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想要球形肩膀,這些三角肌訓練技巧一定要懂
幾乎每一個健身教練都會告訴你們,一定要將自己的肩膀練練好保護好,因為肩膀是一個比較容易受傷的部位,所以在訓練中一定要注意自己的訓練方法。比如就在前幾天,健美圈著名的健體運動員傑瑞米就因為肩膀受傷,只能在家養傷停止訓練,要知道他可是連續四屆
2018-01-15 0 -
職業健美運動員教你球形肩膀訓練技巧,爆炸三角肌還得這麼練
對於喜歡健身的朋友來說,沒有什麼能比得上擁有一雙結實的肩膀,比如像職業健美運動員那樣的球形肩膀,就是大家心中理想的身材,但是對於我們普通的健身愛好者來說,如何快速高效的練出爆炸的肩膀肌肉呢?今天我們就一起來學習世界頂級健美模特的訓練技巧。
2018-01-15 0 -
你為什麼練不出巧克力一樣的腹肌?可能犯了這些錯
沒有人能抵抗腹肌的誘惑,不管是強壯的漢子還是溫柔的妹子,都喜歡漂亮緊致的腰腹肌肉,因為腰腹肌肉是人體最完美的構成之一。因此幾乎所有的健身愛好者都非常重視腹肌的訓練,他能每天堅持力量訓練,每天節衣縮食,這也不吃那也不能喝,就為了能長出理想的
2018-01-15 0 -
健身後體形還是沒變化,你可能該訓練背部肌肉了
對於健身愛好者來說,背部肌肉應該是每一個人都要著重訓練的部位,強悍的背部肌肉不僅能增強身體的美感,還能在一定程度上保護自己,降低受傷的概率,當你在訓練上半身肌肉的時候,能有效的穩定核心,從這個方面來看,背部肌肉起到了舉足輕重的地位。當你在
2018-01-04 0 -
還在為練背犯愁?中國最優秀健體運動員教你背部訓練計畫
對於我們普通的健身愛好者來說,想要通過訓練來塑形,讓自己的身材更加健碩,那麼背部肌肉就是必不可少的部位之一,如果在訓練中你忽略了背部肌肉的訓練,那麼結果就是你的上半身肌肉並不是很飽滿,如果肌力失衡,很有可能駝背。儘管背部肌肉非常重要,但是
2018-01-04 0 -
施瓦辛格最欣賞的健美運動員,肌肉巨大卻被稱為“蘿莉”
在健身圈不缺少肌肉怪獸,但是每個領域都要爭第一,健美運動員就是所有健身的人裡面肌肉最大的,荷蘭健美巨獸羅利以大維度肌肉著稱,很多中國粉絲都稱他為蘿莉。他在奧賽中一直表現非常棒,在2009年阿諾德業餘組健美賽上奪得了全場冠軍並且獲得了職業卡
2018-01-04 0 -
6種經典卷腹練出巧克力腹肌,你和肌肉男神之間只差一套訓練計畫
在健身圈,幾乎所有人都特別喜歡腹肌,因為腹肌就代表你健身成果的好壞,男人擁有強悍的腹肌就是核心力量的集中展示。姑娘擁有馬甲線就是體脂率低的表現,而健身者對於人身材的好壞標準之一就是體脂率低。但是腹肌不是那麼容易就能練出來的,每個人都想擁有
2018-01-02 0 -
健身圈最經典的腿部訓練計畫,男女都適用
大腿肌肉是人體最強壯的部位,他是力量之源,人體的根基,如果你想要做一個真正強悍的肌肉男,那麼你就必須要開始認真訓練腿部肌肉啦。當我們在健身的時候,運動表現的好壞都和自身的荷爾蒙分泌有關係,有一段時間你會發現在訓練的時候沒有激情,或者很累,
2018-01-02 0 -
他們才是中國最帥的肌肉男,一身腱子肉只為保家衛民
近日,陝西消防官方發了一組荷爾蒙爆棚的肌肉男大片。照片中的消防員個個身材健碩,精神抖擻,看到他們,心中安全感滿滿。這在健身圈引起了巨大的震動,你知道,練肌肉真是不容易,很多健身好幾年的人都沒有這些消防員身材好。這也讓那些自以為是肌肉男非常
2018-01-02 0 -
腰腹贅肉甩不掉?八塊腹肌很難擁有?拉紮爾親自教你腹肌訓練計畫
大概所有的健身愛好者都有一個腹肌夢,據調查有一半以上的健身愛好者是因為喜歡腹肌才開始健身的。因為巧克力一樣的腹肌不僅僅是男性的最愛,還是征服妹子的殺手鐧,而一個男性如果始終能保持好身材也是有事業心,有上進心的表現。但是儘管很多人健身時將重
2017-12-31 0 -
6個經典腹肌訓練動作,巧克力腹肌還得這麼練
對健身愛好者來說,大概腹肌才是他們最想擁有的吧,據調查,在喜歡健身的人裡面,大概有百分之八十的人幾乎每天都要專門訓練腰腹肌肉,正是這種持續的訓練,他們才收穫了讓人羡慕的身材。有些人會說,肌肉沒有充足的休息時間,就不會快速的生長,其實你錯了
2017-12-31 0 -
胸肌不好看?這裡有健美冠軍訓練計畫
最近很多人在後臺私信小編,問題最多的就是胸肌不夠飽滿,胸形不好看等等,總之都和胸肌有關,今天咱們就一起來好好聊聊如何訓練胸肌,如何才能練出好看的胸肌?在健身圈,尤其是在亞洲的健身圈,黃哲勳可能是最火的肌肉男,這個超級大塊頭,擁有很多粉絲,
2017-12-31 0 -
高效訓練胸大肌,你只需要一對啞鈴就足夠
今天為大家推薦一組非常實用的胸肌訓練動作,可以非常有效的幫助你提高胸肌的寬度以及厚度,讓整個上半身肌肉更加飽滿,讓你的身材更加性感更具吸引力。大家都知道健美運動員在訓練一段時間後就會改變自己的訓練計畫,因為長期用同一種方式訓練,你的肌肉已
2018-01-01 0 -
最新手臂肌肉訓練計畫,讓你快速練出麒麟臂
對於健身小白來說,腹肌和胸肌才是他們的夢想,據調查,大概有百分之八十的人第一次訓練都是腹肌或者胸肌,這就是為什麼俯臥撐和仰臥起坐會如此流行。但是假如你要問健身來鳥的話,他們肯定會說手臂肌肉才是健身新手應該多加訓練的,手臂肌肉為什麼會重要呢
2017-12-31 0 -
胸肌不夠飽滿?職業健美運動員推薦一套高效訓練計畫
胸肌應該是很多人最愛訓練的部位,大概每一個健身愛好者都是因為想擁有高大寬闊的肩膀才開始自己的健身之旅。女性對男性的胸肌也是毫無抵抗力,而健碩的身材也能增強男性的氣場,所謂行走的荷爾蒙就是這個道理,身材有型不臃腫,對於胸肌的訓練大致分為增加
2017-12-31 0 -
10個初級腹肌訓練動作,腹肌人魚線馬甲線快速出現
不管男生女生,腹肌是所有健身愛好者的夢想,男生希望擁有峽谷一樣的腹肌,女生希望擁有性感的馬甲線,其實都是腹肌的不同表現形式。而健身的人大概都有強迫症,不允許有一絲多餘的脂肪留在腰間,他們總相信,只要按照自己的理解去訓練,去堅持,就一定會收
2018-01-01 0 -
4個經典胸肌訓練動作,讓你的胸肌飽滿更有型
今天咱們就一起來聊一聊如何訓練才能讓你的胸肌更加飽滿有型,話說健身房練胸的器械非常多,很多健身小白一到健身房就不知道如何安排訓練順序。就知道臥推,臥推,臥推。大家都知道臥推訓練時上半身訓練之王,但是長期的臥推訓練只能發展你的胸大肌圍度,但
2018-01-01 0 -
想變身肌肉猛男?首先要練出馬蹄形肱三頭肌
對於喜歡健身的人來說,手臂肌肉非常重要,尤其是健身小白,在剛開始健身的時候一定要加強手臂訓練,假如你的手臂肌肉力量太過於薄弱,那麼將會影響到你整個健身品質和效果,在我們訓練胸肌或者背部肌肉的時候,都要用到手臂肌肉,幾乎整個上半身訓練中都要
2017-12-27 0 -
吳龍為什麼能登上奧賽的舞臺?看看他的腿部訓練計畫你就知道了
吳龍作為中國新一代健美領軍人物,依靠著自身漂亮的肌肉打敗了很多歐美選手,在今年終於登上了奧賽健體比賽的舞臺,與世界一流的健美運動員追逐榮譽。作為一個土生土長的中國人,吳龍代表中國人第一次站上了國際最高水準健美比賽的舞臺。這無疑是中國健美新
2017-12-27 0 -
健身圈排名第一的模特,教你訓練川字腹肌
因為腹肌的特殊性,在健身圈腹肌教學也是最多的,很多健身小白麵對眼花繚亂的訓練計畫,都會一臉茫然,我們到底該如何選擇訓練計畫呢?今天咱們就一起來學習一下著名的健身模特葛列格自己的訓練計畫(很不幸的是他因車禍去世,他曾經是健身圈最火的模特,幾
2017-12-27 0