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五日輕食計畫,超模系列「果昔碗高階版」,一碗只花3分鐘
Life is too short to eat boring food— 小廚最近一直在研究『輕食料理』,想給身體來一次“減壓行動”,平衡日常的飲食結構,加速清脂。(其實就是為了抵抗日漸囂張的肉肉們)於是,我選擇了ins網紅の果昔碗。小
2018-04-28 0 -
24塊一杯的「網紅水果茶」自製只花1元,明星最愛喝的無糖低卡版
還有什麼會比大口喝水果茶更愜意呢?如果有,那就再來1杯!——小廚看一眼日曆,距離立夏(5月5日)居然只有兩周了。小夥伴們,你們的減脂計畫成功了麼?想想看夏天的小短裙、一字肩、人字拖、露背、露肩,露美腿,好看全靠瘦和白啊!於是,健食研究院的
2018-04-23 0 -
這裡有一份跨年吃不胖的秘訣
元旦將近,2018馬上就要來啦!再轉念一想,元旦還有三天假期,想想是不是有點小激動呢?現在我們可以考慮一下假期要幹嘛~額,不對,是2018我們有什麼事情要完成,先給自己定個小目標~我們的跨年打卡活動也只剩下9天啦!小夥伴們一開始定的目標實
2018-02-24 0 -
對話上班族:實拍那些月入過萬,體重永遠95斤上班族的真實生活
寫在前面:現在年輕人承受的壓力普遍較大,“喪文化”持續蔓延,其實生活是需要我們用心去經營才能看見美好的。“向上而生”的生活態度是小廚一直力圖去傳遞給大家的。所以我們開了期新專欄 [對話上班族訪談專欄]。第一期我們邀請了五位生活體驗師,都是
2018-02-26 0 -
超模最愛的冬日低卡暖心飲品,瘦身絕配
在夏天熱成狗的時候,小編下定決心說即使在冬天凍成狗,也不想在夏天熱成狗。直到在上班的寒風中瑟瑟發抖,才知道曾經的我是多麼的天真。冬天到了,小夥伴那裡有沒有下雪呢?上海這邊作為最多雨夾雪,基本沒有積雪的地區,超級羡慕那些可以堆雪人、打雪仗的
2018-02-01 0 -
微波爐5分鐘健身美食,99%人只拿它熱菜!
前段時間小廚出的食譜大多都是用烤箱製作的,什麼烤魚啊、烤雞胸肉呀、烤牛排、烤麵包之類的,然而好多小夥伴反映說家裡根本就沒有烤箱啊!看著特別想吃、想做,但是臣妾真的做不到啊~經過認真嚴肅的思考,小廚決定推出一期微波爐食譜,教大家怎麼用微波爐
2018-02-06 0 -
我究竟為什麼放棄使用薄荷!
“自從成為一枚健身黨,我每頓飯都要用薄荷計算了才能安心吃!”這是小夥伴@鹿樂樂在後臺跟我說的。樂樂從開始健身,到現在已經3年,還是健身小白的時候,就被教練告知控制熱量的重要性!一直嚴格按照熱量表吃東西,超量一次,得內疚半天。據她說已經很久
2018-02-02 1 -
20分鐘快手甩脂午餐,平均一份565大卡
這次食譜新增了瘦豬肉喲~那麼接下來,一起來看這周的參考食譜吧12月15日南瓜意面+蒜苔炒蝦仁560千卡食材:南瓜100g 意面70g 牛奶50ml 橄欖油5g 蒜苔100g 蝦130g 鹽適量 料酒10g 油5g01丨蒜苔洗淨後切條,蝦仁
2018-01-25 0 -
10分鐘一周快手健身餐
各位小夥伴們準備好了嗎?小廚可是有很用心的為大家準備食譜哦~這次發七天的食譜,選擇的都是容易買到的食材,製作方法也灰常簡單,手殘星人都沒問題~Day 1 12月8日胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯熱量:564千卡食材雞胸肉80克 藜麥80
2018-01-22 0 -
暴飲暴食?姨媽遲到?7個你最關心的健身問題
之前發文和小夥伴們瞭解了一下大家感興趣的話題以及健身的過程中遇到的問題。看到留言小廚真的是超級感動,又有了寫文的動力~感謝小夥伴們一直以來的陪伴和支持,小廚和你們一起努力哦~關於留言,大部分問題小廚都有及時回復哦~,但是後來由於諮詢健身問
2018-01-23 0 -
早餐食譜合集丨越吃越瘦的早飯是怎麼做的?
小廚之前出了很多的早餐食譜視頻,小夥伴們還記得嗎為了方便大家查看,小七特地來整理一個合集啦~再也不用愁早上吃什麼了想要看視頻的小夥伴直接翻至文末,戳連結看原文即可~{ 健身早餐系列 }雞腿燜飯 +蔥香蛋花湯 共390kcal食材牛肉150
2018-01-15 0 -
雞肉or牛肉?你期待已久的減脂食譜在這裡!
天氣漸冷,小夥伴們有沒有穿上小棉襖呢?反正小編被子都已經蓋了兩條啦,早上根本就不想爬出溫暖的被窩在寒冷的冬天總是特別想大口吃肉有沒有~所以今天給大家帶來的食譜還是和肉有關的噢四款食譜分別是兩款牛肉,兩款雞胸肉,一次吃到過癮~one雞茸蘑菇
2018-01-17 0 -
吃素更容易長胖?這些草你可能白吃了!
隨著現在大家飲食觀念的不斷更新,素食也被大多數人接受。很多的小夥伴為了更快的達到減脂的效果,也會採用素食飲食的方式。然而吃了一段時間後,有的小夥伴體重不減反增,越來越月半了啊,到底發生了什麼?那麼我們還是先劃一下重點01丨吃素變胖的原因0
2018-01-16 0 -
說好的紅糖水補身呢,反而喝胖了!
女生來大姨媽的三大法寶是什麼?喝紅糖水、狂吃、發脾氣。開玩笑啦!但紅糖確實是是深受廣大中國女性蜜汁喜愛的一種食品,來大姨媽的時候,仿佛沒什麼問題是紅糖水解決不了的,如果有,就再來一杯。為什麼簡簡單單的一杯紅糖水就被捧上天了呢?其中一個原因
2018-01-11 0 -
10 串烤肉=1540大卡?一頓燒烤相當於吃掉了三天的飯
對於小夥伴來說,減肥的阻力之一就是局兒(應酬)太多。作為聚餐的首選,自然離不了火鍋和燒烤。火鍋之前專門寫過一篇,要看的戳下面。今天小廚菌要說的是讓我們欲罷不能的燒烤。(吃火鍋攻略:原文中此處為連結,暫不支援採集)說到燒烤,小廚就感覺雞翅、
2018-01-12 0 -
60款雞胸肉食譜 尋找百吃不膩的雞胸肉做法
好久沒有更新雞胸肉食譜啦,說好了更60款就絕不食言之前陸續更新了有30多款,可以做一個月雞胸肉不重樣啦今天給大家帶來的是四款完全不同口味的雞胸肉,一起來看看吧 one/番茄雞胸食材番茄醬15克雞胸肉160克檸檬汁適量鹽適量料酒適量蜂蜜5克
2018-01-04 0 -
甜品食譜|小廚親測不長肉!
最近小夥伴們在後臺求助:總是忍不住想吃甜,但是又怕胖,有沒有什麼低熱量的甜品?為了各位小夥伴,小廚花費數天時間,研究出幾款好吃又低熱量的甜品,就是為了滿足大家想要肆甜的胃~不要謝我,我也覺得自己太體貼!(害羞臉~)- One -山楂慕斯9
2018-01-03 0 -
30秒告訴你例假期間怎麼吃才不胖?
我一個朋友kerry,人很nice,不過她是一個超級吃貨,因為愛吃不動,導致體重一直居高不下。在相親失敗的第99次後,她終於下定決心去了健身房,還報了一個特貴的私教課。可是沒多久Kerry就跑來找我,說她減脂進入了瓶頸期,因為一到每個月的
2017-12-29 0 -
餓=脂肪在減少?挨餓時你的身體發生了什麼
有些人想變瘦一點,又邁不開腿,不願意運動,就採取最“簡單粗暴”的方式,不吃飯,要麼一天就吃一點點東西。網上有很多這樣不靠譜的減肥方法,例如過午不食、每天只喝蔬果汁一周瘦7斤之類的。所以變胖是因為吃太多,變瘦就可以用餓的?那讓我們來看看,饑
2017-12-27 0 -
6個核桃=1碗飯?堅果吃對才能瘦
香香脆脆的堅果,是很多人喜歡的日常小零食,不管是皮薄肉厚的核桃、酥脆鮮香的開心果、奶油味的夏威夷果……一吃就很難停下來啊!為什麼過年的時候會胖的很快呢,因為很多人經常是一個下午都在吃核桃嗑瓜子,不胖才怪啊,堅果雖然是健康小零食,但更是高脂
2017-12-26 0