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金雞獨立”樁的驚人效果,我今天才知道!
太極拳有一動作,叫金雞獨立,該動作雖然做起來很累,但對於養生是很值得推崇的一種鍛煉方式。現在雖然很多人都很注重養生,但是一些人的養生方式是不正確的,這樣也會給健康帶來傷害。運用“金雞獨立”的方法進行養生,究竟會給我們的身體帶來哪些好處?具
2018-01-15 1 -
自測:看看你練的是太極拳還是太極操!
一代太極拳大家李雅軒先生生前曾說過這麼一句令人警醒的話:“現在練拳的人中,99%的人打的都是不對的,因為,他們不懂得太極拳。”可見,太極拳和太極操的區別最遲在六、七十年代就已經存在了。不同的體育項目,比如不同的拳種流派、舞蹈體操等等,都有
2018-01-15 0 -
養生功:一套簡單高效的養生功法之一之二
太極療養生功法,由太極療聯合首都體育大學副教授張長念博士精心編創,簡單易學又不失太極拳之精華,內外兼修,全方位鍛煉周身各部位,實為現代人養生的絕佳選擇。功法一共十六式,每一式都可以單練以強化效果,亦可以連起來練習增加趣味性,今日小編為您分
2018-01-15 0 -
一代宗師楊振鐸談堅持練太極拳的作用!
首先,談談楊氏太極拳的性質、特點和前景。楊氏太極拳代表著我國古老的傳統文化。在武術當中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應面廣,參加習練的人也很多。過去在山西省習練太極拳的人較少,現在就多了,社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是:緩慢柔
2018-01-16 0 -
‘用意不用力’淺談太極拳的意念
1、如何理解用意不用力?“意”指意念、意識,是大腦的功能。太極拳之意,強調的是靜心用意,心要靜,即排除雜念使思想能夠集中。心為意的全體,意是由這個主體發出的資訊。用意,即以意識指導動作,意動形隨。“力”泛指力量的大小,它的運動效果是靠人的
2018-01-16 0 -
“劍氣如虹,劍行似龍”,揭開太極劍的神秘面紗!
近代以來,隨著太極拳的普及推廣,太極劍以其柔和優美的風格和獨特的健身功能,深受人們喜愛。 太極劍其特點是:劍法清晰,動作規整,舒展圓活,連綿不斷,快慢相間,體用兼備。其動作名稱多以象形取勝,高雅別致。在劍法的運用上,講究以心行氣,以氣運
2018-01-17 0 -
堅持練習太極拳,對人體內部的5大影響!
打太極拳對神經系統的影響生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。人類依靠神經系統的活動,以適應於外界環境並改造外界環境。人體依靠神經系統活動,使體內各個系統與器官的機能活動,按照需要統一
2018-01-11 0 -
呼吸是頭等大事!練拳,你的呼吸正確嗎?
呼吸法在太極拳中佔有十分重要的地位。順腹式呼吸是在放鬆下的自然呼吸。吸氣時小腹逐漸隆起,呼氣時小腹逐漸收回,如人躺下或養神時呼吸的現象。它在練功中的功效是用意不用力而神形自然,周身氣息順達而有益於健身;逆腹式呼吸多有人為之意。吸氣時稍用意
2018-01-11 2 -
“負陰抱陽”即為合——太極拳“合”什麼?怎麼“合”?
“引進落空合即出”是太極拳技巧運用的方法之一。簡單講,是閃開或引化對方較猛較大的力,用我較巧、較小的勁取勝。關鍵字是“引”和“合”,兩法聯用方能奏效。引進的目的是避實就虛,是將對方較大的來勢或優勢(比作做"千斤"),通過我粘化的勁(比作
2018-01-12 0 -
練拳身法很重要,詳解太極拳身法!
在“太極拳十要”中,對身法的要求是很明確的:虛靈頂勁,含胸拔背,沉肩墜肘,松腰落胯。另,同時還要注意尾閭中正。正確的身法能使氣沉于丹田,呼吸順暢,同時保持身體的靈活,使身體的上,中,下很好地配合協調成為一體。下頜微微內收,頂頭懸;尾骨內斂
2018-01-12 0 -
練拳觀點:學太極拳,練、悟結合,行拳更高效!
太極拳博大精深,奧妙無窮。它既是強身健體的形體藝術,又是修心養性的修煉術。有人說太極拳是練出來的,古人雲:“拳打萬遍,其理自見”,這是練的結果;也有人說太極拳是悟出來的,“學而不思則罔,思而不學則殆”。實際上太極拳只有經過長期的習練和體悟
2018-01-09 0 -
太極拳雲手:一個很簡單很有價值的健身動作
太極拳雲手是一個很有價值的健身動作,做起來思想恬靜、意念集中、全身舒展、鬆弛,它對神經系統、消化系統、內分泌系統、血液循環系統都有促進和調解作用。雲手與呼吸相結合,深長緩勻而有規律地鼓蕩腹部,不僅有助於增大肺活量,而且使橫膈膜對腑髒起到輕
2018-01-09 0 -
太極拳慢為本體,都說練太極拳就要慢慢慢!你怎麼看?
太極拳,法於陰陽而追求陰陽相濟,以意領勁,“行氣如九曲之珠,無微不至”。太極拳的慢練是它有別於其他拳術的鮮明特徵,太極拳也因此顯得高深莫測,平添了幾分神秘色彩。那麼太極拳為什麼要“慢練”呢? 一、慢練是太極拳對身體鍛煉的必然要求它不同於其
2018-01-10 0 -
太極拳打人的境界,就是你人生的境界!
太極拳打人的境界有三下乘,不擇手段。一般習武者,氣質未換,故實戰格鬥時,必然是無限制的不擇手段的打,挖眼、咬人等法當用得用,非如此沒有取勝的機會。中乘,功力技巧。當一個人習武有得,身體氣質發生了一定的變化,別人打你,你接、閃自如,若他來無
2018-01-03 0 -
圖說含胸拔背,講這麼清晰誰還不會!
太極拳是一項獨特的人體運動。關於軀幹、上肢和下肢的操練有著特定的要領和法則,這就是身法、手法和步法,有時也統稱為身法。身法是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中群眾智慧而提煉出的某些外形合內動的要旨。在世世代代的太極拳傳授過程中,名家們都非常重
2018-01-04 0 -
練太極拳,不明理何以漲功夫!
習拳的過程就是一個長期明理的過程。“明理”又分為兩個層次:心明和知體。心明就是通過師傅的各種形式的專場報告、培訓班,各種正規的書箱、視頻資料中有關太極拳的拳理、拳法的論述,以及拳架套路的一招一勢和每一招勢的技術含義的學習、演練和揣摩,逐漸
2018-01-04 0 -
大資料解讀太極拳長壽密碼!
長壽密碼——太極拳隨著教育的普及,國民經濟收入的提高及醫藥衛生的進步,人類壽命逐年增加。相繼而來的是慢性病增多,醫療資源大量使用,健保財務瀕臨破產,這在已開發國家都面臨類似的難題。因此,許多國家開始強調疾病預防,其中運動是用來減緩此難題的
2017-12-28 0 -
深度剖析:你是如何一步步將太極拳練成“太極操”的!
把太極拳練成了“太極操”,患此病者在各式太極拳習練人群中都有,並不是某一家太極拳的“專利”,本文作者專攻陳式太極拳,故僅以陳式太極拳舉例說明,而內中所述之理,相信對其他式的太極拳習練者也應該有所啟發。陳氏太極拳是參考《易經》並結合中醫經絡
2017-12-28 3 -
乾貨分享!練太極拳不可不明的球體感
導讀:有人說,打太極就是不停地劃圈圈;拳諺也在講:“要想練好拳,首先圈劃圓”。還說先練大圈,再練中圈,再是小圈,最後是無圈,這是一個不斷內化的過程,有些師傅講,太極拳練到最後是打人只在呼吸之間,可見太極拳劃圈的重要性。還有一種流行的看法,
2017-12-29 0 -
堅守規律練太極的三個核心原則,想不成大器都難!
沒有誰能隨隨便便成功!縱觀太極高手的成才之路,他們無不曾在人生某個較長的時期,半年、一年、三年、五年乃至十年二十年時間裡堅持習練太極。這種堅持主要得益於他們對三個核心修煉思想的踐行,哪怕他們未必清楚地意識到這點。只要堅守三個核心原則修煉太
2017-12-29 0