關節功能鍛煉， 體態護理， 防止肌肉萎縮、關節強直， 保持關節的最佳功能。 我那運動員的師哥因為過度訓練導致膝關節炎找上它， 急的在家團團轉。 各種方法都沒啥用處， 都快失望了。 所以我想提醒大家， 不要過度訓練， 鍛煉。 適當就好， 避免發生意外， 不是說多鍛煉就是好的， 過度鍛煉才是更危害身體。 後來知道了個普 世 貼， 我師哥重回了隊伍。 要不是這樣， 我那師哥還不得對生活失去信心呀。
膝蓋酸痛的日常保健：
1、路不要走太久， 當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。 如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作， 防止半板損傷。
5、準備活動要充分， 不要一上來就是大強度， 膝蓋也需要適應期。
6、注意膝蓋的保暖， 可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物， 少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
如果自己真的改變不了環境， 就改變自己去適應現有環境。 雖然膝關節炎給我們的生活帶來了很大的影響， 當這個事實無法改變的時候， 我們只能接受， 然後積極的看待， 只要我們有希望， 相信這個恢復的過程雖然痛苦， 但是也帶有快樂的， 因為我們知道目標是什麼， 並且成功就在眼前。