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最減脂的竟然是它,有些人卻從來不吃!
主食是我們每天都要吃的,健身以後,我們對主食的選擇就更“挑剔”了,小廚也經常建議大家要適量增加粗糧的攝入量,儘量粗細搭配著吃。但有些小夥伴乍一聽吃粗糧好處多有利於減肥,就完全拋棄細糧,頓頓吃粗糧,結果一天天下來臉色越來越差、胃脹不消化、女
2017-12-18 1 -
運動前/後吃這些,嗖的一下就瘦了
天氣漸漸冷了,大家有沒有養秋膘哇~哈哈,小A知道大家還在努力的甩肉啦!在減脂增肌期間,運動是必做功課,大多數人都會選擇下班後進行鍛煉。這個時候午飯攝入的熱量已經消耗殆盡,但馬上就要運動,那能吃東西嗎?或者進行運動後經常餓得前心貼後背,內心
2017-12-22 0 -
喝果汁=喝糖水?你可能真的對水果有些誤會
不懂從什麼時候開始,喝果汁就悄悄流行了起來,各種色彩絢麗的果汁俘獲了無數少女心啊。隨身攜帶一杯立馬顯得很有格調有沒有。果汁製作方便,只要你擁有一台榨汁機,而且現在很多地方都有賣鮮榨果汁。自己做的果汁,總是會覺得很健康,再加上它甜甜的口感和
2017-12-11 0 -
一頓火鍋相當於1700大卡!要怎麼吃才不會胖
天氣越發的冷了,又到了吃火鍋的季節,一鍋熱氣騰騰的火鍋,加上牛肉、丸子、冬瓜、年糕、粉條……看著肉被燙熟,蔬菜吸滿湯汁,趕緊送到嘴裡,香味撲鼻,簡直了,讓人欲罷不能啊!但是你知道一頓火鍋的熱量有多高嗎?吃一頓麻辣火鍋熱量至少是1700大卡
2017-12-14 0 -
風靡國外的“超級食物”,超模都吃的減脂神器
對於藜麥,相信小夥伴們都不陌生了, 超高含量的蛋白質以及超低的GI值,讓它成為我們的健身好伴侶,也是營養學家們口中的“超級食物”。燕麥和藜麥同為超級食物,又相繼成為網紅,燕麥到底好在哪裡呢?我們來看一下燕麥和黎麥的各大營養素含量對比燕麥在
2017-12-15 0 -
晚餐應該吃什麼才不會長胖?
減脂期的小夥伴對於吃總是小心翼翼的,生怕多吃一口就多長一斤。很多小夥伴怕晚上吃多了不完全消化索性就不吃晚飯,還有的為了減少攝入的熱量就不吃主食,只攝入蔬菜和水果,這些行為都是不對的哦。那麼晚餐到底應該怎麼吃才不會長肉呢?這篇文章就來幫你解
2017-12-13 0 -
原來減肥也能吃這些肉,白忍了那麼多年!
健身以後,你是不是會有這樣的煩惱,功能表裡的肉類就只有雞胸肉、牛肉這幾樣了,真的吃膩了。想吃其他的肉,又怕會踩雷,小廚這就來支招了。本期測評主要針對常見的各種肉類,一起來看看,除了雞胸肉、牛肉這些補充蛋白質的標配,還有什麼肉,適合健身人群
2017-12-08 0 -
小心吃素也變胖,別再把主食當蔬菜吃了!
一說到減脂,大家首先想到要控制主食的攝入量,多吃蔬菜,還有些人直接不碰肉類,吃全素的食物來快速瘦身。殊不知,有些蔬菜的熱量也不低,不小心多吃,也會長肉的!1|堪比“主食”的蔬菜廣義的蔬菜一般是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類。在營
2017-12-05 0 -
國人最愛吃的早餐大評比,買對早餐月瘦3斤!
早餐是一天中的第一餐,也是一天當中最重要的一餐,經過一晚上的消耗,身體儲備的糖原已經被消耗完了,如果沒有早餐的補充,會處於低血糖的狀態,整個人都無精打采。可是有多少人對於早餐是隨便應付過去的?早餐對於健身人群來說尤為重要,合理的早餐在給我
2017-12-06 0 -
告別食物稱,動動手就能確定食物熱量
接觸健身以後,小夥伴們對於自己的飲食是不是越來越嚴格了呢?小廚的健身餐食譜,也都是把食材精確到克重的。但是每次做飯都要先稱一下,總感覺特別麻煩,甚至影響了自己做飯的心情又沒有。有的時候沒在家裡做飯,就根本判斷不了食材有多重啦,總不能把秤也
2017-12-07 0 -
健身和美食兼得,你想要的食譜在這裡
小廚經過多天的研究,帶來了四個創意食譜,好吃而且熱量也不高,適合健身的你~{ 創意系列 } 雞翅包飯 250 kcal(一個)食材雞翅500g藜麥大米(生)100g香菇50g洋蔥100g鹽5g料酒10g生抽10g胡椒粉5g辣椒粉10g橄欖
2017-11-27 3 -
天天點外賣,如何做到不長胖?
都說外賣重油重鹽,簡直是高熱量餐的典範。但是作為一個上班族,中午沒時間做飯,晚上下班健身完回家就根本不想動,別說再去做飯了。真的好絕望。這個時候我們能選擇的就只有外賣了。其實,點外賣也是有訣竅的哦,只要點對了菜品,一樣可以“吃瘦”~想要知
2017-11-24 6 -
貼秋膘的季節,警惕這些會讓你長肉的食物!
夏天是個適合健身的季節,小編也曾立下flag,要練出馬甲線,擁有一個超級好身材。然而,在吃吃喝喝之間,夏天不知不覺就離我遠去了。說好的馬甲線還沒有煉出來,反而秋膘倒是長了不少。我要先去哭一會。立秋已經過去好久了,接連的幾場大雨,讓秋意漸濃
2017-11-23 0 -
打著“0脂肪”、“無糖”標籤的食品真的健康嗎?
對於美食,大家都是無法抵擋的。對於不僅好吃還“健康”的美食,那就更加控制不住自己買買買的欲望了。越來越多的小夥伴都意識到了想要高效率的達到預期的健身效果,吃的健康合理是十分重要的。雖然有了這樣的意識,但是在挑選食物時還是不知從何下手,再加
2017-11-22 0 -
泡面指南:吃泡面能瘦嗎?
泡面可以稱得上是食品界的偉大發明了,在一個饑腸轆轆的夜裡,還有比一碗熱騰騰的泡面更撫慰人心的嗎?泡面因為方便、美味、價廉,廣受歡迎,正是但對於愛健身的寶寶們來說,愛吃也不敢多吃啊,熱量太高了!但吃了那麼多泡面,你真的瞭解它嗎?泡面的由來,
2017-11-16 0 -
據說90%的人瘦不下來,都是因為暴飲暴食
相信很多夥伴多遇到過這樣的情況,控制飲食一段時間後,就會忍不住地暴飲暴食,吃得當下很有滿足感,吃完就後悔了。那種無法控制自己的挫敗感,會讓你逐漸喪失吃美食的樂趣和健身的信念。欲哭無淚,到底該如何控制寄幾?今天小廚會為大家深究暴飲暴食的原因
2017-11-17 0 -
這麼多年,你吃的都是“假全麥麵包”!
小廚測評第13篇:全麥麵包測評健身的小夥伴們對於全麥麵包肯定是絕不陌生的啦。但是近期有寶寶回饋說吃了全麥麵包反而長胖了,說好的減肥呢?經過小編嚴密的分析,你很可能是吃了“假面包”!那麼全麥麵包的測評文章就刻不容緩啦~教會你怎麼挑選全麥麵包
2017-11-15 0 -
細數淘寶那些偽減脂食品:打著粗糧低卡的幌子,吃胖了多少人!
逛淘寶的時候,你是否發現了很多健康食品,有低卡的、粗糧的、零熱量的……一搜一大堆。但你知道嗎,這些所謂的健康食品,真的不是好吃不胖的哦,它們的食材和營養成分遠非宣傳的那麼好!下面我們就來細數這些偽健康食品,你們打著粗糧低卡的幌子,還想吃胖
2017-11-09 0 -
雞胸肉難吃?那是因為你沒掌握這四種方法!
雞胸肉作為健身黨接觸的最多的食材之一,對於它,我們真的是又愛又恨。為了讓大家吃到更美味的雞胸肉,小廚也在不斷地更新#60種雞胸肉的做法#但是不少小夥伴還是有一個疑問:雞肉雖然容易熟,但是稍微不注意就會變得很柴。我們該怎麼來把握時間,做出最
2017-11-02 0 -
減脂,到底是喝全脂牛奶還是脫脂牛奶?
牛奶對於健身的小夥伴來說是必不可少的一部分。它是優質的蛋白質來源,還能補充鈣質和維生素。在選擇牛奶時,大多數寶寶都會選擇脫脂牛奶。尤其是在減脂期的小夥伴,對於全脂牛奶簡直避如蛇蠍,就像喝了一口就會胖十斤一樣的。那麼,今天小編就帶你重新來認
2017-11-08 0