這9種食物，能讓你越吃越瘦！減肥的寶寶mark起來
每個男人都說，
我要把你養成胖子，
這樣就沒人要你了，
我要養你一輩子！
但赤裸裸的現實告訴你，
當你還沒變成胖子，
他！就！走！了！
所以妹紙們呀，
減肥的夢想還是要有的，
萬一哪天瘦了成網紅了呢？
辣麼問題來了，
貪吃卻又想吃不胖，
關鍵是你吃對了嗎？
那些越吃越瘦的食物是什麼？
最姐也好想知道啊啊啊！
▼▼▼
1
關於水的重要性，最姐在這就不安利啦，NNN年前的生物課上老師沒有講嗎？不過合理喝水才能減對肥，時機不能錯哦。
清早喝水減肚腩
早晨的一杯白開水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動，把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。
飯前喝水減小胃口
進餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，長時間堅持，胃口自然就會小了。
下午喝水能減贅肉
在下午感到疲憊時，不要攝入高熱量的食物，
2
想要靠喝綠茶瘦成閃電，選對喝茶時機很重要！
飯後一小時喝茶是最具減肥效果的。因為吃完飯一小時後，食物裡的鐵質基本被吸收完，這樣喝綠茶，就不會影響鐵質的吸收了。
值得注意的是，綠茶每天飲用不應超過1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，另外貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。
3
木果豐胸很多人就聽過，減肥也是可以的。木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，
最常見的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當然，生吃也是可以的！
4
獼猴桃是眾所周知的美容聖品，除了養顏，還可以減肥瘦身，全因它含有豐富的膳食纖維，
根據專業營養師推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強身體飽腹感，減少主食的進食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對 高熱量食物的攝入。
5
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋的烹飪方法有很多，但怎麼吃才最減肥？
答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的蛋，其營養物質不會被丟失。但是煮的時間不能太長，容易破壞雞蛋中的營養 價值。
6
西芹是很多減肥達人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
So，消化芹菜所需的熱量就遠遠超過了它本身提供的熱量。最最重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。
不過西芹的味道怪怪的，喝一口 鮮榨西芹汁，那酸爽感覺要升天了。西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來烹飪，口感也是不錯的。
7
牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。
當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或優酪乳，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。
如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉 ，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。
8
蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自 然而然就獲得減肥效果咯。
9
香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對於米飯之類的食物來說，營養價值更高。香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，儘管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。
而有研究表明，香蕉能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。
以上的9種食物，
你都吃對了嗎？
不過要減出最佳效果，
還是得科學結合運動，
不然會適得其反哦。
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋的烹飪方法有很多，但怎麼吃才最減肥？
答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的蛋，其營養物質不會被丟失。但是煮的時間不能太長，容易破壞雞蛋中的營養 價值。
6
西芹是很多減肥達人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
So，消化芹菜所需的熱量就遠遠超過了它本身提供的熱量。最最重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。
不過西芹的味道怪怪的，喝一口 鮮榨西芹汁，那酸爽感覺要升天了。西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來烹飪，口感也是不錯的。
7
牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。
當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或優酪乳，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。
如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉 ，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。
8
蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自 然而然就獲得減肥效果咯。
9
香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對於米飯之類的食物來說，營養價值更高。香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，儘管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。
而有研究表明，香蕉能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。
以上的9種食物，
你都吃對了嗎？
不過要減出最佳效果，
還是得科學結合運動，
不然會適得其反哦。