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瑜伽老師如何選擇瑜伽老師
本文較長,請您耐心讀完。找到一個優秀而且負責人的瑜伽老師,是瑜伽學習最重要的一步。在四年的培訓諮詢中,經常會有瑜伽老師和我分享關於自己在瑜伽的學習上的心得和困惑,每一個階段會有不同的問題產生,主要是兩個大板塊的瓶頸:1、練習瓶頸2、教學瓶
2017-05-07 1 -
印度最年長、世界第二年長的瑜伽教練
Nanammal Amma是一位讓年輕人都羡慕嫉妒的98歲瑜伽奶奶,同時也是被大家看做印度最年長、世界第二年長的瑜伽教練。Amma從3歲起就開始練瑜伽,當她的祖父母幹完農活回家後都會練習瑜伽,所以最開始Amma便跟著他們練習,近一個世紀以
2017-05-05 0 -
瑜伽告訴我接納自己的身體有多重要
你對自己的身材滿意嗎?Miller是Yoga journal的前市場經理,她對自己身材特別在意,從小就這樣。她小時候還因為自己的腹部不如別人平坦而哭過。那她對身材的要求這麼高,是不是擁有一副媲美性感超模的身材呢?並沒有。她因為長期的運動過
2017-05-03 1 -
為什麼你的瑜伽體式做的不漂亮?
如果你曾觀摩過資深瑜伽師演示一整套瑜伽動作,你一定會被他們從四肢支撐式轉化到下犬式,或者花環式轉換到牛面式時展現出的優雅與力量所折服。然而,同樣的動作換到你身上,表現出來的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感,而是笨手笨腳的不協調了。我並不是在說
2017-05-02 4 -
腹肌!腹肌!練起來!
小編看到有人留言,要練習腹肌,這不,搜了最全的動作分享給大家,趕緊連起來吧!!!最全腹肌訓練指南總共22種動作每個動作20次選擇其中4~5個作為一次訓練內容即可▼仰臥交替腳跟接觸仰臥屈膝舉腿仰臥核心卷腹仰臥對角交替收膝仰臥卷腹仰臥拉伸卷腹
2017-04-30 2 -
3招瑜伽按摩手法,給你迷人身段!
今天說的這個懶人減肥法主要針對的是:上班族們,尤其是以久坐族為首的那種,一坐就是一天的菇涼們要仔細看,今天這篇就是給你量身定制的!!!坐一天,很容易水腫,小腹發胖,所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操,有助腸胃蠕動,幫助避免小腹發胖。S
2017-04-30 2 -
別讓筋縮了,瑜伽拉筋練起來!
瑜伽練習中的拉筋可以祛痛、排毒、增強性功能,間接療效數不勝數。還有利於防止受傷、環節肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。BUT俗話說:“老筋太短,壽命難長!”從前筋縮多數發生在老年人身上,但近十幾年間電腦普及,中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學
2017-04-30 1 -
我曾因為自己的玻璃心放棄了瑜伽
以前從未認真思考過自己“經常抱怨、滿腹牢騷”的缺點帶來的破壞性影響,後來才覺得也許生活中的焦慮、易於放棄、不自信等等負面情緒都源於此。原來,不僅僅是在知識結構和學習上,生活中我給自己的“設限”也無處不在。比如因為自己的身體比較僵硬,大學第
2017-04-28 1 -
錯誤的瑜伽練習會傷害你的經期
作者 | 王志成浙江大學教授選自沒有收入即將出版的《瑜伽是一場冒險》的文章具有7000年歷史的瑜伽,不僅僅只是體式的象徵。而是一個系統,對生命整體性認知和實踐的系統。在龐大的瑜伽家族中,哈達瑜伽本身就是一個巨大的系統,對人體有一個整體性認
2017-04-27 2 -
練了這麼久,你真的瞭解瑜伽嗎?
Preface''我們總會很不經意的,喜歡或愛上某一類人或物,好奇或相吸、短暫或頃情......然而,花心思去全身心的瞭解跟讀懂她們卻少之甚少,‘瑜伽’便是其一。當你真心愛上她,並深深的懂得之後,你會明白瑜伽從來就不是一項簡單的所謂時尚運
2017-04-27 0 -
4個超簡單的動作,從根本上解決你的“姨媽痛”!
今天小編教你們一個妙招,瑜伽也能緩解痛經呢!平時練一練這套動作,來大姨媽的時候會輕鬆好多!!1、束角式(有支撐)首先坐在地上或者瑜伽墊上,兩腳掌相對,大腿儘量貼緊地面,兩手指交叉握住住兩腳的腳趾,吸氣時拉伸脊柱,呼氣時讓上半身向前彎曲,前
2017-04-25 1 -
她一邊練瑜伽一邊餵奶,畫面有點辣眼睛
當了媽以後是不是覺得做事頻頻受限?是不是覺得別說健身,就連睡覺都是一種奢侈?是不是偶爾有被孩子捆綁的感覺?但美國時尚攝影網站mymodernmet曝出的一組照片卻讓全美國甚至全世界的辣媽為之震撼▼Kelly和女兒Maya卡莉-貝內爾是來自
2017-04-22 5 -
要想更好,你的瑜伽下犬式還需要這樣做
Preface''今天要跟大家講解的是瑜伽老師每節課帶你練習的必備體式——下犬式,一個讓你又愛又恨的瑜伽體式。下犬式可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶;同時能夠鍛煉腰背的肌肉,強化背部力量,矯正駝背等不良體態,修飾全身線條。同時下犬式的習練還能為
2017-04-19 4 -
“蓮花式”瑜伽居然是萬能的?這些好處你肯定都不知道!
哈嘍寶寶們,如果是剛發出來就看到的朋友們,那就快點睡覺晚安吧~如果是早上起來看到內容的小夥伴,那就早上好啊~~每天都要給自己灌輸一個思想,那就是“我真好看”,這樣的話,不知不覺你真的變好看的~嘿嘿,話說回來,好看的必備條件,就是瘦!不喜歡
2017-04-20 2 -
兩招瘦肚子瑜伽動作
下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子,2招輕鬆讓你減掉小肚子。瑜伽瘦肚子第一招:扭腰轉腿瑜伽瘦肚子第二招:簡易V式瘦肚子小貼士
2017-04-15 0 -
瑜伽術式——鳥王式
意識集中:感受腳掌與地面的貼合,當身體重心下降時,感受整個背部拉伸的感覺。呼吸要點:降低重心時呼氣,保持動作中呼吸自然、深長。體式動作:基本站姿,左臂下右臂上,雙臂相繞,雙掌相對。挺直腰背站立在墊子上,目視前方。雙肩微微朝外打開,手臂自然
2017-04-11 5 -
如果不瑜伽,你將錯過最美自己!
第一次瑜伽,我學會了如何與自己的身體溝通!瑜珈讓我認識到,身體是自己的,我們總要學會與她交流。 當我靜靜的盤坐下來,聆聽著自己的呼吸,每一次都是那麼緩慢、悠長。感受腹部的起伏。感受鼻孔間的微妙。收回所有的意識,此時此刻,外界所有的一切都與
2017-04-10 7 -
洗臉時水中加一物,臉越來越白嫩!
1.在水盆裡放上一點鹽在水盆裡放上一點鹽,它不光只有殺菌的作用,還可以祛除我們臉上的油脂,特別是那些油性肌膚,長期使用可以清除我們臉上的油脂,這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。2.適當的加一點蜂蜜如果你的臉是幹性皮膚,可以在您的臉盆裡適當的
2017-04-07 2 -
瑜伽之于女人,就好比鑽戒之於愛情
文 / 網路 圖 / 網路一旦你體驗到無限,你生命中的可能性也變得無限。”— —薩古魯今天晚上原本有個8點鐘預約的瑜伽課,可是剛剛朋友打電話約說晚上去吃飯,我竟然同意了......這個城市豐富多彩,夜晚的霓虹是如此扎眼,天橋上的人來人往是
2017-04-08 0 -
睡前減肥動作,每天十分鐘塑造魔鬼身材
每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人,只有懶女人”,勤加練習,下一個氣質熟女,非你莫屬!好吧,讓我們一起拋開雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和……束角式功效:使腎臟、前列腺和膀胱保
2017-04-04 2