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跑過越野跑的人都懂的……
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版路跑多年的你有考慮過越野跑嗎?爬升時,踏著皚皚白雪下坡時,像在乘風飛翔站在山巒頂端朝下看雲霧飄渺若是在夜晚還能欣賞燈火闌珊的城區在夜幕中露出點點光斑當然除了登
2018-04-14 0 -
跑步一次之後瘦2斤?!
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版本文轉自黑跑,作者王樂黑跑黑話01 喜歡的馬拉松就去報名!喜歡的馬拉松比賽就去報名吧,萬一第二年取消了呢。2017年國內跑步比賽1100場,跑友能力和地區分佈
2018-04-14 2 -
夏天快到了,先把游泳學會!蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,這套教程收好~
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版熱門內容跑妞愛運動的微信個人號ipb42195線下跑步活動、賽事執行策劃合作請聯繫微信個人號:h848460跑步心情製作的隨身資料庫,點擊閱讀原文瞭解
2018-04-19 2 -
如何做力量訓練,減肥才最高效?(文末贈書)
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版體能訓練發展至今,訓練理念不斷更迭,方法不斷創新,手段也層出不窮,但無論如何改變,力量訓練在整體訓練體系中的地位從未被撼動。抗阻訓練作為力量訓練的主要方式,理
2018-04-19 0 -
不知道該怎麼瘦?21個減肥竅門送給你!
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版天氣越來越暖了,小輕建議脫掉了棉服大衣的各位,認真審視一下自己的身材,看看那些過冬時囤積的肉肉,是不是明顯藏不住了?四月不減肥,五月.......等等,四月怎
2018-04-15 0 -
搞懂這三個問題,就徹底知道減肥該怎麼減了(文末贈書)
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版減肥誤區第一名:運動哪兒就瘦哪兒有非常多的人,減肥想瘦肚子,就使勁做仰臥起坐。想瘦腿,就使勁深蹲。我還碰到過一個女孩,在健身房所有器械都練,這個練兩下那個練兩
2018-04-18 0 -
學會這8個背部訓練動作,不再虎背熊腰過夏天~
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版棉服一脫,層層疊疊一捏一把肉的後背就再也藏不住了。所以悄悄告訴我,你的後背是不是也這樣?想在夏天出門浪的自信,瘦腿瘦腹確實重要,但只注重這些還不夠,要美就要美
2018-04-16 0 -
能讓人變瘦的食物,原理是什麼?
點上方藍字關注我:分享跑步減肥傳遞正能量關注即可獲贈全套跑步減肥知識、視頻精華版本文由易衡營養授權轉載 微信號:eb_nutrition生活中,我們常聽到這樣的話:某某食品是減肥食品...多吃點。某某食品吃了會長胖...不能吃。人們經常把
2018-04-16 0 -
純經驗:半年從170斤瘦到115斤,他是怎麼做到的?
這篇可能是你看過最經濟實惠的一篇減肥經驗帖,幾乎不需要花什麼錢,就可以減肥成功。首先我要給大家盤點一下各種減肥方法,簡單討論下利弊,方便選擇。慢跑:雖然慢跑不是效率最高的減肥方法,但是勝在簡單,容易堅持,隨時隨地都可以開始,人人都可以做。
2018-01-11 0 -
你這樣跑步,難怪身材越跑越差!
你肯定知道跑步姿勢不對會受傷但是你可能不知道跑步跑錯了,還能讓你身材變差快來看看身材越來越差的你是不是中槍了跑步跑對了,減肥健身塑型,效果非常棒。但是,如果你跑步跑錯了,不僅不能塑型,反而會毀型。下面就給各位跑友羅列一些常見的,毀身材的,
2017-12-07 0 -
把胖子切開來,直接讓你看……
路人甲巨大的肚腩,粗壯的手臂,虎背熊腰……太胖了不好看,但是胖子也可以繼續做一個健康的胖子?如果你這麼想,那就大錯特錯了。你可以選擇做一個快樂的胖子,但絕不可能做一個健康的胖子。一個人是不是胖子,我們一眼就能看的出。但是,你肯定沒見過胖子
2017-11-22 0 -
跑步之後,我徹底變了……
自從第一個人問我跑步後的收穫後,就不斷有人來諮詢,大伯之前也建議我能夠將此分享出去。本想一年之後,在健身頗有成效的時候再行動,但因為最近一連串的事情,讓自己覺得運動跑步這件事對我的生活影響實在是太大了,想讓更多的人能因為它而體驗到生活的美
2017-11-16 2 -
想要挺拔好身材,就這麼練,告別腰酸背痛!
你是「新世紀腰酸背痛加班戰士」嗎?看看是否符合以下幾項標準:•每天盯著電腦,伏案工作8小時甚至更久;•幾乎始終坐著辦公,屁股經常放在椅子的前沿兒;•脊椎向前彎曲,脖子向前優雅伸出;•一條手臂偶爾做成撐臉沉思狀態,另一條手臂熟練滑動滑鼠;•
2017-11-13 0 -
節食短短幾個月,就從168斤減到108斤……
奧普拉溫弗瑞,是美國著名的一位脫口秀主持人,她的體重曾經高達168斤,後來她下定決心減肥,採用的就是節食法,也就是低熱量減肥法,每天只吃剛剛超過1000大卡的食物。結果非常有效,短短幾個月,體重就從168斤減到108斤,變得窈窕又漂亮,亮
2017-11-11 0 -
高手是如何高效運動、讀書、學習和工作的?
人和人的本質差距,沒有那麼大,區別就在於對細節的管理。不談如何管理和安排時間。這次我們從身體能量的角度來談談,當我們面對一件事,不管是運動也好,讀書學習工作也好,怎樣才能讓身體迅速進入一種巔峰狀態,進而高效利用短暫的1小時2小時時間,做出
2017-11-05 0 -
越吃越餓,這是為什麼?
1. “想要瘦,多吃青菜少吃肉,閑著沒事多運動”,一天到晚都窩在座位上吃東西的人,是肯定瘦不下來的。真正減肥,就要管住嘴。但是很奇怪,腦子裡越是想著要減肥減肥,肚子裡就越是咕咕叫,特別想吃東西。任何情況都會讓你覺得餓:工作累了肚子餓,下午
2017-10-28 1 -
你有多久沒早睡早起了?
早睡早起本是最該有的作息可現在晚睡晚起的人卻占了大多數生活作息不規律帶來的問題不只是生理上的對心理也有極大的影響最常見的作息不規律應該就是熬夜了都知道熬夜不好所以都說著要早睡但真正能做到的人也就只有那麼幾個怎樣的作息才算是健康?試試全球公
2017-10-19 1 -
優秀,是一種可以養成的習慣
把優秀變成一種習慣,就是不斷更新自己的一切:身體,精神毅力,認知能力。擁有一個好身體無論在什麼行業,想要做出成績,就一定要有一個好的身體。這個社會,很多工作是體力活動,需要一個好的身體。但,即使是腦力工作,想要做好做優秀,也需要一個好的體
2017-10-16 0 -
那些長期堅持運動的人,是怎麼做到的?
關於鍛煉身體,每個人都有的是決心,幾乎每個人都沒有的是堅持。那些長期堅持運動的人,是怎麼做到的?①他們都會在固定時間鍛煉有一項研究調查了201個人,他們平均每週鍛煉5天,每天鍛煉1小時。調查結果顯示,這些人幾乎都是選擇每天固定的時間進行鍛
2017-10-10 2 -
什麼樣的生活,才算是自律的生活?
有時間每天焦躁,卻沒有行動去改變。有三分鐘的熱度,卻沒有堅持的毅力。生活已經習慣性混亂,沒有目標,沒有方向,過著毫無意義的生活,每天在焦慮中度過。如果一直這樣下去,你會痛苦,甚至會麻木。改變現狀的唯一方法,就是自律。運動每個人身邊肯定都會
2017-09-25 0