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為什麼有的胖人減肥後會出現皮膚鬆弛?
第一:為什麼有的胖人減肥後會出現皮膚鬆弛?皮膚具有令人難以置信的彈性,它能夠適應活動、生長的需要而拉伸,隨著體重減少而收縮。當你的體重下降較快時,支撐真皮層以及表皮層的脂肪組織迅速消退,被釜底抽薪的皮膚彈性成分會來不及恢復彈性以適應你新的
2017-09-27 3 -
為什麼健身動作難看,該如何糾正?
第一:健身動作規範的重要性規範的動作雖然技術要求高,但它卻能給所練肌肉以高度集中的刺激,使該練的肌肉參與用力,不該練的肌肉不參與用力,充分挖掘所練肌肉的潛能,促使肌肉裡的毛細血管高度充血擴張。只要訓練不過度,給所練肌肉的刺激越強越深,訓練
2017-09-27 3 -
跳繩看上去很簡單,你真的跳對了嗎?
第一:跳繩的好處有哪些?1、跳繩能快速燃燒脂肪、迴圈訓練跳繩是一種短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動形式,每跳半個小時就能消耗四百卡,是一項對心肺系統等各項器官具有協調性的指導。2、跳繩簡單容易、不枯燥跳繩鍛煉隨時可做,一學就會
2017-09-26 0 -
為什麼減肥成功了,一放鬆就反彈呢?
第一:什麼才是真的減肥成功?你認為的“減重成功”是什麼?一個星期瘦10斤?瘦的越快越好?還是體重變少就可以?所謂減肥成功,是指在達到減肥目標之後,停止減肥時的做法,回歸到正常生活當中,過了6個月之後,還能基本保持減肥後的成果,而且無損健康
2017-09-23 1 -
為什麼跑步後不建議喝茶,尤其是濃茶?
第一:為什麼跑步後不建議喝茶,尤其是濃茶?1、跑步後喝茶會加重心臟的負擔剛剛跑步後,心跳比較快。茶葉中,含有可以令人興奮的咖啡鹼,這個時候,一杯濃茶下肚,會更加加重心臟的負擔,使人不適。同時,健康水準非常不好人,有可能會導致更嚴重的後果。
2017-09-22 1 -
為什麼我的食欲會那麼好?減肥中怎樣控制食欲?
1、吃飯七分飽,多嚼延長飽腹感“七分飽”就是要停在可吃可不吃的時候,要找准這個點。很多人是到了胃裡機械性地膨脹,才覺得飽。如果食量是靠物理膨脹控制的,就喪失了人控制食量的本意。慢慢吃,血糖平穩上升,自然也平穩降落,這樣飽足感也能長久一點。
2017-09-22 2 -
細節不注意,健身鍛煉只會白白浪費你的汗水
1、不知道熱身該做什麼很多人不知道熱身時應該做什麼。熱身的目的是讓身體微微發熱,以微汗為准。夏天一般5分鐘左右,冬天需要10~15分鐘,需要一定量的有氧和幾個複合的拉伸動作。這是預防受傷的前提。有訓練經驗的人會根據自己的身體情況來選擇熱身
2017-09-19 0 -
參透健康的人到底應該怎麼樣?
1、對待健康,不能過於馬虎,也不能過於講究很多人對於自己的健康,停留在書本上的認識比較多,往往認識上重要,生活中忘掉。有的將健康定義為高消費、高保健、高享受等的認識,這些都是謬誤的體會。健康應當是一個人的良好生活狀態,需要自己去經營、保持
2017-09-20 2 -
如何預防疲勞,保持精力充沛?做好這5件事
1、臨睡臥床不玩手機,保持較充足的睡眠睡眠是人體消除疲勞的主要方式。一張舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及進食、不做劇烈運動這些都是保證良好睡眠的基本因素。一方面,人需要每天都有基本的睡眠時間6~8小時。另一方面,還需要一定的睡眠品質和深
2017-09-21 2 -
怎麼辨別自己腿粗的類型,針對性的鍛煉瘦腿?
1、脂肪多和定向堆積即使不用手擠壓,仍能看到明顯的橘皮組織,這就是典型的脂肪腿。這種情況下減脂是關鍵。由於減脂是全身減,沒有局部瘦這一說。所以多做HIIT和有氧運動,可以高效燃脂減脂。整體脂肪下來了,腿部線條自然就好了。2、腿部浮腫(手指
2017-09-15 0 -
如何看人識人?觀察ta喜歡的運動吧!
1、喜好踢球從運動形式上來看,球類運動可以說是很有組織的一類運動,無論足球、籃球、排球等,都有很多人樂在其中。這樣的人生活中也通常注意與他人的合作,懂得為自己建立牢固的人際圈子,對他們來說,通過打球結交朋友可能比運動本身更重要。2、喜歡有
2017-09-14 0 -
上班忙沒時間跑步,在家弄一對啞鈴鍛煉吧!
第一:啞鈴訓練的優點有哪些?1、從上到下皆可鍛煉到部分人對啞鈴能做的訓練,可能只停留在二頭彎舉的單關節動作。實際上啞鈴可以做到全身鍛練,從二頭彎舉、三頭伸展、啞鈴划船、深蹲、硬舉到前臂小肌肉都能包辦,實用性高。2、危險性較低由於啞鈴是用手
2017-09-13 0 -
在健身房你要這麼做,才不浪費時間加速脂肪燃燒
1、多練腿對腿部肌肉的訓練不僅僅可以增強腿部的肌肉體積、力量和耐力,還可以刺激身體生長激素(睾酮素)的分泌,從而調節全身肌肉生長發育的協調性。而且腿部是人體最大的肌群,肌肉量是基礎代謝的關鍵,你的肌肉增加了,代謝能力也會隨之增加,可以更有
2017-09-12 1 -
常見的3種中長跑訓練方法 優點缺點大PK
第一:跑步應該以時間還是距離為基礎?以時間為基準的優缺點1、優點:不論跑的快還是跑的慢,都得堅持到時間結束為止。很多人不懂如何配合自己的體能去調節速度,容易前快後慢,導致極點提前出現,容易被迫提早終止訓練。而通過設定時間,可以用較輕鬆的速
2017-09-11 0 -
4個動作,對應各處腹肌,堅持做練出馬甲線
1、仰臥卷腹這是基礎入門動作,身體平躺在墊子上,雙腿彎曲踩地,雙臂屈肘,雙手半握拳分別放到耳側,然後深吸氣,呼氣時,想像脊椎一節一節的離地起身,感覺腹肌充分發力。使雙肘盡可能觸碰膝關節。使得腹部卷起到最高點,停頓兩秒後身體下落時呼氣。下落
2017-09-11 0 -
8個鍛煉大腦的運動方法,堅持下來,想不聰明都不行
1、健走健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。普通步行也可以,每週3次徒步練習,每次30分鐘以
2017-09-01 0 -
跑步時始終“面不改色心不跳”,這算不算有氧運動?
第一:如何區分有氧運動和無氧運動?有氧無氧其實就是看能量代謝的過程中是否有足夠的氧氣來參與。如果能量來自細胞內的有氧代謝,就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧代謝時,充分氧化1克分子葡萄糖,能產生38個ATP(三聯酸腺苷
2017-09-11 0 -
握力需要專門練習麼,正常成年人的握力是多少?
第一:握力從哪裡來?握力的來源主要是前臂,而不是手掌或手指那一點點肌肉和筋膜。五指向手心併攏的“握住”的動作,主要是由前臂屈肌群控制,而從拳頭展開五指手指的“伸展”的動作,主要是由前臂伸肌群控制。簡單來說,提升前臂屈肌群的力量,就能有效提
2017-09-09 0 -
跑步不練腿 早晚要後悔,跑者需要經常練習的4個動作
1、弓箭步雙腳站立與肩同寬,腳尖朝前,一腿往前跨出呈前後弓箭步,手臂放鬆垂掛於身體兩側,上半身挺拔直立,彎曲雙腿下蹲,下蹲時兩膝關節角度約為90度,停頓約2秒再恢復弓箭步預備動作。下蹲與上提動作要慢,如果有落地鏡,可以對著鏡子進行練習,看
2017-09-09 0 -
下雨天想跑步該怎麼辦?有哪些注意事項?
第一:雨天跑步好不好,那是什麼感覺呢?細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。雨降落大地,可以洗滌空氣中的塵埃汙物,淨化空氣,使樹木花草更綠,路面更潔淨,空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子,享有“空氣維生素”的美稱
2017-09-08 1