有些人想變瘦一點， 又邁不開腿， 不願意運動， 就採取最“簡單粗暴”的方式， 不吃飯， 要麼一天就吃一點點東西。
網上有很多這樣不靠譜的減肥方法，
那讓我們來看看， 饑餓的時候， 你的身體發生了什麼？
三大營養物質在饑餓時的運作
糖類是人體主要的供能物質， 脂肪是主要的儲能物質， 蛋白質的主要功能是構成生物體和調節生命活動。
當你開始餓的時候， 表明你身體的血糖已經用完了， 身體就會調動肝糖原分解來補充血糖， 所以你又不覺得餓了。
當肝糖原消耗殆盡時， 血糖濃度下降， 胰高血糖素分泌增加， 脂肪開始代謝進行供能。 同時蛋白質也以一定比例地開始參與供能。
而且在饑餓的過程中， 在胰島素減少、胰高血糖素增加等激素調節下， 肌肉的分解會加強， 等於你的肌肉也流失了。
饑餓對人體的影響
人體是極其精妙的機器， 當處於饑餓狀態時， 就會像遇到饑荒一樣盡可能地保存能量， 通過降低體溫、心率等使得整個新陳代謝變慢。
所以當你餓肚子的時候， 身體也“聰明”地降低了能量消耗， 你吃得少， 但你消耗的熱量也少。
每天的餐次少， 血糖的起伏大， 當你進食時， 身體會超強地吸收和儲存營養， 更加不利於減脂， 所以很多人在採取節食減肥後極易反彈。
有研究表明， 利用節食減肥成功的人， 體重之後都會反彈， 有些甚至比節食之前還要重。
所以“饑餓式”的減肥是不可取的， 人體每天至少需要1200大卡的熱量才能滿足基本的生理功能（女性為例）， 保證身體各個臟器安全有效地運轉， 否則， 機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂， 嚴重時還會危及生命。
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大家真的不要盲目相信互聯網上“一星期狂瘦8斤”之類的減肥法，
水分和肌肉的流失會讓皮膚變幹變差， 讓皮膚失去彈性， 看起來鬆鬆垮垮。 這樣一來造成身體代謝變低， 體重很容易反彈， 等於進入了一個惡性循環。
控制好一天的總攝入量，飲食均衡，採取少食多餐的方式，每週堅持3次左右的運動。健康地吃，健康地瘦，才是我們所追求的。
關於健身餐搭配大家可以參考最近發的一期
原文中此處為連結，暫不支援採集
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