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TNF100首冠鏑木毅攜畢生功力,給你賽前抱佛腳
2018TNF100北京,倒計時2天。即將參賽的諸位朋友們準備的如何了?俗話說臨陣磨槍 不快也光身體素質是來不及加強了但抱個大腿漲漲經驗 卻是剛剛好 ☟越野跑王者經驗分享會4月20日 週五晚19:00TNF金源燕莎店(北京市海澱區遠大路1
2018-04-19 2 -
一張表格教你識別乒乓球運動損傷
乒乓球運動是一項需要速度、靈敏和反應的運動,常年打球的球友總會遇見各式各樣的毛病,比如肩部、腰部、肘部和膝部的損傷。增強全身力量,提高柔韌性是預防損傷的手段之一,但當損傷發生,我們應該如何去識別和治療呢?請看下麵這張表:接下來的內容,將詳
2018-04-19 3 -
肩痛?不存在的!3招教你增強肩部力量預防損傷
幾乎每一個乒乓球運動員都會受到肩傷、肘傷、腕傷、腰傷、背傷和膝傷的困擾。運動員們的傷病大多是由長期超負荷訓練和壓力巨大的比賽引起,而乒乓球愛好者出現的損傷多數是由慢性勞損引起。相信大家都看過很多關於手肘、腰部和膝蓋損傷的文章,但是關於肩部
2018-04-17 0 -
4個腰腹肌肉強化動作,讓你擁有運動員一樣的健美身材
小夥伴們一定發現了長期堅持游泳的泳者特別是專業的游泳運動員身材都特別的好不僅擁有強壯的四肢8塊腹肌也是妥妥的運動員的8塊腹肌可不只是用來看(tiǎn)的它們在游泳過程中發揮著至關重要的作用強健的腰腹肌肉,即核心力量不僅對運動技術具有關健的
2018-04-18 2 -
二重奏爆發力訓練,讓你在游泳比賽中笑到最後
游泳是一項拼耐力的運動除了學好動作和技巧外提高身體的爆發力、耐力也同樣重要今天,小編為大家帶來的是美國著名功能性訓練大師JC Santana為泳者制定的爆發力及爆發力耐力二重奏訓練方案※ 5+5表示針對爆發力練習,第一次和第二次練習之間休
2018-04-16 2 -
全方位燃脂HIIT八部曲,轟炸你的脂肪!
據不正經、非官方統計當今社會有超過八成的人都認為自己有減肥的必要在這個人人都高舉瘦身大旗的時代大家都希望自己擁有吸引人眼球的肉體可是我們發現大多數人瘦身的方法欠妥要麼效果不太明顯要麼就是通過有損健康的方式減重最後導致快速反彈今天小編就來給
2018-02-01 3 -
已經是最冷的時候了!你游泳還敢不熱身?
大寒過後各地紛紛進入了一年中最冷的時段小編所在的城市也難得一見地飄起了雪以前,被窩以外都是遠方現在,被窩以內也是冰箱想要真正變得暖和運動才是最佳方法與其在被窩裡瑟瑟發抖不如在泳池裡盡情搖擺越是寒冷越是要浪有些泳者會擔心天這麼冷游泳會不會有
2018-02-02 1 -
乒乓比賽中一、三板組合打法,究竟該怎麼進行?
如果把自己的發球稱為第一板對方回的球稱為第二板接下來自己的進攻則可以稱為第三板為了讓第一、三板能夠順利配合形成攻勢就要注意發球的品質儘量讓對方回的球便於自己進攻接下來小編就來和你們介紹下第一、三板進攻的常規模式如何進行打法之間的相互配合最
2018-02-05 2 -
總是減不下來?99%的可能你一直沒有吃對一日三餐……
脂肪總是渴望著身體內多餘的能量並時刻準備把這些能量轉化為脂肪相信甩脂減肥中的朋友們都會時刻警醒著自己不要攝入過多的熱量但是一旦進食的熱量超過消耗量脂肪細胞就必定會發生膨脹要在不減少肌肉的同時甩掉脂肪膳食調養也十分重要今天小編就來和大家聊聊
2018-02-06 2 -
游泳裝備:除了泳衣,游泳前你還要瞭解這些
臨淵羡魚,不如下水游泳游泳是最好的運動之一強身健體老少皆宜很多地方都有組織老年或者兒童游泳比賽在人生的某個年齡後我們不會再變得更加強壯不再增加耐力然而,即使您可能無法在某個年齡後遊得更快游泳也始終是您一生的良師益友所以,從今天開始學習游泳
2018-02-03 1 -
旅行青蛙丨跟你的蛙崽子學健身
最近刷爆朋友圈的旅行青蛙是一款日本小遊戲真正的名字是《旅かえる》因為一打開手機就不斷被這只呆萌的呱刷屏所以小編也隨波逐流去下載了遊戲開始養起了青蛙這只蛙你不能操縱它唯一能做的就是給它背包裡準備好食物、護身符和道具然後它自己就會出門旅行旅行
2018-01-29 2 -
馬拉松選手必看!2018全馬攻略
剛剛過去的2017年不知道愛跑步的你跑了幾場馬拉松呢?BP有沒有刷新呢?轉眼間2018年已經過去一個月了各大馬拉松賽事也即將開啟戰鬥的號角已經吹起小編特地為你們準備了一份2018馬拉松出征攻略請親們查收全程馬拉松 著裝為了參加全程馬拉松,
2018-01-29 0 -
跑步:3套下肢訓練,讓你得跑得更快更好
跑步:3套下肢訓練,讓你得跑得更快更好跑步:跑者必看的3套下肢訓練====================================== 想提高跑步成績僅僅通過跑步是遠遠不夠的由於跑步是一種高度重複的動作模式它經常會導致慢性勞損因此
2018-01-20 3 -
關於跑鞋的那些事兒,你是否知道?
跑步是一項不需要特殊工具的運動但是唯一需要大家認真準備的裝備就是跑鞋為了其他運動設計的鞋子結構和重量都有所不同所以不使用專用跑鞋的話跑步時就會有受傷的危險為了讓大家避免選錯跑鞋在跑步中受傷今天小編就跟大家聊聊關於“跑鞋”的那些事兒讓你們更
2018-01-26 2 -
做好第二、四板進攻,讓你的對手措手不及
眾所周知在乒乓比賽中通過接球(第二板)直接得分是非常困難但如果通過接球讓對方打回一個低品質的球(第三板)然後通過第四板進行強有力的進攻則很有可能讓對方措手不及在這一連串的動作當中最重要的首先是將球有效地打回對方球臺並且通過回球給對方施加壓
2018-01-26 1 -
蝶泳:學會海豚式打腿只需要這3步
蝶泳,因為游泳時外形酷似蝴蝶而得名但它的打腿動作其實是模仿海豚因此,也被叫作“海豚泳”這是一個將天空與大海結合的泳姿作為海裡的游泳健將海豚使用一種鞭狀運動從身體的高位開始並通過軀幹髖部和腿部向下移動並最終用雙腳上下反復抽打對於泳者來說海豚
2018-01-27 3 -
跑步很久了還是沒有瘦?原來這樣跑步減肥最有效!
每一種健身方法都有規則和技巧,説明我們提高效率、減少損傷。在完全掌握這項運動之前,我們必須要遵守相應的規則。從這一角度來講,跑步可以說是任何人都可以很快上手的一種運動。不僅如此,跑步還是一種無意識也能進行的動作,因此它的強度和心跳也上升得
2018-01-21 4 -
你真的會“呼吸”嗎?5套瑜伽呼吸訓練法教你健康“呼吸”
瑜伽是很好的健身方式,它不僅能夠鍛煉身體,而且還能訓練心智。練瑜伽時,四肢和身體的動作非常重要,但是另一個身體行為也同樣重要,那就是呼吸。我們常常把呼吸當做是理所當然的事情,是生命的基本現象,完全不用考慮如何去做。但是,在瑜伽練習中,要想
2018-01-22 2 -
學會特種兵的游泳技術,你也能變成超級泳者
游泳是特種兵體能訓練的重要組成部分,同時也是特種兵招募時嚴格的測試專案。以海豹突擊隊為例,它一直以來都以海上環境的作戰能力著稱。在諾曼地登陸時,它的前身——第二次世界大戰時期的美國海軍水下爆破隊就經常執行爆破清除水下障礙物的任務,為登陸艇
2018-01-22 1 -
力量訓練,幫你實現引體向上的從“0”到“1”
你是不是很羡慕那些會做引體向上的人,隨著身體的上升下降,肌肉展現出漂亮的紋路。你是不是看著別人能連續做幾十個引體向上,自己去試,卻發現自己一個都很難做到。哈哈哈哈哈,我也是´•︵•`引體向上是最基本的鍛煉背部的方法,也是衡量男性體質的重要
2018-01-23 2