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治療腰椎管狹窄,要注意哪些事項?
發現腰椎管狹窄,一般是在症狀出現之後前往醫院檢查才得知。那麼治療腰椎管狹窄,要注意哪些事項?一是,手術治療與物理治療的早期療效相同。2017年,國際外科雜誌刊登了一篇論文,表明腰椎管狹窄的手術和非手術治療(如物理治療)有相同療效,但手術治
2018-04-25 2 -
練完坐骨神經痛方案,症狀加重是怎麼回事?
突友練習運動方案時,遇到這樣那樣的疑問,該怎麼辦?今天,小編就選了2個問題,專訪了我們WELL健康的治療師,最後整理給大家。第一問:練完坐骨神經痛方案,症狀加重是怎麼回事?WELL健康的治療師表示,做完坐骨神經的拉伸運動,感覺症狀加重,有
2018-04-27 0 -
慢跑的時候,每次跑多少時間為宜?
慢跑,對很多跑友來說已經是一種深入骨髓的愛和執著。然後慢跑的時候,一不小心就“跑多”了!然而對於很多跑友來說,慢跑跑多了就如同洪水猛獸,足底筋膜炎、滑膜炎、半月板損傷、髂脛束綜合征等運動傷痛就是這場洪水猛獸留下的赤裸裸挑釁。所以,慢跑時每
2018-04-28 0 -
跑步能矯正x型腿嗎?
最近,有一些愛跑步的朋友在諮詢:跑步能不能矯正x型腿?跑步會導致x型腿的不適。跑步是一個很好的有氧運動,但是由於x型腿的跑友,其下肢呈現兩側膝蓋向內傾斜靠攏,踝關節向外分開,股骨內收內旋的狀態(如下圖)。所以,x型腿跑步時,膝關節容易受力
2018-04-19 0 -
腰突後,下肢無力是怎麼回事?
總有腰突患者在後臺提出這樣的疑問:腰突後,有感覺下肢無力是怎麼回事?一般情況下,腰突的症狀主要表現為:腰痛,嚴重時會出現下肢放射性疼痛症狀。但也有部分腰突患者可能沒有腰痛症狀,只出現下肢放射性疼痛症狀,表現為:從腰部向臀部、大腿、小腿、足
2018-04-21 0 -
腰突能不能回納?
很多突友在後臺諮詢的時候,都會問到這個問題:腰椎間盤突出能不能好?在分析這個問題的時候,可分成兩個層面:一是突出物會不會變小,甚至不見?這就是康復專業上說的:腰突能不能回納?有事實證明,腰突是可以回納的。2016年4月,國外權威期刊The
2018-04-17 0 -
腰椎間盤突出引起的腿痛、腿麻,如何康復好得快?
姓名:麥子性別:女現居地:廣東佛山患者問題:腰椎間盤突出症,壓迫神經,引起腰至腿部放射性疼痛、足底麻木等症狀。想要的效果:無疼痛症狀,能正常扛攝影器材拍攝外景。治療效果:治療2個月,腰椎間盤突出症狀消失,扛著十幾斤的攝影器材出外景也沒問題
2018-02-02 0 -
預防骨質疏鬆,單靠補鈣靠譜嗎?
骨質疏鬆是人體新陳代謝的結果。我們人體能製造新骨骼,但老骨骼會被定期分解、消耗。但隨著年齡的增長,骨骼的分解速度開始比製造新骨的速度要快,導致損失的骨量比形成的骨量要多,致使人體容易出現骨質疏鬆。如上圖所示,當人到了25-30歲,人體的骨
2018-02-06 0 -
腰椎間盤突出急性發作期,臥床疼痛得無法入睡該怎麼辦?
近期,有腰椎間盤突出患者在後臺求救:腰椎間盤突出急性發作期,無論是平躺、側躺,還是俯臥,都疼痛得無法睡覺,感覺一直壓迫著神經,起床困難!我該怎麼辦?小編非常理解這位腰椎間盤突出患者,腰椎間盤突出急性期的疼痛症狀是會更加的折騰人。臥床時,腰
2018-02-05 0 -
火罐拔得腰背留坨疤,竟一路開掛,變成好萊塢的時尚養生趴
以前,看到拔火罐留在腰背的一坨一坨疤,以為是被某條道的強迫症老大腳踢拳打。看到如同水缸大的火罐吸掛在腰背上,以為這是某些牛人為了搞笑而設置奇葩。雖然火罐拔得腰背留坨疤,卻一路開掛,變成好萊塢的時尚養生趴...因為專業的拔罐師傅掐指一算,說
2018-01-29 0 -
腰椎間盤突出後,可以練習瑜伽橋式動作嗎?
腰椎間盤突出後,不太建議練習瑜伽裡的橋式動作。瑜伽裡面的橋式動作,如下圖所示。它可以鍛煉膕繩肌、股四頭肌、腹直肌、臀大肌、三角肌、肱三頭肌、肘肌,是一個幾乎能鍛煉全身肌肉的動作。但這個動作要求身體過度上供,並不適合腰椎間盤突出患者練習,甚
2018-01-26 0 -
睡覺時感覺腰部下方發空,睡醒後腰酸背痛怎麼辦?
睡覺時感覺腰部下方發空、無支撐,起床後腰酸背痛是個很常見的問題。通常,這個問題來自於睡姿。正常的人體脊椎從側面看類似一個S形。腰椎呈現向前凸的形狀。當我們睡覺時,腰背部往往因為睡姿不當而導致腰椎生理曲度受到壓迫。所以起床後很多人會有腰部僵
2018-01-12 0 -
硬拉後腰痛?這樣練不傷腰,效果也更好
最近有網友在後臺給小編留言:自從練習硬拉之後,腰痛就一直持續,為什麼會這樣?通常,硬拉後腰痛主要是由於動作不規範所致。在練硬拉時的常見錯誤:在負重站直的過程中,杠鈴離地後通過抬高軀幹來將杠鈴提起。這樣的話,大部分的重量是由腰背部承擔的,而
2018-01-16 0 -
熬夜多了肺都漏氣!盤點夜貓子們的健康隱患有哪些
熬夜的危害大!但是熬夜熬得肺漏氣的事故你聽說過沒?近日,蘇州一名22歲的小夥被送到醫院搶救,竟是因為熬夜熬到肺漏氣!原來小張得了自發性氣胸,右肺破了,漏氣比較厲害,肺壓迫感覺無法透氣,導致胸痛。幸好術後已經得到緩解。據悉,小張習慣熬夜,病
2018-01-17 0 -
跑得慢又跑不遠?都是梨狀肌惹的禍!
每次跟團跑步,跑在大部隊尾巴的那個,為何總是我?堅持跑步已經一年多,但每次跑完6公里就跑不動了,咋回事?上個月跑了馬拉松,結果屁股痛了幾個星期,現在還不能上坡跑,該怎麼辦?......跑得慢!跑不遠!跑完屁股痛!很可能是這塊肌肉—梨狀肌的
2018-01-08 0 -
做山羊挺身由豎脊肌發力?小心做完後腰椎也壞了
最近有網友在後臺給小編留言,說是教練指導他做山羊挺身,要用豎脊肌發力,腹肌要放鬆...練完之後感覺腰椎不舒服!那麼山羊挺身這個動作怎麼做才不傷腰呢?山羊挺身通常被理解為訓練背部豎脊肌的運動。但其實這個動作並非是通過豎脊肌發力而完成。做山羊
2018-01-09 0 -
翹臀或是骨盆前傾所致?測一測就知道
不是所有的翹臀都會骨盤前傾。但骨盆前傾確實會讓臀部看起來比較翹!為什麼骨盆前傾的人,臀部看起來會比較翹?主要是因為骨盆前傾的朋友,骨盆低部會習慣性向前傾,而骨盆頂部向後傾,並帶動了腰椎過度前凸(如右上圖),形成一個偽翹臀的狀態。前凸後翹的
2018-01-11 0 -
頸肩疼痛必須知道的那些事
元旦小長假收假第一天,小編就馬不停蹄地各種碼字,停不下來的節奏!結果就是,沒到下午,就出現了頸肩疼痛,嚇得小編趕緊去一趟洗手間,順便“動一動”僵硬的頸肩!然後繼續回來,碼下“頸肩疼痛必須知道的那些事”~(這些可是心血來的...)按摩可以治
2018-01-02 0 -
網傳每天200個俯臥撐,30天后弱雞變男神!真還是假?
最近,網上熱傳荷蘭小哥Browney指導自己的兄弟,每天做200個俯臥撐,堅持30天,弱雞變男神!不少人跟風模仿,結果肌肉還沒練成,就已經“傷痕累累”了。即使是運動,多了也就成了傷害。不少網友盲目模仿,導致肌肉酸痛、手腕發炎...等等過度
2018-01-03 0 -
溜肩竟是上斜方肌粗壯所致?幾個小動作讓你擺脫溜肩,回頭率爆升
溜肩,讓不少美女帥哥失去了她/他本身的高貴氣質。溜肩直接影響了體態的美觀,比較下圖的美女,同一個美麗的臉蛋,但是一比氣質,右邊溜肩的姑娘就要輸好幾條街了!現在小編介紹幾個小動作,堅持鍛煉可以擺脫溜肩,讓你的氣質逼人,回頭率爆升。溜肩,其實
2018-01-04 0