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粗糧和雜糧什麼區別?粗糧的飲食原則有哪些?
為什麼吃粗糧能幫助減肥呢?粗糧之所以粗,是因為它的加工工藝少,營養物質保存多。所以不建議磨成粉。吃粗糧的最佳方式就是地裡挖出來什麼樣,就蒸著煮著吃。比如蒸紅薯,煮玉米,糙米飯,雜糧粥等等。與白米、面相比,粗糧通常比較耐咀嚼,飽腹感很強。這
2018-04-25 0 -
跳繩有什麼好處,怎樣跳繩避免膝蓋痛?
第一:跳繩的好處有哪些?1、跳繩能快速燃燒脂肪、迴圈訓練跳繩是一種短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動形式,每跳半個小時就能消耗四百卡,是一項對心肺系統等各項器官具有協調性的指導。2、跳繩簡單易行,花樣繁多可簡可繁,隨時可做,一學
2018-04-26 1 -
如何避免跑步傷病?不能只跑步
如何避免跑步傷病?不能只跑步跑步雖是簡單的體育鍛煉,只有前後向的運動,並沒有左右、旋轉等方向的訓練,有很多人就只是一味的向前跑,殊不知在本身肌力不平衡的狀態下越跑越可能加重你前後向肌力強于身體側方肌力的現狀,結果就是髕骨也歪了,足也內翻了
2018-04-27 0 -
什麼樣的指甲是健康的?日常生活中如何保養指甲?
健康的指甲應該是什麼樣的?健康人的指甲呈長方形或方形,長度約占第一指節的1/2,呈半透明狀、淡粉紅色,無其他顏色或斑、點、帶出現,其色澤均勻,上面有極細的平行縱紋,甲面無棱脊溝裂,指甲邊緣整齊,無凸出、凹陷或缺損等變化。甲板後面和甲襞緊密
2018-04-20 0 -
酒是陳的香,藥酒也應該是泡得越久越好嗎?
第一:酒是陳的香,藥酒也應該是泡得越久越好嗎?如果室溫在20℃左右,藥材浸泡的時間大多應為15~30天。而炎熱的夏季一般5~7天就行了。此外,浸泡的時間主要和藥材的質地有關,堅硬、貴重藥材需要時間更長,有的甚至要2個月左右。如枸杞泡酒後如
2018-04-16 0 -
想要去掉惱人的口臭,可以試試下面這幾種方法
為什麼口臭自己聞不到?大多數口臭來源於口腔內殘留在牙縫的食物渣,與唾液一起發酵,細菌開始滋生,分解成腐敗物堆積在牙齒,散發著一股噁心的臭味。而人的口腔軟齶部分和鼻腔是連在一起的,聞到味道首先得經過嗅覺感受器,而感受器上的,但口腔內的氣體產
2018-04-17 1 -
運動健身要小心 千萬不要傷牙齒
為什麼牙齒掉了要及時補?牙根長在牙槽骨內,牙槽骨在人的一生中都在吸收與改建。不但隨著牙齒的生長發育、脫落替換和咀嚼壓力而變動,而且隨牙齒移動而改建。缺少一顆牙齒後就會導致相鄰的牙齒向缺牙空隙內傾斜、移位,缺牙空隙相對應的牙齒將因無對抗力量
2018-04-18 1 -
腱鞘炎疼痛時怎麼辦?5個鍛煉方法助你康復
腱鞘炎是如何產生的?每個人的腕背側第一個骨纖維性鞘管內有兩條肌腱通過,也就是拇長展肌和拇短伸肌肌腱,兩肌腱穿出狹窄的鞘管後與鞘管形成一定的角度,分別止於第一掌骨基底及拇指近節指骨基底。當腕與拇指活動度很大時,肌腱的折角加大。時間長了,局部
2018-04-19 0 -
伏案工作久了肌肉酸痛,工作間隙如何放鬆?
第一:久坐為什麼傷身?我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成,每塊脊椎骨都被“設計”成便於活動的類型,可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。如果我們每週五天,每天數小時坐在椅子上,脊椎、膝蓋、髖骨長時間處
2018-02-01 0 -
記得住晚上做的夢到底是不是好事呢?
第一:感覺自己從不做夢是假的其實每個人每天都會做夢,夢多夢少,其實取決於你記沒記住。記沒記住和你醒來時處於哪個睡眠階段有關。如果你觀察過別人睡覺,可能會看到他眼珠咕嚕嚕在轉,這個叫“快動眼睡眠”(REM)。每個睡眠週期,就是在快動眼睡眠和
2018-02-01 0 -
膝蓋軟骨磨損,吃什麼可以加快恢復?
第一:什麼是軟骨,軟骨有什麼作用?軟骨在組織學上分為透明軟骨、纖維軟骨和彈性軟骨。關節軟骨屬於透明軟骨,表面光滑,顏色為乳白淡藍色,呈半透明,附著在骨頭表面上,纖維軟骨的典型例子是半月板,是夾在兩個骨頭表面中間,彈性軟骨分佈在耳廓及會厭等
2018-02-03 0 -
雪地踢足球是什麼體驗,好玩嗎?
第一:雪地踢足球是種什麼體驗?冰雪足球,是在冰雪覆蓋的足球場上進行角逐的一項冬季體育項目,以健身、健康為主題,擁有廣泛的參與性與娛樂性。雪地足球賽一般採取五人制,足球賽場地小、人數少、時間短,講究技術,爭奪激烈,觀賞性強,適宜廣大足球愛好
2018-01-29 3 -
皚皚白雪雖好,但要提防雪盲症
第一:什麼原因會導致雪盲症?雪盲症是紫外線對眼角膜和結膜上皮造成損害引起的炎症。白雪在陽光照耀下,將強光向四外折射,特別是在晴朗的天氣下,新雪的反射率可達95%,陳雪也可達到60%。直視雪地如同直視陽光。眼睛長時間受強光紫外線刺激,眼角膜
2018-01-30 0 -
冬季戶外寒冷,在家玩體感遊戲減肥吧
體感遊戲的減肥原理體感遊戲(英文:Motion Sensing Game)顧名思義:用身體去感受的電子遊戲。突破以往單純以手柄按鍵輸入的操作方式,體感遊戲是一種通過肢體動作變化來進行操作的電子遊戲。人的身體動作能即時反映到遊戲系統中,通過
2018-01-20 0 -
跑步後就抱著牛奶喝,這真的好嗎?
第一:跑步後就抱著牛奶喝,這真的好嗎?用什麼方式補水要根據具體運動專案來區分。很多在健身房鍛煉的健美愛好者確實是通過牛奶補水的。牛奶的高品質蛋白質和碳水化合物,對疲勞肌肉的再生會有幫助,同時水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右,而牛
2018-01-20 0 -
馬拉松是中產階級解決焦慮的好方法嗎?
第一:馬拉松是中產階級解決焦慮的好方法嗎?跑步看似是老少兼宜的活動,但不同於籃球、足球等集體運動,跑步充滿了儀式感和消費氣息。價格不菲的運動服、名牌跑鞋、可穿戴設備、運動耳機,甚至千里迢迢趕到另一個城市去參加馬拉松……已經成為中產階級後,
2018-01-26 0 -
跑步腳上起繭子,用魚療方式去除怎麼樣?
魚療的魚是什麼魚?溫泉魚療的機理是什麼?溫泉親親魚學名叫星子魚,是用土耳其星子魚雄本和本地熱帶魚母體,經過人工繁殖出來的新品魚種,體長只有2~4釐米。此魚屬熱帶魚類,一般生存在25~40攝氏度的溫泉水、加熱水、半咸淡水和高溫水中。所謂的“
2018-01-27 6 -
日常生活中注意哪些細節,可以避免靜息心率過高?
第一:降低靜息心率對健康有什麼益處?一個健康的心臟可以跳動至少20億次,然後心臟就會逐漸衰老失靈,直至力竭而停止工作。按照這個推算,降低靜息心率,可延長生命。例如:優秀的運動員每分鐘只跳20多次,這是因為他們的心肌通過長期系統、計畫的訓練
2018-01-26 0 -
冬季跑步穿衣遵循三層著裝原則,那跑鞋呢?
第一:北方跑者選擇冬季跑鞋的要點要素1、內部加厚。柔軟的內裡保護著腳面,增加了足部的溫度。儘量選擇鞋領與鞋舌會採用微絨材質的跑鞋,加厚鞋舌和柔軟的內裡材料能夠很好的貼合腳部輪廓,顯著減少跑動中跑鞋不必要的晃動,並能為足部的提供保暖。2、加
2018-01-22 0 -
這些年,作為跑者的你交了多少跑步智商稅呢?
1、健身會員卡相信大家周圍都有很多辦過健身卡的朋友花了好多錢,結果根本沒去幾次。建議辦卡前先自己堅持戶外跑步或鍛煉後再決定是否辦卡。不要想著花了錢辦的卡能促進你堅持去健身房,壓力不一定是動力的。在家或社區可以鍛煉:跑步、爬樓梯、瑜伽、跳繩
2018-01-24 0