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為什麼你練得很多很累,卻沒有練得少的人增肌效果好?
當我們在健身房的時候,看見很多人汗如雨下,氣喘呼呼,全身沒一點力氣,都提不起精神,覺得他們很努力,出了這麼多汗,肯定練到位了!其實不然,這其中有幾個練到想訓練的肌肉了呢,又有幾個在系統的訓練呢,不否定有,但是少之又少,大部分都是在瞎練,有
2017-11-07 0 -
天天健身鍛煉,卻看不到身材的變化?你可能走進了這5大誤區!
健身可以幫助增加鍛煉者的肌肉可以說是眾人皆知的一件事情,有的朋友在辦了健身房的會員卡以後每天都堅持到健身房報到並且參與到各種鍛煉當中,卻發現根本沒有理想的肌肉出現,為什麼會出現這樣的情況呢?這可能是你走進了一些鍛煉誤區當中,那麼,這些鍛煉
2017-11-07 0 -
不管是健身小白還是老司機,深蹲好處多!但深蹲該如何做?
在你的日常健身訓練中,可能有一個萬能的,每個人都需要進行的訓練動作,即深蹲。不論你的訓練目的是增肌、減脂還是塑形,亦或是增強體質,你都需要進行深蹲訓練。也許它不是最輕鬆的訓練動作,但確是你在訓練計畫和實施部分不可或缺的訓練動作。那麼對於這
2017-11-03 0 -
引體向上對我們身體有什麼好處?到底該怎麼做引體向上?
引體向上是一個非常經典以及實用的健身動作,小編覺得大家應該都想練習引體向上,並且都想把引體想做好。那為什麼我們很多健身的人群都想要去練引體向上呢?引體向上這個動作到底有什麼魅力呢?或者說做引體向上對我們的身體到底有什麼樣的好處呢?首先,我
2017-11-03 0 -
健美之父喬·韋德教你如何正確的健身,韋德訓練的9大法則
喬·韋德是世界上最偉大的健美運動員,在健身界被稱為“健美冠軍之父”。他為健美運動的發展奠定了基石,他還推動了健美運動的發展。喬·韋德當年也是一名健身運動員,因為當時消息並不大發達,喬·韋德感覺到了這點,他無法去收集到更專業的健身健美知識,
2017-11-03 4 -
4個動作玩轉藥球,燃燒身體脂肪,媽媽再也不擔心我滿身的肥肉了
藥球因其本身厚重的重量,導致很多人在使用藥球的時候不是摔就是砸,畢竟這個笨重的藥球還是很有彈性的。看起來厚重無比的它其實是以匯總很古老的訓練器械,同時也是獲得肌肉力量的源泉,這對於健身的來說是很重要的!所以,想要增肌或讓自己的肌肉更結實,
2017-11-03 0 -
4個器械動作,強刺激你的背部肌肉,打造威猛的倒三角身材
作為一名男性,希望擁有一個寬闊的背部是一件很習以為常的事情!寬、厚、結實的背肌肉可能是你最想要的額,當然我們去健身房練力量就是期待自己能夠達到這樣的訓練效果。但你在訓練過程中有沒有足夠的專注力?因為只有你在訓練背部的時候有足夠的專注力,你
2017-11-03 0 -
想要練就強壯有力的雙腿,這幾個動作,足以讓你練到爆
想要健身練肌肉不一定一定要去健身房的,如果你會練,你想練,那麼你不僅需要有一定的訓練方法和技巧,還需要有一片空場地,可以負重的沙袋或啞鈴、杠鈴,新舊都沒有關係,只要是不影響使用都是可以的。依據你自己的體質健康狀況和健身目的,做好訓練計畫以
2017-11-03 0 -
想要練好全身的肌肉群,Bosu球可能是你的最佳選擇!
Bosu球的花樣讓你每天都有新的體驗不說,還會讓你感受到作為一名健身愛好者越來越有自信和成就感!每天多可以研究出很多訓練Bosu球的新方法。對你來說不僅可以更好的啟動你身體深層次肌肉的訓練和發展,還會讓你有更多不同於以前僅僅只是在平面上的
2017-11-03 0 -
不要小看瑞士球,不僅是練腹神器,還能啟動上半身深層次肌肉群
瑞士球是健身訓練中很多工具中的一種,但卻深受很多美女和帥哥們的喜愛,因為這個不僅是訓練的一種輔助工具,在很多體能康復訓練中也會經常用到!細心的你應該已經注意到的是瑞士球訓練對人體來說是不穩定的平面,同時它的接觸面積比較大,且較為柔軟,所以
2017-11-03 0 -
肱三頭肌如何進行增肌練習?4個動作讓你的肱三頭肌膨脹起來
手臂是很多健身愛好者都喜歡鍛煉的部位,我們使勁鍛煉我們的手臂肌肉可以讓我們的身體整體肌肉感都得到加強,讓別人一眼看過去就覺得你是個非常不錯的健身者,有著完美的肌肉線條。所以我們在手臂練習中要練習得非常全面,不能只練習肱二頭肌這個部位,很多
2017-11-03 0 -
4個動作燃燒手臂脂肪,練就一雙纖細的手臂,成就女神形象!
說到女神,可能你腦海中的大長腿,馬甲線,緊實纖細的手臂就躍然紙上了。也許大家都在關注著大長腿、性感蜜桃臀和川子馬甲線,纖細緊實的手臂很容易被忽略掉,但其實擁有一雙纖細的手臂會讓你整個人看起來更纖細和修長。相信你目前看到的女神沒有一個不是擁
2017-11-03 0 -
健身計畫之塑造極致的麒麟臂,刺激肱二頭肌的4個高效動作
肱二頭肌是我們手臂上非常明顯且宏大的肌肉,把肱二頭肌練習成麒麟臂是每個健身者都想做的。然而許多人並不是很清楚的瞭解肱二頭肌的鍛煉方式和方法,總是在用錯誤的鍛煉理念和練習方式在練習肱二頭肌,導致練習肌肉效果回饋不明顯。在很多人練習肱二頭肌時
2017-11-03 0 -
別再做老套的俯臥撐了,高強度間歇式鍛煉,健身效果立馬見效
俯臥撐的正確打開方式俯臥撐的打開方式 Chapter1在做俯臥撐的時候,雙手和腳尖要作為支點,兩個手的間距要和肩膀同寬,並且頭部和背部腿部要形成一種直線,並且之後通過肘部的用力,做屈臂運動就可以了。這種方式在運動時,頭部背部和腿部還是一條
2017-11-05 0 -
別讓假日毀了訓練,2套旅行補充訓練計畫,讓你保持好身材
每週一到週末的時間,相信你有很多的遊山玩水計畫,並且誘人美食也一定少不了,但是一定不要讓假期把你的減肥計畫泡湯哦。如果你覺得小編說的有道理,那就毫不猶豫的收藏這片文章,等你出遊在外或者無聊在家時,都可以隨時進行以下的訓練。那麼別讓假日毀了
2017-11-05 0 -
想要減肥有效果必須注意飲食,控制飲食起到至關重要的作用
大多數肥胖者總是在發愁如何可以瘦瘦瘦!一直羡慕明星們為什麼今天還這麼胖,明天見到後就瘦成閃電了呢?不可思議!因為他們有“秘方”。健身房裡他們是常客,水果蔬菜使他們每天的必備。只有對自己狠,才可以做到別人做不到的事情。Fighting!Fi
2017-11-05 0 -
背部肌肉鍛煉了沒效果?4個背部訓練小技巧,助你打造寬厚的背
很多人在鍛煉背部過程中總感覺不到鍛煉的效果,很多人因為背部的肌肉不容易看見,從而在鍛煉動作上都沒有很準確的把握,從而鍛煉的發力和感覺常常是會出現錯誤的。背部的肌肉在我們的鍛煉時不是很容易直觀的看到鍛煉時自己做的動作,所以我們在練習時是要非
2017-11-05 0 -
還不知道小腿怎麼練?兩個動作,讓你知道自己的小腿有多弱!
現在很多人去健身房主要就是練上肢,練胸肌,練腹肌,少部分會做腿部肌肉的練習。更是幾乎沒有人去做一些小腿的肌肉練習,這種現象直接導致了除了先天小腿肌肉就很發達的一部分人外大多數人的小腿是很弱的,小腿是我們除腳掌外離地面最近的部位,所以針對小
2017-11-05 0 -
練了這麼久的背部肌肉,是時候探究背部肌肉訓練的細節了!
練就一張猛虎式的背部肌肉,不僅是外觀上顯得霸氣十足,在功能上也能起到對脊柱和上半身的保持和支持。對於人體的背部肌肉群算是僅次於腿部肌肉以外,最大的肌肉群。所以它的強弱與好壞,自然也能在很大程度上影響人體的體質健康和形體。所以在結構上來說,
2017-11-05 0 -
我們在增肌過程中,胸部訓練時應該注意的3個要點
增肌對於我們很多人來說,都是一個比較大的難題。小編相信應該有人已經接觸健身有一年甚至更長的時間,但自己的健身效果仍然不是很明顯,肌肉的緯度並沒有看出什麼增長,並且肌肉線條也沒有非常清晰。遇到這種情況,健身練了一年多卻沒什麼效果,不管對誰可
2017-11-06 0