-
快速練出腹肌馬甲線,高效率腹肌訓練動作計畫!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體8種撕裂腹肌的方法 ,都是家用訓練動作,只需要用到一個健身墊子,動圖為幾個簡單的動作,每個動作45-60秒,做2-3組。挑戰最美腹肌~9個腹肌訓練動作 男女通用健身男神展示9個標準
2017-09-28 0 -
健身中最容易犯的小錯誤,別讓它成為你的“攔路虎”!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體這是個資訊爆炸的時代,各種各樣的資訊如潮水般的湧入我們的生活。這些資訊有些對我們很有用,也有一些對我們沒有用,甚至還有反作用。對於健身者來說也是這樣。有些資訊聽上去很有道理,但實際
2017-09-25 0 -
肌肉是汗水澆灌出來的!9個動作鍛煉腹肌,練出人魚線!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體完美的人魚線,腹肌,都是汗水澆灌出來的。這9個動作將徹底的強化你腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,以及腹橫肌,有些人雖然有腹肌,邊上卻肉嘟嘟的,就是腹內外斜肌沒有得到好好鍛煉。NO.1N
2017-09-12 0 -
10個經典動作,減脂增肌,一步到位!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體減脂增肌就靠這10個動作了 1、pushup 俯臥撐2、pull up 上拉3、plank 平板支撐4、rollout5、glute bridge 臀橋6、inverted rol
2017-09-01 1 -
中國姑娘兩年練出性感蜜桃臀,歐美范兒是什麼鬼!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體話說,每每提到翹臀、蜜桃臀都會下意識的想到歐美的妹子▼就像亞洲漢子不能變得更強壯亞洲妹子也不能練出翹臀似的當然,並不是的今天要介紹的主角蔡昀潔(Jessica)傲人上圍更勝柳岩火辣
2017-09-06 0 -
體驗手臂膨脹的快感,這套三頭轟炸動作必須get
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體打造粗壯的麒麟臂,除了要練二頭肌之外,三頭也不可忽視。今天我們就跟著運動達人 @ 嗨一多來get最夯的9個三頭肌轟炸動作。動作一窄距杠鈴臥推動作二曲杆臂屈伸動作三正手窄握橫杠下壓動
2017-08-28 0 -
四組動作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起減掉!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體這幾個動作非常簡單,難度小,但是效果卻非常好。這些動作都有詳細的描述,也可以看Gif動圖,姐妹們練起來吧!比基尼橋等著你哈~~~動作一:叉手仰臥起坐雙腿屈膝,躺臥於地上,左右腳稍稍
2017-08-30 0 -
為什麼女生對胸肌男毫無抵抗力?
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體首先胸肌是最容易顯露的部位男人擁有一副健碩的胸肌能給妹子帶來安全感▼厚厚的胸肌可以用來當枕頭女朋友乏累犯困的時候能直接貼上去休息▼有胸肌的男人穿衣服自然很帥氣把T恤襯衫都快撐爆了▼
2017-08-04 0 -
男生怎麼護膚,有哪些護膚品值得推薦?
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體近日,一位男生在朋友圈曬了曬自己平時的護膚品,頓時引起了網友們陣陣驚歎!從圖片可以看出,密密麻麻排列的大大小小的瓶瓶罐罐讓人眼花繚亂,很多妹子更是表示“比我的化妝品都多”。隨著審美
2017-08-04 1 -
全身肌肉拉伸圖譜,這樣拉伸就夠了
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體很多小夥伴都有過這樣的經歷健身後的第二天第三天肌肉經常痛到生活不能自理穿衣服時表情是這樣的▼爬樓梯時只能是真正的爬上去▼而練腿後走起路來感覺像是行屍走肉▼殊不知,練前熱身、練後拉伸
2017-08-04 0 -
啞鈴初級增肌方案,把全身各部位肌肉都練到!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體啞鈴可以說是健身神器,因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。啞鈴作為一種非常好的自由器械,啞鈴會在你的健身道路上一直陪你走下去!今天給初階訓練者一套家庭啞鈴增肌方案,五次訓練
2017-07-27 0 -
150斤怎麼了?你見了還不是流鼻血!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體150斤怎麼了?你見了還不是流鼻血!今天小編要給大家介紹一位150斤的妹子。沒錯,150斤,而且是健身美女!會不會覺得女生150斤很“恐怖”呢?眼見為實,耳聽為虛。先來一組這位妹子
2017-07-20 2 -
肌肉老爸和肌肉兒子同台秀身材,燃爆了
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體近日,在加拿大舉行的CBBF健美冠軍賽中,50多歲的老爸Denis和30歲的兒子Jesse同台大秀身材,上演了一場精彩的父子對決!最終,兩人分別獲得了第二名和第三名,一時間這對肌肉
2017-07-14 0 -
男生最近流行鍋蓋頭,真是髮型界的一股清流
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體近日,東京都一家名為 Shintoko Barber 的理髮店在當地火了,這家店的招牌髮型不是空氣劉海,也不是Undercut,而是硬朗的鍋蓋頭。很多男生慕名而來,一時間,鍋蓋頭成
2017-07-10 5 -
6個動作告訴你如何在家做健身運動
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體沒有很多時間,沒有很多條件去健身房鍛煉,那就從家庭健身運動開始做,目前對於徒手健身運動,家庭的方式運動開發出的器械很多,徒手動作也很多,塑型全身都可以做到俯臥撐式提臀俯臥撐姿勢,正
2017-04-21 0 -
最強背肌鍛煉篇,打造背部每一塊肌肉!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體取決於你的背寬不寬,不僅僅是把背練寬,還需要發達肩部,以及減縮腰腹部多餘脂肪。請看下圖:如果只偏向鍛煉背闊肌,就會使整體效果大打折扣。因此,在訓練中加強背部訓練的同時,同樣也要堅強
2017-04-08 2