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仰泳的時候塌腰下沉,該怎麼辦好呢?
在遊仰泳的時候總是塌腰下沉,這是讓很多仰泳初學者感到很煩惱的問題,在水中嚴重傾斜的身體,會讓你仰泳遊進的時候感覺遊得非常吃力和困難。所以仰泳的時候,注意保持腰部的位置,讓身體水準漂浮于水中是非常重要的。仰泳的時候塌腰下沉,該怎麼辦好呢?通
2018-02-02 0 -
游自由泳時,眼睛要往哪裡看,你做對了嗎?
今天在這裡為大家介紹一下游自由泳時視線的重要性,也就是在游自由泳時你的要眼睛要往哪裡看,目光看向哪裡,也就決定了頭部的位置,從而也就會影響到身體的位置,所以看錯了方向就會增加你在游進時的阻力,影響到你遊進的速度。錯誤的視線方向錯誤的視線方
2018-02-06 0 -
遊蛙泳脖子會痛,這是什麼原因造成的呢?
我們在游泳的時候通常會出現這痛,那痛的現象。尤其是遊蛙泳的時候特別會出現脖子痛的現象。也許有人會問,遊蛙泳不是能緩解頸椎病的病痛嗎?怎麼遊蛙泳反而脖子更痛了呢?這是什麼原因造成的呢?最主要的原因就是在遊蛙泳的時候,抬頭呼吸的動作做的有問題
2018-02-05 0 -
每天5分鐘,防止小腿變粗!簡單的仰臥小腿拉伸動作介紹!
這是一個非常簡單的小腿拉伸動作,這個動作不僅可以起到拉伸小腿,防止小腿變粗的效果,同時也有舒緩身體,改善全身血液迴圈的功效。先來看下圖片演示:簡單的小腿拉伸動作動作介紹:1,用浴巾卷成高度為10釐米左右的腰枕,仰臥,將腰枕枕在腰下。2,兩
2018-01-23 0 -
仰泳腿部動作要領介紹
仰泳時身體自然伸直,仰臥于水中,動作結構比較簡單,臉部露出水面,呼吸比其它泳姿更容易掌握,所以仰泳也是很適合初學者學習的一種泳姿。學習仰泳首先也是從腿部動作開始,那下面就簡單介紹一下仰泳的腿部動作要領。仰泳的腿部動作和自由泳的腿部動作類似
2018-01-17 0 -
仰泳踢水時應該避免的幾種錯誤情形!
會自由泳的話其實仰泳的踢水動作並不難掌握,但仰泳踢水卻也會經常出現以下的幾種錯誤情形。第一種錯誤情形:膝蓋露出水面。膝蓋露出水面這個錯誤動作是腿部上抬時,膝蓋仍然是彎曲的,沒有打直。這樣的錯誤動作會導致大腿的力量無法傳至小腿,小腿最後的踢
2017-12-28 1 -
嘗試挑戰自由泳翻滾轉身,flip turn!
在遊自由泳的時候,如果能做一個漂亮的翻滾轉身動作是非常拉風的。那下面就來為大家介紹翻滾轉身的練習方法。翻滾轉身的前期練習方法首先做超人漂浮的動作,就像是小海豚跳躍的感覺,從跳躍過渡到漂浮,順勢向後劃手,借由劃水產生的動力,同時低頭向前做前
2017-12-19 0 -
一個能夠幫助蛙泳滑行的練習
蛙泳的滑行有三個方面,位置,核心力量和動作節奏。一,滑行時需要注意頭部和臀部,當雙臂前伸時,要順勢低頭,這樣會有助與臀部向上。二,核心力量,在蛙泳中至關重要的是要有足夠的核心力量,它能夠移動你的身體從拉水和蹬腿的動作到完美的滑行位置,然後
2017-12-06 0 -
蛙泳進階,蛙泳的窄蹬腿技術
隨之現代蛙泳技術的發展,在競技游泳中,寬蹬腿技術逐漸被淘汰,取而代之的是窄蹬腿技術。寬蹬腿一般頻率慢,主要靠蹬腿後收腿動作前進,多用於滑行,所以遊起來比較省力。窄蹬腿的特點是:收腿結束時,兩腳與髖同寬,兩膝相距稍窄於肩,大腿與軀幹所成角度
2017-12-05 0 -
自由泳劃手的幾種練習方式
在介紹自由泳劃手練習之前,先來複習一下自由泳劃手的動作要領:1,前伸抓水,2,胸前劃水,3,腰間推水,4,高肘關前移,5,滑行入水。這裡首先介紹在沒有泳池的情況下的路上站立劃手練習。在做路上站立劃手的練習的時候要先將肩關節活動開,然後兩手
2017-12-08 0 -
成年人如何學習游泳及學習游泳的誤區
1,克服對水的恐懼感,成年人學習游泳學不會大多都是心理上的障礙。2,剛學游泳的時候首先是要培養水感和平衡,而不是游泳的動作。體會身體不同的姿勢在水中的狀態,記住感受,關注身體和水之間的感覺,逐步找到水感,感覺身體在水中平衡放鬆的狀態,心理
2017-11-25 0 -
自由泳劃手動作要領,正確的劃手動作也就是輕鬆自由泳的開始!
自由泳的劃手動作大致可以分為五個口訣:1前伸抓水,2胸前劃水,3腰間推水,4高肘前移動,5滑行入水。劃手是自由泳最主要的前進動力,約占百分之八十左右,兒推進力的大小是靠劃手的快慢及有效的劃水距離而定,因此正確的劃手動作也就是輕鬆遊自由泳的
2017-11-24 0 -
游泳時其實不用太在意鼻子是否進水了
昨天去游泳的時候碰到有學員在跟著教練學游泳,應該是剛剛開始學,在學習把頭埋在水裡然後做抬頭換氣的動作,從他們旁邊路過的時候聽到學員問“鼻子進水了怎麼辦? 這是很多游泳初學者碰到問題,“用鼻子呼氣,把水排出來”這是最簡單的回答了。不過這裡我
2017-11-23 0 -
學習蛙泳時是如何練習呼吸換氣的
之前有寫過一篇蛙泳劃手換氣的教程,在蛙泳的學習中,呼吸確實是一個難點,只有熟練掌握了正確的呼吸方法,才能在短時間內完成換氣的整個過程,所以這裡再把蛙泳是如何呼吸換氣的做下總結。蛙泳抬頭換氣蛙泳呼吸換氣通常是水下吐氣,水面上吸氣的換氣方法,
2017-11-20 0 -
如何長距離蛙泳的一些個人經驗總結
在悟空問答回答了一個“蛙泳如何練習才能長距離有換氣自如”的問題。重新整理下再發佈到這裡。說起游泳,我從不會遊,到能游幾十米,再到能游幾百米,再到能有上千米,也是經歷了一個不短的時間過程,所以這裡想說的是,從能遊到能長距離遊不是能一朝一夕能
2017-11-22 0 -
水是這個世界給我們的最好的禮物,我們沒有理由拒絕游泳!
每個人都有游泳的“本能”,胎兒在媽媽肚子就習慣了羊水的環抱,這種舒服放鬆的感覺深藏在每個人的潛意識裡。只不過後天的生活,把這種感覺埋沒了。每個人只要通過學習,重新啟動,都可以成為游泳能手。沒有幾個孩子不喜歡玩水,看看他們玩水時快樂的狀態也
2017-11-21 0 -
游泳減肥的關鍵是發展足夠多的技能!
游泳的價值被質疑常是因為它對於體重的影響。有些運動擁有權威的理論,比如,浸入冷水中,身體會維持脂肪的儲存從而達到保溫的目的。“使脂肪燃燒唯一的方法就是,當水溫足夠冷以至於你的核心體溫有一個明顯的下降,”美國游泳運動專家斯特奇說,“但是你必
2017-11-16 0 -
游泳可以為你塑造一個全方位的肌肉體魄!
很少有什麼運動能比游泳增加更多的肌肉,這裡指的是全身的肌肉。近年來,科學家已經瞭解到,核心力量和軀幹旋轉所產生的力是一個游泳運動員在水中力量的關鍵。我們現在知道,在水中平行於水面游泳,就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育
2017-11-15 0 -
“泳”者塑身,不同的泳姿訓練的肌肉部位各有不同!
游泳運動除了是有氧減肥的方式之一外,也能鍛煉相應部位肌肉,並能促進肌肉增長。每種泳姿著重訓練的肌肉部位有所不同,也許你不是各種泳姿都精通的天才,但是要想讓身材更完美,請嘗試下不同的游泳方式,給肌肉新的刺激。游泳四式各部位肌肉使用百分比表蛙
2017-11-17 0 -
為了快樂游泳健身,我們需要瞭解的游泳誤區!
學習游泳有很多好處,能夠瘦身減肥,鍛煉身體,增強心肺功能等等,所以現在去學習游泳,游泳鍛煉的人越來越多了。但游泳入門卻也並不是那麼容易的,我們需要瞭解游泳的誤區,避免這些誤區,安全的游泳健身。下面一起來瞭解下游泳有哪些常見的誤區吧。只要會
2017-11-09 0