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你在吃的蛋白棒也許會要你的命,附帶實驗!
希望我的標題沒有嚇到你。當前食品安全堪憂的情境下,這個標題並不是一個偽命題。你點開了這篇文章,所以我猜你要麼是個土豪,喜歡買國外進口的蛋白棒;要麼是個健身小白,看見很多大神(WangRed)吃,自己也想跟跟風;要麼真的工作很忙,難得有健身
2017-11-13 0 -
背部訓練時動作沒有新意,肌肉生長瓶頸,尋找新的方法來刺激肌肉
bodyduilding.com的運動員團隊:讓他們每個人給我一個不同于普通的背部訓練動作。不是光看起來不同那種,我想要的是超級高效的動作。嘗試他們關於背部訓練的方法,讓你陳舊的例行背部訓練可以使用一些非同尋常的動作!__________
2017-10-12 0 -
比較詳細的說一下:肌酸的好處、副作用及使用劑量建議
過來人Ambru說:__________可能因為健身補劑實在玲琅滿目,常常讓健身小白不知從何下手。想買個補劑進個階,百度也不知道信不信得過。蛋白粉算是入門,BCAAs還算略懂,肌酸、氮泵級別聽起來簡直是用藥級別啦!其實這一切沒有你想得那麼
2017-09-02 2 -
燃脂迴圈訓練,快速減掉脂肪,幫助你不用負重就練出的分離度
Ashley Conrad的燃脂迴圈訓練共3輪,每個動作間休息15秒。站立拋藥球|30秒跪姿拋藥球+俯臥撐|30秒空擊|30秒半程burpee|30秒5米短程往復跑|30秒跳繩|30秒01站立拋藥球就算你可以選擇一個較重的藥球來做這個訓練
2017-08-29 2 -
健身計畫該怎麼安排?健身補劑該怎麼吃?哪塊肌肉必須練?認真看
很多剛接觸健身的朋友在問,不知道如何安排自己的健身計畫,今天分享的這篇文章,這些經常向我提問的朋友,必須得認真閱讀了!第一步 概述知識就是力量。為了練出最強大的體格,你就必須瞭解自己的身體。「科學打造好身材」分成六個具體的肌肉部位,以肌肉
2017-08-29 0 -
科學打造好身材|腿部,結實粗壯的腿部肌肉,增加強大腿部力量!
如果你真的想建立一個具有美感的運動員體格,那你必須得練好你的腿。訓練它們不僅是為了外觀好看,也為了給你打造一個強壯、穩定的基礎,才能提高運動表現和附加的體力。在我看來,你的腿是最重要的肌肉群,去訓練、磨煉和建立它吧!我老實說吧,你不可能在
2017-08-27 0 -
科學打造好身材|背部,想要寬大又厚實的背部肌肉?請認真閱讀!
剛加入健身房時把心思都花在練身體前側的肌肉上面並不出奇。你的手臂、胸肌和腹肌在鏡子裡看起來真棒!以至於你可能很容易就忽略了背部的訓練,而老手都練背。然而,你的背部和身體前側一樣重要,特別是當你想要平衡的美、力量和運動表現的時候。那些真正想
2017-08-24 1 -
「科學打造好身材」|胸部,練胸動作錯誤,加大肩部受傷風險!
男人們去健身房都是為了練出又大又厚的胸肌(女生也經常問練胸能不能大胸),所以看到新手在健身房一口氣做20、30或者40組推胸都不足為奇。一下子做那麼多組推胸其實會給你帶來肩部受傷的風險,而且實際上還有著更多有效的練胸動作你可以做。我將會在
2017-08-23 0 -
這個話題有點羞,如何打造大體積臀部!臀大肌、膕繩肌、股四頭!
Warm Up Set 00. 熱身組視頻中沒有提到,但不管在訓練任何部位的肌肉之前,我都會先做幾個熱身組,讓血液充分泵起即將被撕裂的肌肉,既能避免受傷,又能讓接下來的訓練事半功倍。以下每個動作在剛開始的時候都要記得用輕重量做1-2個熱身
2017-08-22 0 -
減脂一直減不下來,找不到辦法?試試利用欺騙餐熬過平臺期!
以下情況歡迎對號入座!!!這一幕對你來說也許很熟悉:“你已經成功進行好幾周的低熱量、健康的飲食方式了,也正開始收穫你想要的結果。你終於找到自己心滿意得的新飲食生活方式,一切都正在走向正軌。但你發現你的進步開始變得緩慢之後,你的樂觀態度也開
2017-08-18 1 -
這套核心訓練的方法,只需要10分鐘去打造 鋼鐵般的腹肌
訓 練 核 心 的 正 確 方 式“這個十分鐘的核心迴圈訓練是設計來建立一個堅不可摧的軀幹的。你將會以一個功能性的方式,從各個角度刺激你的核心,而不是只鍛煉你的腹直肌。這整個訓練的重點在於,通過保持脊椎的穩定挑戰你的肌肉。在開始這個訓練之
2017-08-20 0 -
NBA現役天賦最好的球員,周琦領銜長人KD臂展堪比長臂猿!
們大家都知道能夠在NBA打上球並且能夠成為一名巨星的球員身體天賦非常重要,當然在後期也可以通過努力訓練成為一名全明星球員,但是如果沒有良好的天賦是不可能成為一名超級巨星的,在聯盟中還流行這樣一句話那就是有一個好的天賦可以讓你少奮鬥10年,
2017-08-14 2 -
安東尼又有新動向了!據說休賽期的他猛練肌肉,要告別肌肉性肥胖
安東尼的去向問題簡直成為了近期交易市場上的最大話題,他與尼克斯之間的鬧劇已經成為了上賽季紐約的主旋律,當時還未卸任的“禪師”傑克遜甚至開始炮轟起安東尼,而他的這番言論更是相當於為安東尼下了一道逐客令。“在現在這一時期,安東尼在場上時我們無
2017-08-14 2 -
至今NBA最難打破的五個記錄,請看科比和喬丹的!
5.卡爾德隆的罰球這是2008-09賽季的事情了,當時還在猛龍效力的何塞-卡爾德隆創造了單賽季罰球神話,那個階段的卡爾德隆就好像是一台罰球機器。整個賽季罰出154球,中151球,僅罰丟3球,命中率高達98.1%。然而值得一提的是,在卡爾德
2017-06-26 1 -
埃帥力薦魯尼來中超,讓其享受:國王待遇!若要來,去哪支球隊呢?
埃裡克森曾提攜魯尼我們經常聽到不少外援或者外教離開後抱怨在中國的生活,但每個人對待事物都有不同的看法,比如埃裡克森,這位剛剛從深圳下課的名帥認為中國以及中超聯賽都十分優秀,並且力薦曾經的弟子魯尼快點來華踢球。近日,埃裡克森接受了英國《鏡報
2017-06-26 1 -
強硬!皇馬堅持莫拉塔賣9000萬 曼聯想買就拿錢!曼聯球迷們!怎麼看?值不值!
曼聯搞定了林德洛夫,如今另一個主要目標就是皇馬的莫拉塔了。儘管關於這位西班牙前鋒的轉會傳聞一直被熱炒,但是進展可能並不像英國媒體想的那麼樂觀。來自西班牙媒體《馬卡報》的消息稱,皇馬在莫拉塔的交易上不願意降價。知名記者迪馬濟奧透露,曼聯已經
2017-06-15 0