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在健身房想練胸肌,卻不知從何著手?看完這篇就夠了
上半身的肌肉,若是胸肌練好了,同樣肱三頭肌也會得到一定程度的提高,使你的身體從正面看顯得更加寬闊。看看那些秀身材的,哪個不是穿著褲子秀正面,當然這並不代表背腿不練,只是胸肌在上半身形體美上佔據更重要的比例罷!最後有一份超級組的計畫,希望對
2017-07-24 0 -
這樣做仰臥起坐,你的腰離報廢就不遠了
現代社會辦公基本都是坐著的,所以腰背酸痛的人群還真不少,往往此類人群練仰臥起坐對腰背的傷害比較大。針對類似上班族這樣的群體,是不推薦仰臥起坐這個動作的。所以仰臥起坐是不適合腰背薄弱的人群的,腰背薄弱是重點,這個要劃起來。不過有種仰臥起坐不
2017-07-24 0 -
健身想要長久不受傷,這三個要點需要謹記
我們經常會放棄健身,這是多方面的原因造成的,有外在原因,也有內在原因。如果因為工作忙,生活節奏快而無法健身,這個還能理解。如果因為一些受傷導致的不能健身,那的確很可惜。要點1:當年筆者在健身學院學習時,就看到一位健身界的前輩,在硬拉過程中
2017-07-24 0 -
新手初學健身,必問的幾個經典問題
在健身過程中,總會遇到各種各樣的問題,筆者給大家簡單羅列一下,希望能有幫助。1:健身房一般收費多少錢?健身房北上廣收費一年最起碼是2500塊以上,大型連鎖的價格更貴,不過在進行預售的時候會比較便宜。二三線城市健身房年卡費用應該是1500-
2017-07-23 0 -
面對200斤的丈夫,一切“興趣”都沒了,胖子們該減肥了
在中國的傳統觀念中,女人胖了之後,臉黃了,就會被男人蔑視,甚至是拋棄。但當男人胖了之後,真是肚子大的都看不到腳掌,卻非要女性像伺候皇上一樣伺候老公,這去哪兒說理去。。。小劉是典型的剩女,快32歲了,天天被逼著各種去相親,但是越到最後,自己
2017-07-23 0 -
炎炎夏日狂吃西瓜,到底是減肥還是增肥?
這些天真是熱壞了,40多度的高溫在中華大地上肆意蔓延,作為消暑神器的西瓜,也是供不應求,價格始終不見下跌。那很多人在大快朵頤吃西瓜的時候,總會問西瓜到底是減肥的還是增肥的?聽說過蘋果減肥法的,應該也聽說過西瓜減肥法,顧名思義就是每天三頓都
2017-07-23 0 -
胸肌男和腹肌男,妹子們更喜歡哪個?想談朋友的注意了
健身可以改善人的形體美,每個男孩塑造自己的肌肉,都希望能獲得異性的親睞,當然有一部分是例外的。。。那練胸肌和臉腹肌哪種更能收穫到妹子的芳心呢?誰說了都不算,看看妹子們怎麼說。妹子的意思很明朗,更喜歡有腹肌的男孩子,胸肌太大,整體的比例顯得
2017-07-23 0 -
看健身教練住的地方,真讓人心酸,你還相信私人教練月入上萬?
北上廣的確是個好地方,在這裡做健身教練,總比別的地方能賺到更多的錢。健身學院的廣告永遠是月入上萬,年入20萬這類打雞血的廣告,不過這個職業的確創造了許多收入神話,之前東莞富家女68萬買私教,光當場提成就能有5萬,還不算課時費。不過絕大多數
2017-07-21 0 -
曾是付費的減肥計畫,看完別忘了收藏,去健身房不再迷茫
很多人在網上會問,吃什麼能不能減肥?比如吃麥片能不能減肥,吃西瓜能不能減肥。其實很簡單,只要每天穩定的攝入三餐,那吃其他任何額外的東西對減肥沒有任何幫助,不要被網上的那些減肥藥,減肥茶,減肥果凍蒙蔽了雙眼哦,畢竟身體才是最重要的,哪怕一身
2017-07-22 0 -
快遞員肩扛206斤冰箱上8樓,很多健身人士能做到嗎?
在這個動輒40°高溫的暑假,當我們都在喝著茶,吹著空調工作的時候,有這樣一個群體奮戰在第一線,他們將家庭的希望扛在自己的背脊上!家住廣州的一位消費者看中了一款冰箱,但是買完之後有點擔心,因為自己家住8樓,把這樣一個206斤的龐然大物搬到8
2017-07-20 0 -
健身教練是否吃的青春飯?未來發展前景如何
在健身行業,健身教練是否吃的青春飯,這個問題是許多人特別關注的。當然了當你去某某地方學習的時候,健身老師們總會拿出下面一副照片,夠有代表性的了!歐美很多私人教練都是上了年紀的老人,當然他們也會去打一些健美比賽,雖然年紀不小了,不過依然很樂
2017-07-20 2 -
最消耗脂肪的運動有哪些?這個減肥榜單很實用
炎炎夏日,還有人談減肥嗎?雖說熱的不行,不過該減的肥肉一樣得減,要不然在沙灘上咋秀身材。俗話說減肥:三分練,七分吃,這是永恆不變的道理,若您想減肥,必須要規律自己的飲食後,這樣運動後的減肥效果才能更加明顯!筆者推薦的這幾個運動,是非常具有
2017-07-20 0 -
硬拉到底是練的哪兒?後背還是臀腿
硬拉是很多朋友在健身房的必練項目,不過對於硬拉能練哪兒,許多人存在著不同意見,有說練後背的,有說練臀部,有說練腿部後側的,本篇帶你先認識一個動作。這個動作其實也算是硬拉的一種,只是你沒有負重,而且腿的方向發生了改變,此時腿是直的,對比所有
2017-07-20 0 -
相比霸王舉鼎,這些肌肉男們還是弱爆了
談到力量Power,一定會想到施瓦辛格,凱格林,這些在健身房練出的肌肉男。的確他們的肌肉很大,也很美觀,但事實是他們能舉起多大的重量,這的確是讓人值得懷疑的!一般在他們的肩膀訓練中,會用到杠鈴或啞鈴推舉動作,重量約為40-50公斤,但若是
2017-07-19 0 -
體重都快上200斤了,還下定不了決心減肥?
減肥是個永恆的話題,不管是女性還是男性。在面對美食大快朵頤的時候,都會這樣想,今天大吃一頓,明天再運動吧!明天不知道又為何事忘了,耽擱幾次後,就再也不考慮減肥的事兒。等到男性看到自己的啤酒肚,女性穿不上牛仔褲,才想起來真要減肥了!吃的不顧
2017-07-19 0 -
老人健身創新招,撞樹健身招致脊椎骨裂
不知各位有沒有發現,最近在公園內,或者是社區周邊,總會有幾位老年朋友,把樹上綁上一塊毛巾,然後用手甩拍,用背或蹭或撞,看起來有點像老熊蹭樹式健身法!家住丹東的張阿姨,這兩天總感覺自己腰背酸痛,每天貼膏藥也不見效果,甚至連上樓梯都成了問題。
2017-07-18 0 -
跑步完肚子就餓了,這怎麼減肥?教你學會控制饑餓感
我們在與肥肉鬥爭的時候,總是想著節食,但往往不吃晚飯節食所帶來的饑餓感,是非常不利於減脂的。尤其是許多人跑步完了之後,肚子極度的饑餓,卻仍然不敢吃東西。最後一般有三種後果,第一回歸正常、第二胃潰瘍、第三厭食症!所以不吃晚飯減肥,是非常不明
2017-07-18 0 -
面對不給吃就哭,體重超100斤的幼兒,作為父母該怎麼辦?
隨著生活條件的不斷發展,人們不愁吃不愁穿,但兒童肥胖卻成為許多父母的心頭痛。不管是在公車上,還是地鐵上,你會都能看到那些年紀輕輕就挺著啤酒肚的小孩。尤其是在國內,兒童肥胖率幾乎10之有2,如此高比率的肥胖問題到底是為何?很多人說是病理性的
2017-07-18 0 -
作為有啤酒肚的健身教練,教你練腹肌,可行嗎?
現在開的這些超豪華健身房,都配備了許許多多的健身教練,少則10名,多則30-50名,不誇張。當然了你們應該知道,健身教練其實是看業績的,但是若是你的健身教練有啤酒肚,你會讓他教你如何練出腹肌嗎?有的朋友說,劉翔的教練沒有劉翔跑的快,泰森的
2017-07-19 1 -
女私教身材好,但容易跟男朋友分手,這是為何?
在健身這個行業,很多女性憑著自己的一腔熱血邁入,沒想到到最後卻歷經各種心酸,尤其是在感情方面更是如此!雖說很多吃瓜群眾認為,身材好的女私教會被有錢人直接帶走,那畢竟是少數,不過因為做健身教練分手的還真不少!小錢曾是一個三線城市的女健身教練
2017-07-17 4