多吃這9種食物，能讓你在過年前偷偷瘦幾斤
凜冬已至，天氣越來越冷。想減肥的人簡直哀鴻遍野，敗倒在“下不了床”和“邁不開腿”的坎兒上。
但想要眾人皆胖我獨瘦，打倒冬季這只“紙老虎”的話，單靠運動健身是不夠的，在“吃的方面”也需要加倍注意。
喵喵君建議：
多吃一些富含豐富膳食纖維的食物，不僅可以利尿排毒，預防便秘，還可以增加我們的咀嚼次數，
▷譬如冬瓜
屬性偏涼，有利尿、利便、利水的功效，可以幫助身體排出水分，減輕體重。
而且冬瓜本身熱量低，含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，其中的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪。
如果你是上班族，
▷譬如捲心菜
捲心菜可以說是時令蔬菜中，最完美的減肥食物之一，水分高，熱量低，維生素含量和柳丁相當，食後有飽腹感，非常適合減肥。
比較常見的做法：涼拌、做沙拉吃。如果熟吃，
▷譬如萵筍
萵筍的鉀離子含量豐富，可調節體內鹽的平衡，防治浮腫性肥胖，其中植物纖維還能促進腸胃蠕動、排出毒素。
比較常見的做法：萵筍炒木耳，涼拌等。
▷譬如花椰菜
也就是我們通常說的菜花，《每日郵報》曾把它列為最有助於減肥的蔬菜。花椰菜有豐富的維生素A和維生素C，比白菜、豆芽菜都高出好幾倍。
在中醫看來，花椰菜還有潤肺的功效，最適合秋冬季節了，減肥養生，兩不耽誤。
▷譬如黑木耳
黑木耳補血、清腸的效果都不錯，還含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能減少對食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。
如果便秘的話，對促進排便也有幫助。
▷ 譬如海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。可以用海帶煲排骨湯，還可以做涼拌木耳，味道都相當的不錯。
▷ 麥片
麥片富含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，可以加牛奶、果汁食用都可以，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
▷ 譬如西柚
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。而且味道鮮甜，收到很多人的喜愛。
▷ 譬如紅薯
紅薯質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，如果你有便秘現象，不防用紅薯代替主食，熱量低，飽腹感極強，多吃也不怕長胖哦。
冬天多吃這些食物，幫助你瘦瘦瘦瘦！再也不用擔心脂肪堆積啦。
有通便和利尿的功能。可以用海帶煲排骨湯，還可以做涼拌木耳，味道都相當的不錯。▷ 麥片
麥片富含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，可以加牛奶、果汁食用都可以，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
▷ 譬如西柚
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。而且味道鮮甜，收到很多人的喜愛。
▷ 譬如紅薯
紅薯質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，如果你有便秘現象，不防用紅薯代替主食，熱量低，飽腹感極強，多吃也不怕長胖哦。
冬天多吃這些食物，幫助你瘦瘦瘦瘦！再也不用擔心脂肪堆積啦。