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去健身房別只顧著跑步啊,這些減脂塑形利器用起來!
健身小白們第一次走進健身房時,總是會被那些大塊頭的機器嚇住。但這些“大塊頭”其實大有用處,今天 Keep君 就來給大家科普一下幾種常見的健身房器械吧。大眾最愛 | 跑步機在通訊基本靠吼,交通基本靠走的年代,跑步是一門很重要的學問。時至今日
2017-05-05 2 -
昔日小胖猛瘦70斤逆襲成肌肉猛男,好萊塢男星健身有妙招!
每次看到好萊塢電影大螢屏裡那些性感有型、帥炸天的男神們,再看看自己的樣子,恐怕不少男生只想把他們那副肉體直接換到自己身上,剛好配自己這張“帥死人不償命”的臉;而姑娘們則是心癢難耐,恨不得直接上去撲倒…比如,《銀河護衛隊》裡的克裡斯·帕拉特
2017-05-05 3 -
最多只能練出八塊腹肌,是謠言嗎?
在 Keep 的健身社區裡,每天都有人信誓旦旦地表示一定要練出八塊腹肌!Keep君 很疑惑,為什麼大多數人認為八塊腹肌是男神標配,而不是四塊或者十塊呢?難道是因為最多只能練出八塊?Keep君 決定親自數數看——2 塊 ↓4 塊 ↓6 塊
2017-05-05 4 -
練不出馬甲線腹肌?因為你的仰臥起坐根本做錯了!
仰臥起坐是我們從小練到大的動作之一,它甚至被加入到體育中考裡,成為重點考試內容。然而近兩年,網路上忽然爆發出大量對仰臥起坐的批判,猶如滾滾長江水。網路上仰臥起坐的輿論變化是這樣的:我們都曾做過仰臥起坐。仰臥起坐有腹肌發力,可以練腹肌。仰臥
2017-04-27 1 -
這個讓好萊塢明星都下跪吃土的比賽,竟讓800萬人都玩瘋了!
Keep君 最近發現了一項賽事,雖然場地充滿塵土又泥濘整個髒到不行,但超多國內外的明星都在玩兒!不僅有《吸血鬼日記》裡的女主角 Nina Dobrev,還有《暮光之城》裡那位身材爆好的吸血鬼 Kellan Lutz,Keep君 超愛的槍姐
2017-04-27 3 -
失眠、便秘、口舌生瘡,你可能只是缺乏這種營養素
你是否經歷過以下情況的困擾:脫髮、焦慮、失眠、經期紊亂、口舌生瘡、便秘、口腔異味、消化紊亂……你有想過,自己缺維他命 B 麼?長久以來,維他命 B 族就和人體的正常運作息息相關,但又不被大眾所熟知。B 族到底是怎樣的物質?哪些食物可以提供
2017-04-27 1 -
想靠跑步減肥而不受傷的人,都應該看看這篇文章
總有人問:Keep君 ,我在跑步機上跑了那麼久,怎麼還是不見瘦?我都會反問:你真的記得之前一周跑了多少,消耗了多少卡路里,足夠造成熱量的缺口嗎?還有人會問:Keep君 ,為什麼我跑步最近腿疼、膝蓋疼?是不是我跑姿出了問題?我會反問:你最近
2017-04-27 2 -
17歲代言Dior、21歲成超模,這個肌肉奶爸滿滿都是愛!
某小花沸沸揚揚的出軌+協議離婚事件終於過去得差不多,吃瓜群眾們差不多也都累了吧……當情緒和爭論冷卻,大多數人批判的,還是娛樂圈的婚姻糾葛了太多利益因素,甚至連「離婚」都要秘密地協議進行。難道娛樂圈就沒有人設堅挺如一的明星 couple 嗎
2017-04-20 0 -
這不是翹臀,這是骨盆前傾!
作者 Keep ID:@AT運動物理治療中心 @Kitty_Jasmine你是否身體很瘦但小肚子突出?平躺時腰部無法貼地?做仰臥起坐甚至站久了會腰疼?如果以上基本都躺槍,那你很可能是被「骨盆前傾」盯上了。不太清楚 Keep君 在講什麼的,
2017-04-20 6 -
16年如一日,範迪塞爾的肌肉與激情從未下線!
《速 8》沒幾天就要上映了,而回顧起這一系列的開山之作,距離現在也已經過去 16 年。有影評曾說過,「保羅·沃克是系列的靈魂,範·迪塞爾是系列的引擎」。《速度與激情》系列電影馳騁銀幕的這些年,除了酷炫飛車場景外,范叔的炸裂身材也可以說是功
2017-04-14 2 -
“健身房練出來的都是死肌肉!樣子貨!”
聽說過“死肌肉”這個梗嗎?“搞健美的都是死肌肉,看著嚇人其實不行。”“在健身房用器械練出來的都是死肌肉!樣子貨!”“練這麼大就是裝逼用的,塊頭那麼大衣服都不好買能有啥用?”*是時候拿出這張圖了,Keeper@朱宦霖Peter持這種觀點的人
2017-04-12 2 -
全智賢林志玲同款鎖骨你也想要?4招就能練出來!
本文轉載自:輕重健身(heavywings)不知道有沒有人和我一樣,如果一個女生的鎖骨部位有露出來,我第一眼一定是看鎖骨!一個漂亮的鎖骨會為整個人的儀態氣質加分很多~比如這樣的。Keeper:@AngelinaWang黑天使還有這樣的。K
2017-04-10 3 -
想讓減脂效果事半功倍?你得先做對這件事情
呼吸是我們無時無刻都在進行的身體運動,在健身時,呼吸的深度、節奏會有很大程度的。正確的呼吸節奏,有助於運動能力的提升,還可以強化減脂的效果,錯誤的呼吸方式不僅會讓你的訓練出現瓶頸,還會帶來身體的不適,如頭暈腦脹等。細心的同學可能已經發現,
2017-04-10 2 -
喝還是不喝?8張圖詳解健身和飲酒的關係
人人都明白“小酒怡情,大酒傷身”,可是究竟應該怎麼喝?「健身者飲酒終極指南」詳解健身和酒精之間的關係,教你如何正確飲酒!---------------------------------------關於 Keep:
2017-04-10 3 -
4個月瘦30斤,他拖著骨裂初愈的腿做到了!
如果不是因為那次膝蓋意外受傷,Keeper@小賤水可能還沒意識到身體健康的重要性。於是,當膝傷恢復後,他開始跟著 Keep 訓練,終於在四個月後,成功減脂 30 斤。來聽聽他的減脂故事吧!原來的我是個喜歡暴飲暴食的人,又特別不愛運動。這樣
2017-04-10 1 -
零基礎健身,我是這麼把肉肉的肚子減下去的!
我是一位還在路上的「試管媽媽」。在這幾年不斷努力的過程中,我發現除了強大的心理,健康的身體也是做「試管」的必要條件之一。只不過很不幸,我花了近一年的時間,幾番折騰才領悟到這一點。希望還不會太晚。我還清楚地記得 2014 年末我打算開始做試
2017-04-07 0 -
男女野外狂奔了一天一夜,卻還嫌玩得不夠狠!
Keep君 想問剛剛結束假期的你:你最近運動了嗎?天天想著健身變瘦,不如跟著 Keep君 一起來做戶外運動,除了能變瘦,還能讓你獲得身心的自由!1、戶外運動,讓你知道,你永遠不必為自己設限我們總會習慣性地以為,自己恐高,自己怕水,自己沒辦
2017-04-05 0 -
混血小哥健身2年變身歐美肌肉男!
*Keeper@Vegas_23 Keep 裡面也有個進口小哥哥,叫 Vegas,美印混血,同樣顏值逆天。為了和唱歌的進口小哥哥區別,我們叫他混血小哥哥。混血小哥哥不會唱歌,但籃球打得一級棒,曾經打到了印度國家隊,還保持著他們州的短跑紀錄
2017-04-04 1 -
粗腿加體重過百……這個ins網紅卻美得不像話!
粗腿、麒麟臂、超大塊腹肌,大概是很多還沒開始或剛剛接觸健身妹子的“三大夢魘”。在她們眼裡,貌似長肌肉是件很容易的事。雖然 Keep君 再三強調,由於性別特徵,女生即便是付出了比男生多得多的努力,也未必能長成他們那樣的肌肉,更別提練出你們口
2017-04-02 2 -
健身圈最流行的50大謊言,看看你信過哪個!
成年人的世界沒有容易二字。在健身這條路上,你跌進的坑可能比別人走過的路都要多。各種謠言,可以說是防不勝防。不過不用怕,誰讓你們有 Keep君 。今天愚人節,就讓 Keep君 帶領大家從訓練和飲食兩個篇章,手刃 50 條健身圈流傳已久的謠言
2017-04-01 3