-
常見拉伸動作糾錯,否則適得其反
拉伸,就一定要做准,否則不但不能發揮它的做用,還會適得其反。下面糾正大家平時容易做錯的 15 種拉伸動作,一定要仔細看哈。肩背部拉伸▼要點:腰背挺直,雙腿與肩同寬。做這個動作的時候,你要感覺到整個背闊肌和大腿後側明顯被牽拉。側腰肌群拉伸▼
2018-01-22 0 -
舉手踮腳,一招排毒通經
人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著,因為手上有六條筋脈連接全身,亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否,牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。當我們舉手練習時,我們就自然為這六條經
2018-01-24 2 -
一週三次,拜日式108遍,半年讓你脫胎換骨
這是一個簡單有效的瑜伽減肥計畫:每週三次,每次拜日式108遍。具體練法可以網上找視頻,拜日式A。練習之前請掌握體式要點,正確地練習很重要。就是這麼簡單?這樣就能減肥?是的,就是這麼簡單,覺得練瑜伽不能減肥的都可以來試試,保證童叟無欺。但是
2018-01-18 2 -
外賣黨,如何吃得飽還不發胖
都說三分練七分吃,為了減肥,我也是豁出去了。可是僅僅只是堅持了一周,我就發現,每天自己做飯,簡直太難了。又是上班,又是孩子,根本沒有時間,而且對我這種手殘黨來說,弄飯真不是強項。沒辦法,我就是外賣黨。外賣也不是完全沒有好處,選擇外賣就相當
2018-01-18 0 -
瑜伽 美麗你的脊柱
“你的脊柱有多柔軟,人就有多年輕”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。下面幾組瑜伽動作,可以幫助我松塑造完美的瑜伽脊柱。動作一:駱駝式駱駝式:雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉
2018-01-16 2 -
6個小動作測試你的健康水準
練了這麼久的瑜伽,沒有像網上一樣的好身材,也沒有練成可以炫耀的體式,好多時候都不敢說自己是練瑜伽的啦。但就身體體能而言,真的好了太多,不信我們來測試一下吧一、步行測試如果你能在6分鐘內步行500多米,說明你日常的健身水準是合適的。但是,如
2018-01-17 0 -
三分練七分吃,健康飲食每一天
早餐一般很少攝入蔬菜,所以特別推薦這款青菜粥。第一次嘗試義大利面,好吃,但是熱量不低,建議少量,來一份意面沙拉吧,營養又低卡瞭解一下義大利面吧
2018-01-12 0 -
曬一曬2017年瑜伽帶給我的得與失
一、經濟投入都說愛好是一件燒錢的事,果然,一入瑜伽深似海,從此荷包是路人......值此年關之際,也來曬一下今天投入在瑜伽上的money吧瑜伽服 490元 瑜伽輔具 250元 瑜伽年卡3000元 ,以及因為去練瑜伽產生的孩子託管費4800
2018-01-12 1 -
忍不住,也來總結一下2017,計畫一下2018
不知道從什麼時候起,每到年關的時候,總是會不自覺地總結一下,過去的這一年,自己到底做了些什麼。keep練習245天,時長166.51小時,wake練習70天,時長51.5小時,瑜伽館上課150天,時長150小時,共運動368小時,正好平均
2018-01-02 3 -
瑜伽理療頸部僵硬——反臺式
動作名稱:反臺式頸部的疼痛會影響到雙肩和脊椎,所以要及時消除頸部的疲勞。反臺式可以有效地解除後頸、前胸和雙肩僵硬的肌肉疲勞。每天做1-2遍。動作要領:1.坐在地上雙腿伸直。雙臂撐在身後,指尖指向身體,手掌和臀部有一掌之隔。注意臀部和膝蓋儘
2017-12-18 0 -
V字式瑜伽有效克服衝動情緒
衝動是魔鬼,可是我們卻無法克服,那麼通過瑜伽的練習來幫助我們吧。V字式可以消除腹部贅肉,是腹部減脂的好幫手,同時它還可以消除精神緊張,克制其情緒衝動,使身心更加和諧、平靜。體式功效:增強腹肌力量,消除腹部贅肉,能使大腿修長及腰變細。防止內
2017-12-19 2 -
瑜伽五招,做女人挺好
由於環境的污染,生活的壓力增加,現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾,而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸,沒錢的就只有繼續保持原狀。其實不用這麼麻煩啦,瑜伽五招,就可以讓你輕鬆體驗到做女人挺好!一、自然托高式
2017-12-20 0 -
雙人瑜伽 甜蜜中享瘦
怎樣讓鍛煉的激情化成長久的堅持?怎樣讓偶爾孤單的心情變得永遠輕鬆愉快?從這一刻起,不妨嘗試情侶瑜伽,在彼此的鼓勵與支持中,讓身體感受舒適浪漫,用心靈品味平和愉悅。兩個情侶之間可以做的瑜伽動作,在燃脂的同時燃情柔美曼妙的音樂,溫情的時刻,配
2017-12-22 0 -
美臀體位——蝗蟲式
體式功能:消除臀部多餘脂肪,預防臀部下垂,美化臀部曲線,強化腰腎功能。練習步驟:俯臥,雙手心向下手臂緊貼身體,雙腿併攏,下頜觸地。吸氣,右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側,增強右側
2017-12-21 0 -
瑜伽坐立前屈式有效改善腰腿的血液迴圈
試問一下,你有多長時間是在阻礙腰腿的血液迴圈:穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼腿酸的時候,不妨練習一下瑜伽坐立前屈式,它不但可以拉伸脛骨、排骨,緊至肌肉,改善腰、腿的血液迴圈,而且動作簡單易學,即使沒有大段時間練習瑜伽的朋友
2017-12-08 0 -
詳解站立前屈
站立前屈是練習瑜伽過程中用得非常多的一個體式,哪怕不練瑜伽,我們也應該經常練一練,可以深層地活化脊椎,讓背部後側,大小腿後側肌肉得到拉伸。但是大部分人不會做這個體式,犯得最多的一個錯誤就是折腰,而不是折髖。為了更好的做到站立前屈式,我們可
2017-12-11 0 -
瑜伽五式,有效改善手腳冰涼,再也不做冰美人
近日的連續降溫,冬日的寒意讓許多女性都感到氣血不足、手足冰涼的情況更加嚴重了,甚至有人睡一整晚仍然如此。對此現象,瑜伽老師建議,通過適當瑜伽的練習,可以有效地促進人體的血液迴圈,從而改善手足冰冷的情況。練習瑜伽暖手足中醫認為“陽虛則外寒”
2017-12-07 2 -
瑜伽音樂的選擇
冥想音樂放鬆身心,激發內在潛能。讓身心在得到天人合一的相應,迅速補充新的能量,充滿自信......冥想音樂,是當前許多國家流行的一種有特點、有前途的現代音樂形式。在這種音樂和自然界音響的引導下,接受音樂治療者全身放鬆,閉目養神,仿佛回歸到
2017-12-05 0 -
終於找到個好地方練瑜伽了
這幾天累地夠愴,搬家,搞衛生,忙了個底朝天,就算這樣,也還是要抽空練一練瑜伽。早就想著新家周邊那個公園了,環境好,人不多,正好可以好好地來場戶外瑜伽。這不,趁著孩子睡午覺,外面又是大太陽,趕緊溜出去。小木橋上放上瑜伽墊,享受我的瑜伽啦
2017-11-27 0 -
練瑜伽,還可以擁有嫩白肌膚,不信你看
三角伸展式 祛除面色黃氣美容功效:可祛除面部黃氣,適肌膚看起來自然紅潤,有活力。該動作能作用腹部,刺激消化,並拉伸兩側腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來修長勻稱。1、站立,兩腿比肩略寬。2、吸氣,兩臂側平舉。3、呼氣,身體以右側髖部為中
2017-11-23 0