-
親身傳授,一秒練出腹肌!
健身圈科學健身專屬自媒體▼*以上內容來自網路,所有版權屬於原作者所有,如有侵犯到您的權益的地方請及時聯繫我們。長按解鎖解鎖更多精彩內容健身圈微信:ituidao科學健身宣導者目前100000+人已關注加入我們戳原文,快速加入健身計畫!
2018-04-27 1 -
別人的腹肌 VS 你的腹肌,哈哈哈哈哈
科學健身專屬自媒體男生身材好不好,首先看的就是腹肌,而對於絕大部分健身的童鞋來說,虐出六塊腹肌也是他們擼鐵的第一目的。不僅如此,除了平時瘋狂虐腹之外,很多小夥伴同時把炫腹特技玩得是6到飛起 !還記得前段時間在朋友圈非常火的啤酒肚變腹肌的小
2018-04-27 1 -
再這樣瞎練,你的腹肌永遠都出不來
科學健身專屬自媒體不可否認的是,很多人去健身,就是為了練腹肌,但骨感的現實卻是,無論你做多少仰臥起坐,肚子上的一坨肥肉就是下不去。WHY ???可能是你的訓練方法或者飲食方式不太正確!今天我們就來盤點下腹肌訓練的七大誤區,大家可以對號入座
2018-04-27 1 -
想要翹臀?一把椅子就滿足你!
科學健身專屬自媒體不想去健身房或操場的,找個面朝大海,春暖花開的地方,帶上一把椅子或者一張墊子。以下9個動作,主攻臀部。每個動作15次,休息30秒,你想要一個“翹屁股”就每天堅持30分鐘。*以上內容來自網路,所有版權屬於原作者所有,如有侵
2018-04-14 1 -
當男神掀起劉海,奇跡發生了……
科學健身專屬自媒體我們都知道,劉海對女生來說可謂是超強減齡神器,還能起到修飾臉型的作用,什麼側分劉海、直劉海、空氣劉海還有二次元劉海,真是層出不窮。但對於男生來說,劉海在很多情況下卻是一種累贅。如今的時尚圈,型男都流行掀起劉海。就拿言承旭
2018-04-14 1 -
五大促睾食物,讓訓練和啪啪啪能力飆上天!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體一說到睾酮你就只知道啪啪啪那可真是大寫的☟健身人都知道不管是增肌還是減脂睾酮素都是必不可少的加速器什麼是睾酮?睾丸素(又稱睾酮、睾丸酮或睾甾酮)是一種類固醇荷爾蒙,由男性的睾丸或女
2018-02-01 3 -
“生下二胎,我們就離婚”
“怎麼樣,舒服嗎?”男人低聲笑問,聲音疲憊而滿足。“不告訴你。”我轉過頭去,不讓他看到我臉上的紅暈。“今晚留下來吧。”男人的手又開始不安分了。聽見他的話,我一愣。他叫白牧野,長得高大英俊,氣質桀驁不馴,像一匹狂野的烈馬,荷爾蒙氣息爆棚。很
2018-02-01 1 -
我TM在健身房練出了性高潮!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體這是來自一個妹子的自述“我即使沒有男朋友也能高潮”“我在健身房自己練腿就能達到這境界”迷妹兒聽到這句話有點暈暈的難道那些健身房的怪聲是....下麵寶寶們期待的GC來了我叫什麼名字就
2018-02-02 0 -
他們解剖了一個胖子,看完還有什麼理由不!減!肥!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體當有人開始解剖肥胖你還有什麼理由不減肥注意 本文有一些解剖的血腥圖片怕的可以現在關掉頁面↓最近BBC拍出了一個紀錄片解剖肥胖Obesity - The Post Mortem正片將
2018-02-02 1 -
男人的七個軟肋!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體男人善於隱忍喜歡把話藏在心裡即使不悅、即使很受傷都極少暴露自己的不滿與失落感只為了男人的驕傲與自尊做為他的女人他需要你的默默的理解需要你用心的、心照不宣的呵護女人們請瞭解男人的7個
2018-02-02 1 -
2016秋冬男必備四款大衣,你都入了嗎?
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體這幾天溫度又漸漸回溫,你衣櫃裡的大衣絕對能派上用場,不著急。大衣這件功能時髦兼具的潮人單品,一到秋冬男女生就都在穿。今天將要介紹四款大衣,你們都買了嘛?沒入的黑色星期五要抓緊了。1
2018-02-02 1 -
你是不是該改變健身計畫了?火速來測!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體做啥用的都是同一個負重,換!以後最好做個記錄,來提醒自己什麼時候應該改變負重,避免身體完全適應你的鍛煉。2、每次鍛煉都會感到身體不爽前一天去健身房,第二天起床感到全身疼痛,還總是那
2018-02-03 2 -
當肌肉男變老之後,這篇你值得一看!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體近日很多人都在議論施瓦辛格身材發福的問題還貼出了他年輕和現在的對比照▼有些人說健身是在透支生命就是提前把肌肉壽命消耗掉不練之後肌肉就會變成肥肉等老了身材比普通人的更差▼聽完之後寶寶
2018-02-04 1 -
15分鐘HIIT減脂練習,比跑步1小時效果更好
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體今年風靡的HIIT減肥練習,是一種無氧間歇減肥方式,通過短時間內力量訓練提升心率,高強度訓練,中間允許短時間休息。這種有氧訓練,能夠節約大量的時間,減肥效果也是比較明顯的。訓練之後
2018-02-04 2 -
被人誤會搞基還單身,健身教練為何都這麼拼……
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體古德貓鳴,勤奮的健迷們聽說健身房昨天來了個帥氣大叔范的教練80後單身飯,迷得妹子不行不行的何必傷害,人和人之間有點愛多好一說到健身教練人們首先聯想的是身材好,肌肉大,陽光,時尚靠健
2018-02-04 1 -
30分鐘快樂減脂,冬季不怕再長肉!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體下面這組教程你可以約上2~3個好友一起快樂減脂或者在家跟著教程一起做...NO.1動作事項:每組40秒,共2組NO.2動作事項:每組40秒,共2組NO.3動作事項:每組40秒,共
2018-02-04 2 -
你知道那些練腹的動作練得是哪塊腹肌嗎
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體每個看別人秀馬甲線、八塊腹肌是不是很羡慕?只要堅持下面每天每個動作認真做25次配合良好飲食+有氧給你小腹肌!主要鍛煉核心肌群主要鍛煉下腹主要鍛煉上腹主要鍛煉下腹主要鍛煉下腹主要鍛煉
2018-01-29 1 -
練瑜伽的男生都很娘炮?這些爺們啪啪打臉
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體在很多人的印象中,瑜伽是屬於軟妹子的運動,拉伸、下腰、側身,每個動作都透著一股陰柔。而事實上,越來越多的男人現在也開始學習瑜伽,而且富有陽剛之氣的男人練出的瑜伽,還別有一番風味。怎
2018-01-28 1 -
你的虎頭肌鍛煉了嗎?練就標準的“V”字型!
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體苦練三角肌想必是各位成為型男的必經之路!沒有發達的三角肌提供標準的“V”字型。厚實的肩膀是最有安全感的,你是否想變成超級迷人的猛男?那快點學習一下肩部肌肉鍛煉方法吧!下面幾個肩部訓
2018-01-28 1 -
上海小夥狂減70斤,變身草根霍建華
點上方藍字關注免費獲取“十二周健身計畫”科學健身專屬自媒體都說減肥是把整容刀,可以從根本上改變胖紙的臉型,讓他的顏值瞬間提高N個level。這不,上海一位網名叫 @遊樂樂有一顆堅硬的心的小夥近日在朋友圈火了,他用不到半年的時間,狂減70斤
2018-01-23 2