水腫型肥胖很難減?多吃這9種食物,讓身體自然瘦
身體好像吸了水的海綿,又重又腫,身上明明沒有多了脂肪,卻莫名肥了1個碼。想擺脫無辜水腫肥?給大家推薦去水腫的王牌食物,立即自然瘦!
人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗,來調節體內水份的平衡。當調節系統失靈,或飲食不當太「重口味」,使身體短期之內未能將水份帶走,而水份滯留便會形成水腫。其實水腫問題,與中醫學所講的「濕」非常相似。
從營養角度來說,雖然沒有祛濕的概念,但有利尿去水腫的食物。“鉀”就是去水腫的「王牌」,
以下蔬果,雖然平凡,卻含豐富的鉀、纖維素,甚至維他命B,是祛濕、去水腫的好幫手!
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素,有助於排出體內多餘鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進血液和水分新陳代謝,
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效,而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯,都適合減肥者食用。
5、海帶
海帶中含有甘露醇,以及大量的碘元素,對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助於加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲,吃的少自然就會瘦~
7、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節內分泌。一般來說,鹼性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱利水,解毒消腫,生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用,所以能夠用來消除水腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪,黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
9、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人,都是因為體內迴圈差所導致,所以一旦出現水腫的情況,最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝。製作方法很簡答:用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯,一周之後就能看到明星的消腫效果。
吃的少自然就會瘦~7、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節內分泌。一般來說,鹼性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱利水,解毒消腫,生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用,所以能夠用來消除水腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪,黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
9、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人,都是因為體內迴圈差所導致,所以一旦出現水腫的情況,最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝。製作方法很簡答:用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯,一周之後就能看到明星的消腫效果。